Низькокалорійні закуски Здорові; смачно »путівник»

Маленькі "вбивці голоду" на кожен день

Вже не секрет, що чіпси та шоколад - не зовсім корисні закуски. Але вони люблять, щоб їх хрустіли між ними. Час від часу це дозволяється. Якщо ви хочете стежити за своєю вагою або вам доводиться спостерігати за нею, ви шукаєте альтернативи, які настільки ж смачні, але корисні і з низьким вмістом калорій. Реакція тримеда вводить деякі корисні, низькокалорійні закуски.

Корисні, низькокалорійні закуски - чудова альтернатива чіпсам, шоколаду тощо.

Зазвичай є три основних прийоми їжі: сніданок, обід і вечеря. Але популярна також невелика закуска, напр. Б. пізній сніданок або вставлена ​​кава чи Вечірня. Зрештою, не має значення, їсте ви три, п’ять чи сім прийомів на день. Енергетичний баланс повинен бути правильним. Але саме тут криється небезпека. Тут невеличка плитка шоколаду, там жменька чіпсів, а потім ще ковток солодкої соди. Багато закусок складаються, і ви можете швидко побачити результат на вагах: занадто велика вага.

Той, хто хотів би схуднути або, як діабетик, як правило, повинен звертати увагу на свій раціон, знайде дуже ефективний важіль із невеликими закусками між ними, щоб спеціально заощадити калорії та запобігти тязі. Збалансована дієта - це чарівне слово, і тоді тобі дозволяється час від часу грішити.

овочі

Овочі очолюють список “корисних, низькокалорійних закусок”. Морква, кольрабі, болгарський перець тощо - низькокалорійні. Вуглеводи надходять у формі клітковини, тобто H. вони не потрапляють у кров одразу і змушують рівень цукру в крові зростати. І ще один плюс: овочі містять багато вітамінів і мікроелементів.

Овочеві палички для роботи чи школи швидко готуються. Помийте овочі, очистіть їх від шкірки, якщо це необхідно, а потім наріжте на шматочки розміром з укус. Хрустке розкушування гри зроблено. Якщо овочі для вас занадто нудні, ви також можете швидко викликати смачне занурення. Основою цього є нежирний кварк, який приправляється за бажанням та/або очищується зеленню. Дозволено також трохи лосося або кілька шматочків шинки, оскільки, наприклад, лосось забезпечує цінні омега-3 жирні кислоти. Однак із провалами слід уникати готових пропозицій супермаркету. Якщо ви уважніше ознайомитесь із переліком тамтешніх інгредієнтів, то швидко помітите, що багато продуктів - це приховані жирові бомби.

Фрукти майже такі ж корисні, як овочі. Однак деякі види фруктів містять багато фруктози - наприклад, банани. Тим не менше, ні в якому разі не слід уникати яблук, мандаринів тощо. Однак одне прохання: їжте фрукти цілим шматком, тобто H. утримайтеся від пюре. Тому що фрукти в одному шматочку роблять вас ситішими довше, ніж смузі. Якщо ви також їсте всі фрукти, тобто разом із шкіркою, ви споживаєте більше вітамінів і мінералів, оскільки, як відомо, найкраще сидіти прямо під шкірою.

горіхи

Хоча горіхи мають досить велику кількість калорій, вони все ще дуже здорові. Горіхи містять багато жирів - але ненасичених жирних кислот, які, як було показано, благотворно впливають на рівень жиру в крові. Горіхи ідеально підходять для перекусу, але слід стежити за кількістю калорій. 100 грам арахісу додають близько 500 кілокалорій до енергетичного балансу. Ви можете час від часу частуватись жменею горіхів, але вам не обов’язково з’їдати цілий мішок або банку відразу.

Товари від Amazon.de

Попкорн

Хороший вечір біля телевізора без попкорну для багатьох немислимий. Готовий попкорн - підсолоджений чи солений - не є низькокалорійною закускою, оскільки солоному попкорну зазвичай дають більше жиру, щоб він мав кращий смак. Однак, якщо ви не хочете обійтися без улюбленого попкорну, найкраще зробити свій власний попкорн. Це не вимагає набагато більше, ніж каструля та попкорн. Тож ви можете самостійно визначити ступінь солодкості та додавання жиру та заощадити трохи калорій.

Натуральний йогурт, кварк та сир

Високоякісний білок дуже добре втамовує невеликий голод між ними. З низьким вмістом калорій, майже ніяких вуглеводів і низьким вмістом жиру «зверху», йогурт і кварк набирають бали. Однак готові фруктові йогурти з супермаркету часто містять багато цукру. Той, хто знає цю пастку калорій, може легко її уникнути. Свіжі фрукти або купа домашнього варення за короткий час перетворюють кожен йогурт у відчуття смаку.

Сир грає в подібній лізі, як натуральний йогурт і кварк, і тому ідеально підходить для перекусу. У зернистому вершковому сирі всього 100 кілокалорій на 100 грамів. Чудовим, корисним і маленьким наповнювачем для перерв між прийомами їжі є, наприклад, листкові талери, покриті сиром і заправлені свіжими фруктами.

