Нью-Йоркська дієта 6 кілограмів за 2 тижні дивує жінку

Нескладний та ефективний - це обіцянка нью-йоркської дієти. Концепція дієти походить від Девіда Кірша. Дізнайтеся, як ви можете схуднути до 6 кілограмів протягом наступних двох тижнів:

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.

Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.

Який принцип нью-йоркської дієти Девіда Кірша?

Все, що вам потрібно в найближчі два тижні, це рішучість зробити це, певна дисципліна та готовність зробити кілька невеликих жертв. Девід Кірш - особистий тренер і придумав Нью-Йоркську дієту. Основний принцип базується на одному Низьковуглеводна високобілкова дієта, що включає п’ять прийомів їжі на день розподіляється.

До Сніданок і вечеря мають білковий коктейль. Найбільший прийом їжі протягом дня - це обід - до і після цього планується невелика закуска, багата білками. Нью-Йоркська дієта за Девідом Кіршем доповнена інтенсивною спортивною програмою, де ви робите важкі тренування двічі на день по 45 - 90 хвилин кожного разу.

П’ять прийомів їжі на Нью-Йоркській дієті

На нью-йоркській дієті плануйте їжу щодня о 7:00, 10:00, 13:00, 16:00 та 19:00. Власна енергія тіла згорає з ідеальною швидкістю, і ви завжди почуваєтесь приємно ситим.

сніданок

Ви віддаєте перевагу привітати новий день з мискою фруктових мюслі або рулетом з джемом? Тоді перший виклик вже в програмі для вас. Наші класичні сніданки не знаходять милості у Девіда Кірша. Нью-Йоркська дієта рекомендує білковий коктейль вранці.

Ранкова закуска

Щоб підтримувати обмін речовин, приблизно через три години вам слід перекусити невеликим вмістом білка. Це може бути трохи тунця або порція нежирного яєчного салату.

Обід

З найбільшим прийомом їжі за день ви гарантуєте, що організм має достатньо часу, щоб спалити калорії, перш ніж знову вмикати свою діяльність вночі. Ви любите їсти рибу чи птицю? Чудово! Поєднуйте ці нежирні джерела білка з тарілкою овочів. Увага з салатом: більше 1 чайної ложки оливкової олії на день заборонено. Ось чому в заправку найкраще додавати оцет і воду!

Полуденок

Кава та тістечка? Навіть не думай про це! Наступні два тижні після обіду також стає трохи душею: смажена курка, мигдаль або круто зварені яйця (без яєчних жовтків) підтримують метаболізм.

Обід

Нью-Йоркська дієта рекомендує закінчувати день так, як він розпочався: білковим коктейлем. Якщо це взагалі не працює, ви можете час від часу насолоджуватися салатом або овочами з одним (і лише одним!) Нежирним джерелом білка (куркою, рибою або яйцем).

Що також допомагає: Думайте позитивно і твердо вірте в себе і свій успіх. І з цими 9 вправами для плоского живота, це працює також із щільним стрижнем.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Кому підходить Нью-Йоркська дієта, а кому ні?

Дотримання дієтичного плану в Нью-Йорку протягом двох тижнів, а також інтенсивні фізичні вправи призведуть до швидкої втрати ваги - Девід Кірш обіцяє втрату до 14 фунтів, що становить близько 6 кілограмів. Ця дієта ідеально підходить для всіх здорових дорослих, які Перегляньте результат швидко або на один розмір менше протягом короткого часу хочу мати.

Нью-Йоркська дієта не підходить для постійного харчування та для стійких спортивних тренувань, оскільки вона занадто однобічна, і ваше тіло не встигає відновитись між ними. Якщо ви не настільки фізично підготовлені або не навчені, нью-йоркська дієта з програмою вправ не рекомендується - ризик перевантажень буде занадто високим. Поки у вас немає захворювань нирок або подагри, ви все одно можете дотримуватися програми харчування протягом двох тижнів і робити помірні фізичні вправи.

Пам'ятайте, що ви стежите Пристосуйте свій раціон до своїх потреб і переконайтеся, що ви отримуєте достатньо фізичних вправ і перерв між спортивними одиницями щоб у вас не було швидше кілограмів на стегнах.