ВІД ПОРУШЕНОГО ПИТАННЯ ДО РАВНОВАННЯ
Я думаю, що ця тема настільки цікава, а також єдина тема, яка може прояснити помилки з точки зору харчування. Дуже модно бути проти потоку, а отже, справжня плутанина для тих, хто намагається внести зміни в дієту.
Тепер ви читаєте, що добре бути веганом, тепер молочні продукти шкідливі, м’ясо канцерогенне, тоді раптом ти починаєш чути, що найздоровіше - це дотримуватися кетогенної дієти і врізати всі вуглеводи. Але все кращим і кращим здавався дисоційований метод, при якому 1 день ви їсте тільки молочні продукти, інший - лише фрукти, потім - лише овочі тощо.
Інформації багато, і кожен читач вільний вірити у те, у що хоче вірити. Я також був учасником цього марафону після схуднення, адже я також був людиною, для якої фаст-фуд, картопля фрі (3 рази на тиждень) та чіпси кола були тією їжею, яка приносила мені радість.
Після багатьох років безладного харчування я пішов в іншу крайність. До стратегії 3 листя з насінням. Я був у повному розпалі веганської їжі, це мене відразу впіймало, і я діяв з одного дня на наступний, прочитавши лише кілька статей. І ось так у мене постійно виникали коливання ваги. Коли я кажу про коливання, я не маю на увазі 2 кг, я також мав різницю в 10 кг з часом.
Емоційне харчування - це те, що тримало мене поза контролем. Був я сумним чи щасливим, я відчував потребу щось погризти. Кожного разу мені було шкода і я відчував розчарування в собі. У будь-якому випадку, мені знадобився час, щоб навчитися любити себе і приймати свої недоліки, але прийняття зробило все можливе і врешті-решт просвітило мене.
Мені було весело днями, коли я натрапив на пост, в якому говорилося, що важливо добре почуватися від того, що ви їсте. Це правда, нічого сказати, це найкраще, що ти можеш зробити для себе. Відчувайте себе задоволеними вибором, який ви робите. Любити своє тіло, цінувати себе, не засуджувати себе за вибір, який ви робите. Повністю згоден, ми хочемо гармонії та радості у нашому житті.
Але я теж запитую. Якщо ваше щастя складається лише з гамбургерів/чіпсів/соків/піци, чи все це важливо?
Повертаючись до сказаного мною, для деяких дуже круто бути проти течії. Але завдання полягає в тому, щоб дати правильну інформацію, подумати далі про свій успіх, поставити свого читача перед собою.!
Не зміна дієти відповідно до тенденції - запорука успіху. Плутанина також призведе до брудної їжі. Також до дисбалансу, що породжує розчарування.
Я не думаю, що є хтось, хто відчуває провину навіть під час їжі і в думках повторює:
"На жаль, який безлад я їм, на жаль, як жахливо пити колу"
Але я точно знаю, що після цього приходить почуття провини.
Чому він втручається?
Бо є зловживання. Тому що якби ви потурали 1-2 тижні, цього почуття провини більше не було б. Але оскільки люди планують зміни за принципом понеділка або січня, тоді їх знову вражає дисбаланс у дієті, адже, чи не так, до понеділка ще залишається 5 днів, і лише після цього настає велика зміна.
З тих пір, як я працював над харчуванням та змінами, я читав деякі журнали про дієти та деякі оглядові листки. Ніхто не писав мені, що він відчуває задоволення від свого вибору, інакше він не хотів би, щоб ми працювали разом і співпрацювали, щоб внести певні зміни.
ВІД ПОРУШЕНОГО ПИТАННЯ ДО РАВНОВАННЯ
- Перший крок, який ви можете зробити, щоб припинити безладне харчування - це почати усвідомлювати, коли ви їсте. Їжте без технологій навколо 🙂
- Визначте часи, коли ви відчуваєте потребу їсти найбільше. Теоретично, якщо вам вдається з’їсти всі страви, почуття голоду не повинно з’являтися. Голод, безумовно, призводить до безладної дієти
Я є великим прихильником дієтичного балансу. Ми маємо право помірковано насолоджуватися їжею, яка нам подобається. Я й надалі буду ставити емоційний баланс на перше місце.
Строгий перелік ШКІДЛИВОЇ І ЗДОРОВОЇ їжі не потрібен. Коли ви усвідомлюєте, що ви їсте, все стає зрозумілішим.
Я все ще вірю, що якби люди знову підійшли до приготування їжі вдома. Якщо ви виявляєте радість ароматів, які проникають у ваш будинок, тоді смакові рецептори. Якби більший акцент був зроблений на приготуванні їжі, кількість людей, які стикаються з безладним харчуванням, зменшувалася б.
ВСЕ Є ПОЧАТОК
Впорядкуйте свої думки, поставте мету і починайте з маленьких кроків.
Для цього потрібно слухати і любити себе.
Я весь час думав, сказати це чи ні, але я думаю, що в основі цієї проблеми якимось чином лежить досконалість, передана на Instagram/Facebook. Починаючи від ідеального тіла, ідеального макіяжу, перманентного щастя, сотень подорожей інших людей, їх «ІДЕАЛЬНОГО» життя, зрештою, призводить до народження внутрішнього розчарування, до розчарування та до компульсивного прийому їжі.
У кожного є щось прекрасне, що належить тільки йому. Очі, посмішка, доброта, тіло ... життя в Інтернеті - це те, що деякі люди вирішили опублікувати. Я можу чесно сказати, що сотні кадрів складені до цієї "ідеальної" картини. Будьмо більш виборчими та уважнішими до себе. Більше присутній у нас, як я вже говорив вище.
Я серйозно думаю про це як про статтю, з якої можна розпочати більше дискусій у блозі, тому було б корисно залишити мені в коментарях, що саме ви хотіли б, щоб я написав.