Низькокалорійні фрукти та овочі

Якщо ви хочете здорово харчуватися і в той же час схуднути на кілька кілограмів, тоді вибирайте фрукти та овочі з низьким вмістом калорій, які мають вміст, багатий на вітаміни та антиоксиданти. Літо - найкращий сезон для початку дієти, оскільки ви можете вибрати широкий асортимент фруктів та овочів, а ціни доступні. Найкраще було б споживати сезонні продукти, якомога свіжіші і, якщо можливо, від виробників, які вирощують їх, використовуючи принципи органічного землеробства.

Солодкі фрукти, такі як груші та виноград, мають високу калорійність і їх слід їсти в помірних кількостях. По можливості уникайте зневоднених фруктів, таких як інжир та родзинки, а також фруктів Годжі та авокадо.

Серед найбільш підходящих фруктів, коли потрібно розпочати низькокалорійну дієту, є вишня, вишня, абрикоси, персики, зелені яблука, полуниця, диня. Навіть якщо їх не так споживають протягом літа, ви повинні знати, що апельсини, грейпфрути та ківі - теж низькокалорійні фрукти. Лимонний сік має низьку калорійність і його можна вживати разом з водою або зеленим чаєм.

Що стосується низькокалорійних овочів, ми знаходимо:

- огірки з вмістом води понад 90%;
- кабачки, містять ряд мінералів, таких як магній і марганець;
- брокколі, багата антиоксидантами, кальцієм, магнієм;
- капуста - відмінне джерело таких вітамінів, як: вітамін С, вітаміни групи В, провітамін А, вітамін Е, клітковина;
- цвітна капуста, багата антиоксидантами та вітамінами, знижує ризик розвитку раку;
- гулія містить вітамін С, В1, В2, калій;
- морква має високий вміст бета-каротину, попередника вітаміну А;
- помідори багаті вітамінами А, С, К, лікопіном, фітостеринами, фолієвою кислотою;
- перець дуже багатий вітаміном С;

Ще однією категорією низькокалорійних продуктів є зелень: петрушка, кріп, модрина, листя селери, коріандр. Ми також можемо включити салат, шпинат, стевію, кропиву, але вони зустрічаються особливо навесні.

Щоб повною мірою скористатися вітамінами та мінералами, що містяться у фруктах та овочах, їжте їх у свіжому вигляді у вигляді салатів. Ви можете готувати на пару, готувати на грилі або запікати овочі, але вони втратять свої харчові якості.

Коментуйте першим

Інші предмети TopFeminin

Інфекції статевих органів зазвичай проявляються сверблячкою, що супроводжується на першій фазі

Ескада
Escada - туалетна вода Rockin` Rio
Відчуйте чуттєвий ритм музики

Фруктові та овочеві соки

Фруктові та овочеві соки багаті вітамінами, мінералами, ферментами, зміцнюючи імунітет, надаючи життєвих сил

Очищаючий чай

Очищаючий чай вітається після рясних страв, які були на свята. Через препарати на основі

Вправи Кегеля

Вперше вправи Кегеля були описані доктором Арнольдом Кегелем у 1948 році

Після пологів жінці потрібен період до 6 тижнів

---