Нова дієта для цього початку; рік, абс для l; літо
ЩАСЛИВОГО НОВОГО РОКУ ! І так, ми тут: 2019 ! Це чудово: побажання щастя, гарні рішення, ця переповнена воля робити добре, встановлювати нові речі та досягати нових цілей. Це також момент, коли ми виходимо з нашого марафону святкових трапез, надлишку всіх видів. І тому надзвичайно гарна ідея повернутися до рук і з’їсти непогану дієту, коли нам подобаються, виникає у нас в голові. Тим паче, що літо через 6 місяців.
Тож скажіть, що 6 місяців буде достатньо, щоб схуднути на 10 кілограмів, можливо справді.
Скажіть, що 6 місяців будуть корисними для вашого здоров’я, для твердої шкіри, підтягнутого і тонкого силуету? Думаю, ви вже переконалися у відповіді.
То яке правильне запитання поставити? вдаємося до деталей.
Сідайте на дієту на початку року ?
Як я вже говорив у своїй статті про схуднення, яку ви можете прочитати тут, більше 30% француженки вже спробували дієту, не працюючи. і це пов’язано з двома речами:
Обмеження
Дійсно, більшість дієт, пропонованих журналами, тренерами, дієтологами, викладачами, ґрунтуються на концепції обмеження. Очевидно, що приріст або втрата ваги залежить від співвідношення між кількістю введених калорій та кількістю витрачених калорій. Коротше кажучи, якщо ви з'їсте більше калорій, ніж спалите, ви наберете вагу. І навпаки, якщо ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, тоді ви худнете.
Насправді дієти засновані на цьому принципі і різко зменшують кількість споживаних калорій. Іноді навіть без урахування ваших потреб у вітамінах, мінералах, мікроелементах тощо. Не беручи до уваги також ваш мозок, який має необхідну функціонувати, не турбуючись розладом: ми тут говоримо про задоволення. Прекрасно! це частина нашого життя, і надавати йому трохи місця не є гріхом.
Відсутність задоволення
Перехід ідеальний. А щоб пройти далі, без задоволення, ми можемо дійти до значних заметів. Візьмемо крайній випадок, ми всі знаємо цю подругу чи знайомого, який живе поодинці, ненавидить своє тіло, свою роботу, своє життя, і єдиним задоволенням якого є їсти.
Вона вирішує взяти на себе відповідальність і сісти на цю знамениту дієту, якою б вона не була. Тому вона усуває єдине джерело насолоди, яке залишається в її житті. Я не малюю вам малюнок, але в якийсь момент висновок буде зрозумілим: "Добре, я схуд на кілька кілограмів, але що насправді змінилося в моєму житті?" І це насильницьке повернення до початку. Телевечори, закохані в горщик для морозива та Тагаду. Фунти, які повертаються за менший час, ніж потрібно для того, щоб сказати, Фу, тощо, тощо.
Підводячи підсумок, сидіти на дієті за короткий проміжок часу стає розчарованим, а потім наздоганяє всі надлишки, які ви добре знаєте. В основному ми проводимо 6 місяців у році, намагаючись бути красивими на літо. Але те, про що журнали говорять менше, - це те, що витрачається ще 6, знищуючи всі ці зусилля, перестараючись. Це шкідливо не тільки для вашого статури, для вашої фігури, але такі зміни у вашому раціоні дуже сильно впливають на ваше довгострокове здоров’я. Ти піддаєш свою старість небезпеці !
Тож яке правильне запитання поставити собі ?
Послідовність та регулярність як початок рішення ?
Як чудове рішення навіть ! Що стосується мене, це єдиний шлях. Це те, що я намагаюся донести до всіх своїх клієнтів, усіх своїх друзів, своєї родини ...
Для мене це дуже просто, бо це мій спосіб життя. Моє приготування базується на цьому принципі, як і моя діяльність, моя робота.
Знайдіть баланс
Йдеться про пошук балансу між занадто великим і недостатнім, між надмірністю та обмеженнями, між нестачею та пожадливістю (ах, нарешті, гріх !) Але як це означає? що це переживає? Під час написання цієї статті 01.06.19, я перетравлюю гарний шматочок galette des rois.
І там я все сказав, але все-таки розвинувся: я їв нормально (курка, макарони та морква з улюбленими маленькими підказками для приправ), і що незвичайне - це цей шматок млинця. Це задоволення від дотику до вашого мозку в самому розпалі. Він просить вас впасти на цей млинець, коли ви почали гонки, а це взагалі не планувалося. Але зараз 18:00, починає відчуватися голод, і під час доленосної хвилини слабкості ваш малюк закінчує вас і змушує вас зламатися, благаючи вас принести це чудове смакове творіння додому.
Важливо лише не потурати собі в цей веселий час. Це млинець для 6 людей: ви розрізаєте його на 6, ви берете свою участь і кінець історії. Забава є, але ми не граємо зайвий час !
Послідовність і регулярність
Перш ніж розробити цей момент, трохи підкажіть звичайний день щодо прийому їжі: сніданок, обід, невелика закуска і, нарешті, вечеря. З цього складається ваш день з дієтичного погляду. Все це я розробляю у своїй статті про різні страви дня, з якими ви можете ознайомитись тут.
Якщо ви зрозуміли це поняття рівноваги на згаданому вище прикладі, а також на різних прийомах їжі протягом дня, тоді ви можете інтегрувати поняття сталості у своє життя.
Йдеться про дотримання цих пропорцій, цих уявлень про їжу протягом дня і цього ритму протягом року. Будьте обережні, святкова трапеза - рідкісна можливість насолодитися багатьма речами. Як і невеликі приготовані страви, аперитиви, можливо алкоголь і особливо сім’я. Це виняток, коли ви можете побалувати себе, не дотримуючись цих правил. Так: виняток доводить правило, тому будьте постійним, регулярним у споживанні. Якщо до цього ви додасте регулярні фізичні навантаження або навіть заняття спортом, і ви добре спите, то у вас є всі інгредієнти для здорового та збалансованого способу життя.
Розчарування - надмір
На закінчення я б сказав наступне: занадто багато - це занадто багато, але недостатньо - занадто.
Знайдіть баланс, завжди пам’ятайте про нього і підтримуйте його !
Бажаю тобі, щоб цей рік був солодким, красивим та врівноваженим !