Низькокалорійна піца для суші - ідеальна їжа після тренування від mybodyartist

Суші-піца з лососем (низькокалорійна і без цукру)

ідеальна

Від цієї піци для суші у мене сльозиться в роті, як тільки я вводжу рецепт.
Бо це справді було чудово на смак!
Але тут слід підкреслити не тільки смак.
Завдяки низькій калорійності та високій частці вуглеводів, білків та жирних кислот омега-3, він також чудово підходить як їжа, що сприяє регенерації після тренування під час фази схуднення.
Enojy вашого харчування!

Суші-піца з лососем

Інгредієнти для однієї штуки:

  • 75 г. Рис суші
  • 40 мл рисового оцту
  • 2 ст. Ложки Xucker light
  • 1/2 чайної ложки солі
  • 2 Листи норі
  • 50 г огірка
  • 1/4 авокадо
  • 60 г копченого лосося (можна також використовувати тунця або)
  • трохи кайенського перцю та чорного кунжуту
  • a Килимок для суші і харчова плівка
  • необов’язково: низькокалорійний кетчуп або соус на ваш вибір, едамаме

Підготовка:

Спочатку покладіть рис для суші на друшляк і добре промийте його.
Потім дайте йому добре стекти, а потім покладіть його в невелику каструлю разом із приблизно 175 мл води. Доведіть його до кипіння протягом двох хвилин, а потім накрийте кришкою і дайте йому просочитися на повільному вогні, поки вона не вбере воду (потрібно близько 10 - 20 хвилин). Потім зніміть рис суші з плити, накрийте його кухонним рушником і дайте йому охолонути протягом 10 хвилин.

Тим часом змішайте рисовий оцет із ксукером і сіллю і коротко прогрійте його в каструлі, не кип’ятячи. Потім змішайте рисовий оцет з рисом суші.
Тепер вистеліть килимок для суші харчовою плівкою і покладіть на нього лист норі.
Потім викладіть приблизно 2/3 рису суші на лист норі, а потім наріжте огірок, авокадо та лосось довгими смужками. Наразі відкладіть частину цих смужок і продовжуйте рубати іншу частину на невеликі кубики.
Тепер розкладіть смужки посередині аркуша норі, а потім за допомогою мата для суші згортайте аркуш норі. Потім зріжте кінці трохи по діагоналі (Рулет згодом буде покладено на піцу для суші. Тож обріжте кінці так, щоб вони не були занадто довгими для скибочки піци.)
Потім відкладіть рулет убік.

Тепер виріжте лист норі гострим ножем або ножицями так, щоб вийшов трикутник для піци. Потім розкладіть решту рису для суші зверху, але залиште смужку товщиною приблизно 3 см вільною у верхній частині листа. Тепер ви покладете на це рулет із суші.
Потім викладіть порізаний кубиками огірок, авокадо та лосось, що залишився, на піцу для суші і, нарешті, прикрасьте його кунжутом та соусом на ваш вибір. Готово!

Приблизні харчові цінності:
Білок: 22 г.
Вуглеводи: 64 г.
Жир: 12 г.
Калорії: 464 ккал

Вам сподобалася піца-суші, і ви хотіли б спробувати інші рецепти суші, що відповідають фітнесу?
Тоді я маю для вас щось тут:
Суші з низьким вмістом вуглеводів

І якщо у вас виникли труднощі з дієтами, і ви зараз шукаєте спосіб схуднення здоровим способом, то я можу порекомендувати нашу програму для тіла в бікіні з понад 300 смачними рецептами, високоефективними тренуваннями для спалювання жиру та необмеженим доглядом.
До речі, ми не лише покажемо вам, як можна якнайшвидше розтопити проблемні зони, але й те, що саме вам потрібно зробити, щоб зберегти вагу своєї мрії.
Клацніть тут для отримання додаткової інформації!