Низькокалорійна дієта з 1200 калоріями

калоріями

Низькокалорійна дієта рекомендується людям, які хочуть швидко схуднути. Основна ідея полягає в тому, що ви споживаєте менше калорій, ніж споживає ваше тіло. Стандартно в цій дієті можна взяти 1200 калорій, і переважно не зменшувати цю кількість. Меню досить різке, і рекомендується поради дієтолога, інтенсивне зволоження та легкі щоденні рухи, без інтенсивних зусиль.

Однак, якщо ви хочете дотримуватися дієти, нижчої за цей стандарт, захистіть себе від стресів, постійних зусиль і звертайтесь до лікаря, коли ви відчуваєте втому чи запаморочення. Нижче ми перелічимо 7 типів меню для низькокалорійної дієти, які не досягають норми 1200 калорій на день.

  • Сніданок: маленька мисочка молока з цільнозерновими стравами без цукру, свіжий апельсиновий сік, чорна кава;
  • Обід: 2 скибочки цільнозернового хліба, салат з тунця;
  • Перекус: середній банан;
  • Вечеря: 100 грам курячої грудки на грилі з гарніром з варених заморожених овочів.

  • Сніданок: 50 грам Грема, 2 середньо варених яйця, маленька чорна кава або зелений чай;
  • Перекус 1: банан;
  • Обід: 100 грам свинини на грилі зі 100 грамами вареного рису;
  • Перекус 2: апельсин;
  • Вечеря: 100 грам поленти зі 100 грамами сиру, вареним яйцем і 20 грамами вершкового масла.

Решту прочитайте на наступній сторінці: 1 2 3