Низькокалорійні продукти для схуднення - ці 9 справжніх продуктів для схуднення
У сучасному світі почуття та любов до естетики набули ще більшого значення, ніж кілька років тому. Не дарма багато людей щодня мучаться у тренажерних залах, щоб позбутися зайвої ваги та досягти тієї мрійної фігури, яку щодня представляють у рекламних роликах та фільмах Голлівуду.
Однак те, що часто залишають поза увагою під час годин фізичних вправ, є аспектом правильного харчування. Заняття годинами не сприяють зниженню ваги, якщо після цього планується відвідування ресторану швидкого харчування з партнером по тренуванню. Наступні смачні приклади покликані довести, що не складно харчуватися здорово і, насамперед, низькокалорійно.
- 1 9 продуктів для схуднення з невеликою кількістю калорій
- 1.1 1. Паприка:
- 1.2 2. Полуниця:
- 1.3 3. Огірок:
- 1.4 4. Кавун:
- 1,5 5. Редис:
- 1.6 6. Шпинат:
- 1.7 7. Помідори:
- 1,8 8. Пармезан:
- 1.9 9. Попкорн:
- 2 висновок:
9 низькокалорійних продуктів для схуднення
1. Паприка:
Дуже хорошим варіантом з’їсти низькокалорійну дієту і таким чином ефективно вирішити проект схуднення є болгарський перець. У багатьох стравах, таких як овочеве рагу, перець може чудово замінити звичне м’ясо. Паприка не тільки має смак, але також пропонує заощаджувач калорій - приблизно 19 калорій на 100 грамів, який складається в основному з води. Не можна забувати і вітамін В6 та фолієву кислоту, що містяться в ньому, що допомагає запобігти серцевим захворюванням.
2. Полуниця:
Полуниця не менш корисна, але солодша. Їх можна не лише поєднувати з морозивом у спекотні літні дні, але вони також підходять як їжа між ними. Маючи в середньому 32 калорії на 100 грам та профілактичний ефект проти діабету, полуниця є здоровою альтернативою клейким ведмедям, шоколаду тощо.
3. Огірок:
Огірок не повинен бракувати як освіжаюче доповнення до салату. Цей овоч, який складається майже з 90 відсотків води, із середньою кількістю 15 калорій на 100 грамів, є гарним доповненням до дієти для швидкого та здорового схуднення.
Огірок - також чудова закуска для перерви. Просто приправте трохи нежирного кварку смачними спеціями, а потім перекусіть огірковими паличками як занурення. Це наповнює вас і одночасно ви економите багато калорій.
4. Кавун:
Ще один спосіб харчуватися здорово, не жертвуючи смаком - це кавун. Маючи близько 35 калорій на 100 грамів і дуже високий вміст води, цей фрукт ідеально підходить для дієтично орієнтованої дієти.
Але не тільки високий вміст води сприяє низькокалорійній дієті. Оскільки кавун має солодкуватий смак, вони одночасно зменшують і голод до солодощів.
5. Редис:
Ще один продукт для схуднення - редька. Маючи лише 14 калорій на 100 грамів, це один з найменш калорійних овочів. Тож ви можете приготувати салат з редьки або закуску на кількох біля телевізора. Хороша річ у цьому: хоча редис - відносно невеликі бульби, вони все ще дуже ситні. Крім того, вони також мають дезінфікуючий ефект.
6. Шпинат:
Попі вже навчав нас, що шпинат корисний для організму і змушує вас почуватись краще. І це справді так, адже шпинат містить багато фолієвої кислоти та жирів омега-3. Вони, в свою чергу, знижують ризик остеопорозу або серцево-судинних захворювань (див. Статтю на Zentrum-der-Gesundheit.de).
Окрім оздоровчого ефекту, шпинат також містить лише 23 калорії на 100 грам, тому він є одним із продуктів для схуднення, тому його можна їсти частіше.
7. Помідори:
Помідори чудово поєднуються майже з будь-якою стравою, і вони просто чудові на смак. З власного саду чи з супермаркету: лише 17 калорій на 100 грамів ви справжні наповнювачі.
Насправді доведено, що з’їдання миски томатного салату перед основною стравою зменшить споживання калорій. Салат сам по собі настільки ситний, що ви споживаєте набагато менше справжньої страви і, отже, менше калорій.
8. Пармезан:
Однак, якщо ви не хочете повністю обійтися без смачної піци, тоді вам неодмінно слід долити її і спекти самостійно. А щоб свідомо звертати увагу на дієту, будь ласка, не використовуйте звичайний сир, а пармезан як сирну начинку. Мало того, що він багатий білком і містить більше кальцію, ніж інші сири, він ще й низькокалорійний з калорійністю 21 на чайну ложку.
9. Попкорн:
Звичайно, зовсім не обійтися без смаколиків. Попкорн незамінний, особливо в кінотеатрі або на кінофільмах з друзями чи партнером. 100 грам солоного попкорну містять близько 115 калорій. Ви можете приготувати це як нежирне, так і з високим вмістом жиру. Однак рекомендується нежирна версія, оскільки вона наповнює вас здоровим способом і не вилучає жодного важливого “інгредієнта” із досвіду фільму.
Звичайно, 115 калорій зараз звучить як багато. І все-таки попкорн є дуже низькокалорійною альтернативою іншим гризунам. Лише один раз для порівняння: 100 грам солоного попкорну містять 115 калорій. 100 грамів чіпсів, навпаки, близько 530 калорій!
Висновок:
Існує ще багато порад, які допоможуть вам схуднути. Однак здорове харчування завжди є наріжним каменем успішного харчування. При відповідному підборі правильних продуктів не обов’язково обійтися без смаколиків. Слід просто замінити шоколад та морозиво солодкими сезонними фруктами. Таким чином, ви можете перекусити, не маючи сумління.
Однак також важливо, щоб ви все заправки, соуси та макарони готували самостійно. Врешті-решт, з якою користю найздоровіші продукти, якщо їх їсти з жирними соусами?! Тож вкладіть трохи часу, зробіть це самостійно і худніть правильно і без голоду.