Нью-йоркська дієта Девіда Кірша починається в понеділок 10-го
Обговоріть нью-йоркську дієту Девіда Кірша з понеділка, 10 березня в Дієти на основі білків Форум в галузі дієт; У понеділок я почну з нью-йоркської дієти Де ла Кірша. Намагатиметься залишатися якомога ближче до плану
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Дієти
- Дієти на основі білків
- Нью-йоркська дієта Девіда Кірша розпочинається в понеділок, 10 березня
Нью-йоркська дієта Девіда Кірша починається в понеділок, 10 березня
У понеділок я почну з нью-йоркської дієти Де ла Кірша.
Намагатиметься залишатися якомога ближче до плану, щоб отримати хороші результати!
Вранці є пробіжка, і я буду ходити на фітнес якомога частіше.
Я був би радий, якби хтось приєднався до мене!
AW: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша починається в понеділок, 10 березня
Ніхто не хоче брати участь?
Отже, я розпочав сьогодні!
На сніданок було 2 яєчних білка, і незабаром моя закуска - 1, 10 сирого мигдалю. Я повинен працювати сьогодні вранці, але з завтрашнього дня зранку піду на пробіжки!
AW: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша починається в понеділок, 10 березня
Привіт Любов,
Я не знаю Девіда Кірша, просто Південний пляж, але я думаю, що це буде те саме, навряд чи будь-які вуглеводи, без цукру, багато білка, контрольований жир, а то й рослинні рослини тощо. через це разом. Я також хочу піти на біг знову перед роботою, хотів почати знову з завтрашнього дня, я робив це деякий час, і це було досить добре. Скільки ти так бігаєш?
Ніна
AW: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша починається в понеділок, 10 березня
Я рада, що все-таки хтось приєднується до мене!
Я біжу щонайменше 30 хвилин вранці, але коли у мене гарний настрій, то іноді до години, а потім роблю тренування, головним чином живіт, ноги та сідниці.
Я думаю, якщо ти біжиш вранці, ти набагато підтягнутіший і просто свіжіший і пильніший протягом дня!
Тому я хочу це зробити вранці, завтра о 9.00
Давай
Скільки ти бігаєш? Чи займаєтесь іншим видом спорту?
Я думаю про те, щоб трохи змінити свою концепцію Девіда Кірша, тому що продовжувати рухатися досить важко, навіть фрукти не дозволяються.
Одного разу я розмістив свій план у "Концепції пошуку, давайте подивимось, які відгуки з'являться. Він повинен виглядати так:
Концепція ЛЮБОВ
9.00 -> кава
-> Щонайменше 30 хвилин пробіжки, а потім тренування Де ла Кірша
10.30 -> білковий коктейль
12.00 -> наприклад, йогурт 0,1% жиру з фруктами або подібним
14.00 -> овочі з білковим гарніром
17.00 -> фрукти
19.00 -> як полудень
До того ж багато пийте!
Моїми злочинами проти нью-йоркської дієти є кава та закуски, які я з’їдаю; Фрукти (з йогуртом), але я думаю, що мій любовний план все ще перспективний.
Я часто не встигаю підрахувати Калос і просто хочу дотримуватися основних правил Девіда, за винятком зазначених винятків, тобто переважно важкої білками дієти, з низьким вмістом жиру і лише згаданих вуглеводів, щоб не втратилося занадто багато моєї якості життя "солодкого життя" Білковий коктейль після тренування і нічого не їжте після 19:00.!
Потім це слід тримати, поки я не отримаю бажану вагу!
Як діє дієта South Beach? Я так часто чув про це, але ніколи не читав, як це працює.
До успішного прийняття!
AW: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша починається в понеділок, 10 березня
Отже, я насправді багато займаюся спортом, зазвичай бігаю від 45 хвилин до години (або коло по парку, або півтора), і займаюся йогою дуже інтенсивно, що є найяскравішим тренуванням par excellence. Хворобливість м’язів щоразу попередньо програмується. і я викладаю джазовий танець, кожен день щось об’єднується.
Саут-Біч, ймовірно, працює подібно до Девіда Кірша:
Є три фази.
Фаза I - це в основному фаза відлучення, без цукру, навіть фруктози, без кофеїну тощо, без вуглеводів з білого борошна, макаронних виробів тощо.
Фаза II, оскільки фрукти можуть бути знову дозволені, а також вуглеводи з цільних продуктів у помірних кількостях, тобто цільнозернових продуктів.
III фаза - це фаза, на якій ви підтримуєте свою вагу.
