Низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру - новий допінг! Найкращі спортсмени їдять LCHF - Low Carb High Fat
- Блог
- Основи
- Правда про вуглеводи
- Схуднути за допомогою LCHF
- 9 причин, чому насичені жири здорові
- Кетогенна дієта для початківців
- Найбільші занепокоєння щодо переходу на низьковуглеводну та того, як вони вирішать (самі собою)!
- література
- Справжній жир
- Передмова Ехта Фетта
- Мій шлях
- Просто продовжуйте жир
- Лекції
- Інформаційний бюлетень
- Семінарський тиждень: Гори без цукру
Спортсмени все частіше ігнорують поради вживати багато вуглеводів (з вуглеводним завантаженням) і переходити на LCHF - низький вміст вуглеводів, високий вміст жиру.
Одна з них - тенісна зірка 1980-х та 90-х, Пет Кеш. Сьогодні він керує академією тенісу і доглядає найкращих гравців на шляху до світового класу.
Відомий професіонал тенісу з Австралії розповідає Quora ("Якою була ваша дієта як гравця в теніс?"), Які обходи в раціоні він повинен був взяти, щоб дійти до дієти з низьким вмістом вуглеводів та кетогенної їжі. Що, якби він вже відкрив цю дієту як професійний тенісист?
Пет Кеш в Quora:
«Сьогодні я знаю, що продукти з високим вмістом вуглеводів не є найефективнішими. Моя дієта складається з великої кількості білків і жирів і невеликої кількості вуглеводів ".
Він додає, що він також використовує більш сувору форму LCHF - кетогенну дієту. Він означає, що спортсменам не потрібно вживати таку кількість вуглеводів, як у його активний час ".
Важливим кроком до успіху був "вирізання піци та макаронних виробів"
Або як номер один у велосипеді та триразовий переможець Тур де Франс: Кріс Фрум, який, як на малюнку, перетинає фінішну пряму на етапі Тур де Франс без велосипеда.
ЗМІ цитують нового тренера "Манчестер Сіті" Пепа Гвардіолу, раніше "Баварію":
"Чому Пеп Гвардіола виключив гравців, які люблять піцу, з тренувань?"
Манчестер Сіті: Чому Пеп Гвардіола вигнав любителів піци з тренувань?
Прикладів збільшується з кожним днем! Звичайно, між спортсменом світового класу та звичайним споживачем існують харчові відмінності. Перші, безумовно, можуть переносити більше вуглеводів. На етапах після травм та відновлення вони особливо схильні до набору ваги. Але нас об’єднує одне: наші тіла не можуть спалити все сміття, яке ми несвідомо набиваємо в себе.
Тому LCHF вважається новим допінгом для спортсменів, особливо коли мова йде про показники витривалості. Піца та макарони аж ніяк не є здоровою їжею, навіть якщо провідні спортсмени можуть вживати трохи більше.