Ніжний антитоксинний тренажерний зал - Detox - Doctissimo
Гарне рішення на початку року: ми дбаємо про себе, рухаємось та ліквідуємо! Мета - відновити лімфатичну циркуляцію та евакуювати токсини за допомогою м’яких вправ у тренажерному залі. Ми підібрали для вас кілька вправ Цигун для виведення токсинів !
Натхненний китайською медициною Ци Гун, ніжний тренажерний зал діє на органи, відповідальні за елімінацію і запобігати затримці води. Ніжний тренажерний зал також дозволяє дихати шлунком; Таким чином, відходи та негативні енергії легше видаляються.
Основи програми детоксикації
Щоб відновити здорове тіло, детокс-тренажерний зал супроводжується прості жести:
- Виконайте ці вправи щодня протягом щонайменше двох тижнів;
- Пити багато води, Не менше 2 літрів протягом дня;
- Уникайте вживання занадто багато солі;
- Їжте згідно з a дієта, багата на мінерали з відводячими властивостями і фрукти, овочі;
- Рухайтеся якомога більше для того, щоб циркулювати позитивні енергії. Ми ходимо, бігаємо, плаваємо, займаємось спортом !
Рухи Цигун для виведення токсинів
Ці рухи є результатом 8 основних вправ Ци Гун (життєво важливе дихання). Вони збалансувати енергії зверху (ян) і нижньої частини тіла (інь). Кожен рух працює органом стимулюючи ділянки тіла, які перетинає його меридіан. Ти можеш повторюйте їх якомога повільніше, дуже гнучка, по десять хвилин щодня, як послідовність.
Розтягніть внутрішню поверхню стегон: стимулює роботу печінки
- Стоячи з паралельними ногами і дуже широко розставлені, поза руки на стегнах;
- Видихніть, згинаючи праву ногу, тримаючи ліву ногу прямо (палець правої ноги злегка обертається всередину). Залишайтеся кілька секунд у цій позі поверніться у вихідне положення під час вдиху;
- Повторіть з іншого боку, зігнувши праву ногу. Тримайте п'яти на землі і не вигинайте спину (нахиліть бюст трохи вперед);
- Повторіть цю розтяжку по десять разів з кожного боку.
Розділіть землю та небо: регулює роботу шлунка та селезінки
- Повертатися паралельні ступні трохи розведені. руки повністю розслаблені і розслаблений. Потім повільно піднімайтеся вгору руки на рівні живота. Поверніть долоні вгору і затримайтеся в такому положенні кілька секунд;
- Окремі руки. Ліва рука вгору, а права рука вниз. Витягніть тіло акуратно, навшпиньки. Долоня правої руки відкрита, ніби ти штовхаєш землю, а долоня лівої руки відкрита так, ніби ти штовхаєш небо;
- Повторіть рух змінивши зброю.
Намалюйте лук: стимулює кровообіг і стегна
- Поверніться до початкове положення: стоячи, ноги паралельні один одному;
- Перемістіть ліву ногу, а потім праву назбільшити розрив (положення перемички);
- Зігніть коліна і виведіть руки по колу перед собою. Розтягніть уявний лук: витягніть праву руку, слідуючи рукою поглядом, і зігніть ліву руку в тому ж напрямку, як якщо б ви стріляли в арку;
- Намалюйте довгий лук по черзі вліво і вправо десять разів поспіль.
Дотик до стоп обома руками: зміцнює нирки
- Поверніться до початкове положення: паралельні стопи трохи розведені. Підніміть руки над головою. Залишайтеся кілька секунд;
- Повільно нахиліться вперед і обережно викиньте руки перед собою і торкніться ніг. (Не потрібно випрямляти ноги, коли злізте);
- Відпустіть руки максимально можливим. Це нормально, якщо ви не торкаєтеся ніг з першого разу, з практикою ви туди легко дійдете;
- Залишайтеся в цьому положенні близько двадцяти секунд. Ви повинні відчути подовження спини ногами.
Тепер ви знаєте основні вправи для очищення організму та виведення всіх токсинів. Пов’язаний із здоровим способом життя у вас є всі ключі до лікування детоксикацією !