Низькокалорійні алкогольні напої - як пити з розумом, щоб не набрати вагу
Загалом алкоголь має високу калорійність (близько 7 калорій на грам). Співвідношення прямо пропорційне; чим більше ви вживаєте алкоголю, тим більше калорій ви накопичите, і це може бути проблемою як для вашого здоров’я, так і для впевненості в собі.
Отже, чи можете ви все-таки насолодитися кількома напоями, не впливаючи на вашу фігуру?
Відповідь, безумовно, сприятлива, оскільки одним із напоїв, що містить дуже мало калорій, є горілка. Горілка містить лише 64 калорії. Щоб краще зрозуміти, скільки або як мало це означає, ви можете порівняти цей напій із простим яблуком, яке містить близько 95 калорій, або авокадо, яке містить 322 калорії.
До низькокалорійних напоїв належать пиво, червоне вино та міцні напої (текіла, ром, віскі та джин).
Тому, якщо ви хочете зберегти свою фігуру, ось кілька варіантів низькокалорійного алкоголю:
Низькокалорійні напої
Порожні калорії
Ви, напевно, помічали, що деякі алкогольні напої містять досить велику порцію вуглеводів, наприклад, коктейлі. І, за винятком вина, яке може забезпечити певну поживну цінність, алкоголь, як правило, забезпечує порожні калорії, що, як ви добре знаєте, не допомагає підтримувати вагу.
У той же час вживання алкоголю може впливати на нормальні процеси засвоєння поживних речовин в організмі, і на відміну від інших поживних речовин, білків, вуглеводів і жирів, наш організм не може зберігати алкоголь, тому наш організм створює власну захисну систему, надаючи пріоритет усуненню алкоголю. на шкоду природним процесам.
Через це ваш організм може перервати процес спалювання жиру, схильний до набору ваги.
Вплив алкоголю на харчові звички
Алкоголь, як правило, споживає більше жирної, солоної та, як правило, нездорової їжі. Дослідження, проведене дослідженням охорони здоров’я Великобританії, показало, що кожен третій чоловік замовляє нездорову їжу з алкогольним напоєм або після вживання значної кількості алкоголю.
Крім того, запаморочення, що залишається після вживання алкоголю, та відсутність енергії часто призводять до неправильного вибору для вашого організму, наприклад, жирної та нездорової їжі.
Які напої калорійні?
Як зазначалося вище, коефіцієнт прямо пропорційний; тобто кількість випитого алкоголю визначає кількість споживаних калорій.
Ось деякі напої з найвищою калорійністю, яких слід уникати:
- Біляве пиво: Стандартне світле пиво містить близько 149 калорій.
- лікер: Незважаючи на те, що їх подають у невеликій кількості, лікер містить близько 188 калорій.
- Вермут: Цей вид вина приносить близько 140 калорій у солодких сортах та близько 105 калорій у сухих сортах.
- коктейлі: Ви обов’язково повинні відмовитись від цих напоїв, оскільки вони є одними з найгірших у питанні калорій.
- Мартіні: Склянка мартіні містить близько 140 калорій
- Манхеттен: Цей коктейль містить 164 калорії.
- дайкірі: Це різновид коктейлю, приготованого з рому, цитрусових та цукру або підсолоджувачів з приблизно 122 калоріями.
- Маргарита: Це також вид коктейлю на основі текіли, що містить 280 калорій.
- Шоколадний мартіні: Як було зазначено вище, склянка мартіні містить близько 140 калорій, але коли ви додаєте шоколад, він стає калорійною бомбою - близько 438 калорій.
Способи зменшення калорійності напоїв
- Завжди намагайтеся вибирати низькокалорійні напої.
- Додайте до алкогольних напоїв більше тонізуючої води або натурального соку.
- Вживайте безалкогольний напій серед алкоголіків.
Вкрай важливо пам’ятати, що жінки не повинні випивати більше однієї склянки алкоголю на день, а чоловіки не більше двох.
Що потрібно робити, щоб зменшити споживану калорію?
Коли ви плануєте піти на вечірку чи будь-який захід, де ви знаєте, що збираєтеся вживати алкоголь, ви повинні знати, що це за низькокалорійні алкогольні напої. У той же час правильна дієта до цієї події може змінити ситуацію на наступний день.
Виключіть шкідливу їжу і уникайте пиття натщесерце, наскільки це можливо!