Низькокалорійна дієта та схуднення
Опублікував Rédaction E-sante.fr, 15.07.2008 о 02:00
Щоб схуднути, зробіть ставку на сніданок
Яка найкраща тактика схуднення? Їжте менше і особливо їжте краще !
На практиці здається, що сніданок є ключовим елементом при розподілі калорій протягом дня. Згідно з дослідженням з вражаючими довгостроковими результатами, краще споживати половину калорій, дозволених дієтою, під час сніданку.
Чому ?
Такий розподіл калорій, безумовно, дає змогу досягти гарного насичення і тим самим уникнути тяги. Однак саме нав'язлива тяга відповідає за невдалі низькокалорійні дієти.
Низькокалорійна дієта: переконлива демонстрація
Ось умови та висновки цього дослідження. Сотня жінок із ожирінням та малорухливими жінками була призначена на низькокалорійну дієту, але забезпечуючи різний розподіл вуглеводів (простих та складних цукрів). Половина з них повинна була зробити сніданок найлегшим прийомом їжі (290 калорій з 1085 дозволених калорій на день), іншій половині було наказано зробити ситний сніданок, до половини добових калорій, або 610 калорій на сніданок із загальної кількості 1240 добові калорії. Цей ситний сніданок містив 58 г вуглеводів, 47 г білка та 22 г жиру.
Через чотири місяці втрата ваги була дещо більшою серед жінок, які їли дуже легкий сніданок (12,7 кг), ніж у тих, хто їв важкий сніданок (9,5 кг). З іншого боку, тенденція явно змінюється після 8 місяців дієти, оскільки жінки першої групи набрали вагу: в середньому + 8,2 кг, тоді як ті, хто призначений для ситного сніданку, продовжували худнути: - в середньому 7,5 кг.
Зрештою, за 8 місяців дієта, що включала повноцінний сніданок, дозволила жінкам втратити 21% ваги порівняно з 4,5% при дуже легкому сніданку.
# E # На закінчення - швидких сніданків. Сидіти склавши руки і не поспішаючи поїсти справжньої їжі. Таким чином, ви нападете на день із тривалим почуттям ситості, необхідного для тривалого схуднення, протистоячи тязі та раптовій тязі до цукру.