Низьким вмістом вуглеводів; Теорія депресії - Наукова - LowCarbForum - Здорова втрата ваги, здорова їжа
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
streidl6216
Шукаючи зв’язок між ендогенною депресією (особливо недопродуцією серотоніну) та дієтою, я знайшов таку статтю:
"Дієти відповідають за поганий настрій
Дефіцит вуглеводів має вирішальне значення
Дієта Аткінса та інші дієти, що обмежують споживання вуглеводів, частіше можуть призвести до поганого настрою. Це результат дослідження Массачусетського технологічного інституту.
Що найважливіше, вуглеводи допомагають стимулювати вироблення серотоніну. Серотонін контролює наш настрій. Дефіцит може призвести до перепадів настрою та депресії.
На думку вченого Джудіт Вуртман, вироблення серотоніну та його активація в мозку також змушують почувати себе ситими до того, як ваш шлунок стає занадто наповненим. Антидепресанти активують серотонін у мозку та продовжують цю активність, щоб збалансувати настрій. Оскільки вуглеводи також підвищують рівень серотоніну, вони діють як природне заспокійливе. Команда виявила, що мозок виробляє серотонін лише після того, як людина вживає солодкі або крохмалисті вуглеводи. Дуже важливо, щоб ці вуглеводи споживались з невеликою кількістю білка або зовсім без нього. Ось як локшина сприяє утворенню серотоніну. Однак поєднання курки та картоплі перешкоджає виробленню серотоніну. Це також може пояснити, чому навіть після великих страв, таких як стейки, іноді немає повноти.
Дефіцит вуглеводів важчий у жінок, ніж у чоловіків, оскільки рівень мозку в серотоніні значно нижчий. За словами Вертмана, певним людям потрібна певна кількість вуглеводів, щоб підтримувати постійний настрій. Зміни настрою трапляються в цій групі пізно вдень або ввечері. Тоді їм потрібно щось солодке або крохмалисте. Клінічні дослідження показали, що вживання білка робить цих людей сварливими, дратівливими і неспокійними. Однак жирна їжа, така як бекон або сир, не є рішенням.
Ви коли-небудь чули щось у цьому або іншому напрямку, або хтось із подібною депресією має досвід роботи з Atkins & Co?.?
Дякую, привітання
Айке
Mercedes55
хай ти
Не знаю, чи це пов’язано зі зміною мого настрою, тому що я довгий час був у зміні ?! але це так, раптом несподівано, і дуже часто до вечора я раптом стає дуже отруйним і злим і не знаю чому
але я не можу сказати, звідки це?! але я це вже помітив і, на жаль, не можу це призначити! Але у мене це було раніше, і тому додати його до вуглеводів порівняно важко?!
але, можливо, є ще кілька людей, які теж це помітили?!
виправити 2005
Ні, у мене справа навпаки. З усіма попередніми дієтами, у мене були перепади настрою і мені було легко на долоні. З цієї причини я навіть достроково припинив дієту, бо став несправедливим з дітьми.
Лише з тих пір, як я їв менше 20 КГ/день, я був урівноваженим і задоволеним. Я часто ввечері відчуваю себе солодощами, але це скоріше звичка, адже желе теж достатньо.