Низькоуглеводне морозиво з малиною - Ніко Бартес; Швидко худніть за допомогою здорової дієти з низьким вмістом вуглеводів

Сьогодні мені знову хотілося здорового морозива. Оскільки звичайне морозиво наповнене цукром та добавками, для мене варіант лише домашнє морозиво з низьким вмістом вуглеводів. Оскільки це досить простий, але справді чудовий рецепт, я подумав, що мушу поділитися ним з вами, і цього разу теж зробив підготовче відео. Як завжди, я рекомендую свіжі органічні інгредієнти з мого регіону.

швидко

Усі, хто дотримується моєї інформації, напевно, будуть вражені неперевершеним смаком. Як завжди, я використовував порівняно мало березового цукру. Наприклад, ті, хто любить солодке, можуть просто подвоїти кількість. Морозиво з низьким вмістом вуглеводів, що відповідає фігурі, ще краще смакує з справді стиглою (солодкою) малиною та цукром з кокосового цвіту. Навіть із цукром з кокосового цвіту рецепт абсолютно підходить для вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів і, на мій погляд, на смак просто приголомшливий.

Якщо ви хочете, ви можете, звичайно, замінити малину іншими фруктами (наприклад, полуницею, смородиною, ожиною тощо) у такій же кількості. Як зазначено в інструкції з підготовки, слід також заморозити свіжі фрукти і, якщо потрібно, заздалегідь короткочасно обробити їх у замороженому стані. Це означає, що ви отримуєте справді холодне морозиво, яке ні в чому не поступається шкідливій для здоров'я конкуренції. Почнемо з нашого швидкого низьковуглеводного морозива з малиною.

Інгредієнти на 2 порції приблизно по 210 г кожна

Якщо можливо, використовуйте свіжі та регіональні продукти в органічній якості.

  • 250 г кварку 20% F.i.T., прямо з холодильника (приблизно 8 повних столових ложок)
  • 150г стиглої малини, заморожений - прямо з морозильної камери
  • 25г кунжутного або мигдального масла, без додавання цукру (зробіть приблизно 2 ½ повних чайних ложок)
  • 17 г березового цукру або цукру з кокосового цвіту (робить приблизно 1 повну столову ложку)

Калорії102 ккал
поживна речовинакількість% RDA *
вуглеводи6,8 г.2%
Загальний жир3,8 г.4%
білка9,7 г.18%
* RDA у% покриває частку рекомендованої добової потреби. Цінності базуються на щоденній дієті на 2000 калорій. Залежно від споживання калорій, значення можуть бути вищими або меншими.

підготовка
Часи для початківців
робочий час10Хвилини
Час випікання/приготування0Хвилини
Загальний необхідний час10Хвилини
Рівеньлегко

посібник

Порада: Підготовче відео можна знайти на початку цієї статті або на моєму каналі YouTube (Ніко Бартес).

    Пюрируйте всі інгредієнти відповідно до переліку інгредієнтів за допомогою міксера для смузі або ручного блендера і насолоджуйтесь. ВАЖЛИВО: Малину слід переробляти в замороженому стані. Хороший апетит!

Помістіть всі інгредієнти в міксер одночасно і протріть в пюре