Носіть кілька шарів - бігайте, коли холодно

Зіткнувшись з непередбачуваністю погоди та температурами, які впливають на йойо, важливо мати відповідне вбрання та підготуватися до примх погоди. Сесіль Бертін рекомендує використовувати "техніку танцюриста". Кезако? "Ви складаєте підгузники так, щоб їх можна було знімати в дорозі. Це підтримує тіло в теплі і вводить повітря між одягом".

бігайте

У порядку ми ставимо:

  • A футболка "перша шкіра": тонкий і легкий, це перший захисний шар від холоду і може бути достатнім, коли температури не мінусові;
  • Вгорі, aвітрозахисна куртка або пуховик, без рукавів і підходить для бігу. "Шлунок і груди потрібно відрізати від вітру більше, ніж руки", - пояснює Сесіль Бертін. Цей другий шар утримує бюст від вітру і може бути легко знятий у гарячому стані;
  • A куртка з вентиляційними отворами, мати справу з вологістю, пов’язаною з дощем та потовиділенням. На думку експерта, краще, ніж водонепроникне обладнання, цей тип куртки з отворами, наприклад у вигляді сіток під пахвами або ззаду, має перевагу "дозволяти повітрю циркулювати, але також евакуювати повітря. Проблема з водонепроникністю куртки полягає в тому, що вода не надходить, але не виходить », - пояснює Сесіль Бертін. Пастка для потовиділення, яка може спричинити дискомфорт для бігуна: "Чим більше водонепроникний одяг, тим більше в нього буде скороварка".