Низькокалорійні закуски максимум із 100 ккал
Використовуйте ліву та праву клавіші на клавіатурі для навігації по альбому.
Ми всі це знаємо: під час дієти нам справді вдається їсти здорово на сніданок, обід або вечерю. Але час між цими прийомами їжі буває досить складним. Ми щось їмо і навіть не підозрюємо, скільки калорій міститься в цій нібито невеликій закусці. І це відбувається дуже швидко, особливо ввечері перед телевізором: ми справді хочемо взяти лише дуже маленький шматочок шоколаду. А може, секунда. І оскільки упаковка вже так чи інакше відкрита, не варто нічого залишати, і ми в найкоротші терміни викидаємо наші плани зниження ваги за борт.
Низькокалорійні закуски: вони справді існують!
Звичайно, не обов’язково обійтися без улюблених закусок, бо якось чогось не вистачає, коли ввечері перед телевізором вам нема чим перекусити. Тож не панікуйте: достатньо корисних закусок, які мають менше 100 калорій і які можна їсти без сумління.
Яблуко, що містить 125 г, має близько 67 ккал - чи могли б ви це подумати? Дуже мало в порівнянні з шоколадною плиткою, яка має хороших 100 ккал.
Звичайно, до складу низькокалорійних закусок входять також різні види овочів, які ви можете їсти без вагань.
Низькокалорійні закуски: гарантовано максимум 100 ккал!
Ми оглянули навколо і зібрали для вас найкращі закуски максимум 100 ккал. Інформація про поживні речовини базується на "Таблиці поживних речовин Хесекера" від Umschau Verlag і перетворена на класичні порції. Однак, оскільки в їжі є великі відмінності, ви завжди повинні дивитись на упаковку.
Іноді не так просто відстежити, які закуски дозволяються в дієті, а які ні. Здоровий - це не обов’язково означає низьку калорійність. І крім корисних закусок, є ще кілька продуктів, які дійсно є жорсткими. Вам слід абсолютно уникати цього під час дієти, або якщо їсти його лише в невеликих кількостях.
5 нездорових закусок, які є жорсткими:
Такий смачний пшеничний рулет від пекаря з сиром, салямі та хорошою порцією майонезу, він справді смачний. І це не може бути так нездорово, адже на булочці є салат, так? О, але! Такий бутерброд справді міцний і, маючи приблизно 500 калорій, настільки ж нездоровий, як сирний бургер. Наша порада: візьміть у хлібозаводі багатозерновий рулет, а потім доливайте його самостійно, наприклад, нежирною грудкою індички або яйцем. Це набагато корисніше і на смак принаймні настільки ж гарне.
Ми насправді знаємо, що в чіпсах є неймовірна кількість калорій. Але вони просто так смачні, і, особливо перед телевізором, такий мішок чіпсів швидко спорожняється. Фатально, тому що: мішок чіпсів містить 1088 (!) Калорій. Наша порада: Спробуйте використовувати запечені овочі замість чіпсів. Наприклад, можна нарізати кабачки, болгарський перець або баклажан дуже тонкими скибочками і дати їм підрум’янитися в духовці. Якщо ви потім трохи приправите овочі і, наприклад, зробите смак із нежирного кварку та свіжої зелень, він справді смачний.
Горіхи - це натуральний продукт, і тому вони не можуть зробити вас товстими, так? Неправильна думка! У 100 грамах горіхів близько 600 калорій і близько 50 грамів жиру. Наша порада: їжте помірковано! Горіхи насправді абсолютно здорові, вони містять багато вітамінів, підтримують фізичну форму і навіть повинні запобігти раку. Ми рекомендуємо невелику жменю горіхів на день. До речі, мигдаль, кеш'ю, волоські та бразильські горіхи - найздоровіші.
Колега по роботі ще раз приніс торт, день народження вашої найкращої подруги або ваша свекруха запросила вас на кавове свято. І це відбувається швидко: ви пригощаєтеся шматочком торта. Звичайно, це виглядає чудово, і на смак він такий смачний! До того ж ви зовсім забули, що в ньому насправді є щось таке. Наприклад, брауні у 100 г має вражаючі 466 калорій, а нібито здоровіша альтернатива, а саме яблучний пиріг із пісочним тістом, складає близько 330 калорій на шматок 100 г. І ми навіть не хочемо починати з тортів. За допомогою шматочка 100 г ви можете легко отримати 600 калорій. Наша порада: Можливість іноді сказати «ні»! А якщо іншого шляху немає: краще трохи.
Також слід бути обережним із сиром, якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів. Наприклад, сир Пармезам має 431 калорію на 100 г, а наш улюблений сир Гауда також має близько 360 калорій на 100 г. Наша порада: Є точно сири, які не мають стільки калорій. Наприклад, вівчарський сир або сир Гарц можуть бути дещо менш калорійними альтернативами.