Зараз я перебуваю у фазі II і маю хороший досвід, коли не вживаю вуглеводи вранці, але завжди починаю з білка,
Тож кваркуйте або йогурт з трохи горіхів і зрідка трохи фруктів. Тоді бобові дуже добре працюють, сочевиця, горох і т. Д. (Крім кукурудзи) та всі види обсмажених овочів. Перші два тижні, початок, важкі, але потім ти звикаєш, і в якийсь момент це стає частиною цього.
Наприклад, звернути увагу на те, які продукти містять цукор і приховані вуглеводи.
Рис і макарони для мене дуже, дуже рідкісні, і коли я це роблю, я завжди отримую цілий сорт зерна. Більше немає картоплі, лише органічний хліб і не додається пшеничне або біле борошно. Більшість хлібів з непросіяного борошна в супермаркетах та пекарях мають половину частки білого борошна.
Для мене перші два тижні пропускати фрукти було пеклом, просто їжте фрукти, але завжди додайте достатню кількість білка.
З кварком я мав досвід, що його можна їсти тоннами, і це не робить вас товстим (звичайно кварк із низьким вмістом жиру). це дуже хороший інструмент насичення
Як це було для вас сьогодні?
AW: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша починається в понеділок, 10 березня
удачі вам обом! На даний момент я роблю більш-менш третій етап (див. Нижче) - оскільки я не хочу занадто зменшувати свою вагу, а просто хочу підтягнути тіло, я харчуюся вільніше.
Полюбіть те, що я можу подумати про ваш план, або кілька порад щодо нього:
- Немає кави вранці перед бігом, або якщо вам доведеться, замініть каву на зелений чай вранці. (Кофеїн підвищує рівень кортизолу -> висока секреція інсуліну -> рівень цукру в крові зростає.) Спробуйте, мені завжди потрібна була кава вранці, зараз я п'ю зелений чай цілий день і не можу зупинитися:-)
- ви їсте фрукти в обідній час. (Не знаю, який з них, яблука, ягоди тощо - це нормально!) Але йогурт з фруктами вранці. Якщо вам подобається, ви можете спочатку замінити його кварком, а потім з’їсти обід з меншою кількістю фруктів - адже кварк також є джерелом білка, хоча це не обов’язково «дозволено» в дієті Нью-Йорка. Тоді ваше тіло може вживати вуглеводи з фруктів краще вранці, тому що ви, швидше за все, будете в русі, я підозрюю.
-> Як я в даний час харчуюся: чи знаєте ви дієту Харліка Пастернака "Фактор 5"? Був також буклет у «Шейпі». Також їжте 5 разів на день, білки і майже не містять вуглеводів. В якості закусок дозволяються лише нежирні молочні продукти, соєві продукти, бобові, цільнозернові продукти, яблука, фруктові смузі, рисові сухарі або навіть вівсяна каша. Також кава, до речі, але тільки з нежирним молоком і без цукру:-)
Я роблю вправи більш-менш щодня, тренуючись на трубці та заняття бігом.
Наразі це від мене, сподіваюся, я можу вам допомогти.
AW: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша починається в понеділок, 10 березня
Тож деякий час тому я за допомогою цієї дієти багато і швидко втратив, але це було дуже важко
від сьогодні я знову приділятиму більше уваги програмі, але не реалізовуватиму її один на один, на жаль, у мене не так багато часу для занять спортом, оскільки у мене є маленька дитина. але робіть мої вправи старанно і приємно тае бо ввечері
AW: Нью-йоркська дієта Девіда Кірша починається в понеділок, 10 березня
Гей, я почав це тиждень тому. Але я трохи обдурив перший тиждень, і зараз склав для себе план харчування, який становить 1: 1 за Девідом Кіршем і який я також можу представляти, тобто там, де я знаю, що не буду худнути
У вас така ж проблема, як у крихти. щодо тренування. Зазвичай у мене 14-годинний день (з 5:30/6 ранку до 19:30/20:00), і тому я не можу займатися бігом або фітнесом перед роботою (4:30 ранку? Ні, дякую .) Протягом 14 годин (я менеджер відділення в продуктовому магазині і весь час бігаю, тягну ящики, піддони тощо), чесно кажучи, я занадто виснажений, щоб ходити і т. Д. Мої ноги вже не граються. Але я думаю, що я отримую достатньо фізичних навантажень на роботі, а у вихідні дні - походи, біг, фітнес, силові тренування тощо.
Перший тиждень пішло 2,9 кг і 1,2% жиру в організмі. З обманною їжею подивіться, що приносить другий тиждень.