Цільнозерновий хліб

Старий добрий цільнозерновий хліб - чудовий наповнювач. Скибочка цільнозернового хліба містить близько 70 кілокалорій. Перевага: Клітковина забезпечує тривале відчуття ситості, а рівень цукру в крові зростає лише повільно. Сендвіч з цільнозерновим борошном, укомплектований вершковим сиром та помідорами, є чудовою на смак класикою, і його можна частіше використовувати як закуску.

• фрукти
• овочі
• Втратити вагу
• Калорії
• закуска
• Кварк
• йогурт
• сир
• Цільнозерновий хліб

• «Попередня |
• наступний "

Скажімо про тиждень

Хвороба сама по собі є проявом життя; мертві вже не хворі, лише живі.

Найпопулярніші публікації

• Блукаючі органи - що це за хвороба? 13,6 тис. Переглядів | у здоров’ї
• Збільшення ваги антидепресантів легко уникнути 5.3k переглядів | у здоров’ї, харчуванні, схудненні
• Рівні холестерину: сир знижує шкідливий рівень холестерину LDL 5.2k переглядів | у здоров’ї, харчуванні, їжі
• Зробіть олію кориці самостійно та використовуйте здорові ефекти цілеспрямовано 4.6k переглядів | в галузі здоров'я, харчування, краси та оздоровлення
• Запалення переднього синуса: головний біль після холоду 3.5k переглядів | у здоров’ї

Більше інформації для вас!

Приватне медичне страхування

Ваше здоров’я у ваших руках! Скористайтеся перевагами приватного медичного страхування! Використовуйте тарифний калькулятор для розрахунку економії порівняно із встановленим законодавством медичним страхуванням. . більше

Додаткове страхування

Бережіть своє здоров’я та економите гроші! За останні роки в системі охорони здоров’я Німеччини було зроблено багато скорочень. Послуги, які раніше покривали медичні страхові компанії, тепер повинні оплачувати самі. Приходьте туди швидше, напр. Б. із протезами, для вас більші витрати. . більше

контактні лінзи

Нагострити зір за допомогою контактних лінз! Контактні лінзи - альтернатива тим, хто потребує наочних посібників, але не хоче носити окуляри. Вони забезпечують правильну перспективу. . більше

Цікаво і вам

Овочевий чай - підготуйтеся взимку

Здорова альтернатива фруктовому чаю та трав’яному чаю

Всім відомо, що особливо взимку в меню повинно бути багато овочів через їх вітаміни та мінерали. Гарячі напої також популярні в холодний рік. Чому б не поєднати два. Овочеві чаї - чудова альтернатива трав'яним чаям та фруктовим чаям. . більше

Калорійні пастки: відгодівля їжі у рідкому вигляді

Як правильні напої допомагають схуднути

Солодкі напої просто не наповнюють вас, але вони можуть дуже швидко схуднути. Тож стережіться, адже багато хто не включає калорії випитого в щоденне споживання калорій під час їжі. Але сода, кола або соки мають все це з точки зору калорійності! Тут ви можете дізнатись, на що слід звернути увагу при схудненні! . більше

Детокс - здорове тіло, здоровий дух

Підвищення потужності за рахунок належного очищення

Ви відчуваєте себе виснаженим і, як правило, не особливо підготовленим? Спробуйте Детокс! Редакційна команда Trimeda дасть вам практичні поради щодо правильної детоксикації та очищення - для гідного підвищення енергії! . більше

Новини з категорії харчування

10 хвилин ходьби для кращого сну

Вправа проти проблем зі сном

Взимку багато хто відчуває бажання відступити і заснути, бо дні короткі і темні. Хронобіологи рекомендують задовольнити цю потребу, оскільки люди просто потребують більше відпочинку в цей час. Однак у той же час для багатьох людей “внутрішній годинник” виходить з-під тиску взимку, так що ви можете відчувати втому та млявість удень, але ввечері не можете заснути. . більше

Для дітей: домашні засоби від застуди

Боріться із застудою у дітей за допомогою цибульного сиропу, чаю з чебрецю та компресів для грудей

Вісім-дванадцять інфекцій на рік не рідкість для маленьких дітей. Особливо в холодну пору року в повітрі гуде багато мікробів, вірусів та бактерій, і навряд чи дитина може уникнути застуди. Однак не завжди потрібно тягнутися до ліків, оскільки багато симптомів застуди можна добре вилікувати домашніми засобами. . більше

Рак молочної залози - профілактика

Огляд різних профілактичних оглядів

Чим раніше виявлено тип раку, тим більше шансів на лікування. Це твердження також стосується раку молочної залози. Рак молочної залози - найпоширеніший тип раку у жінок. Жінкам старше 30 років важливо регулярно проходити скринінгові іспити на рак молочної залози. . більше

---