Нова дієта дукан; харчові сходи; Супертоїнет

Найкращі рецепти у відео

Нова дієта дукан. "харчові сходи"

Найкращі рецепти у відео

Нова дієта дукан. "харчові сходи"

Повідомлення від маєна »20 березня 2014 р. [01:04]

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від маєна »20 березня 2014 р. [11:56]

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від Маміта07 »20 березня 2014 р. [12:14]

Зверніть увагу: немає 31 квітня

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від маєна »20 березня 2014 р. [12:47]

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від Маміта07 »20 березня 2014 р. [13:58]

Це було для розваги, а !

Слухайте, я був на форумі 5 років, зустрів багато людей, і взагалі, це пам’ятаю.
Ваш псевдонім для мене нічого не означає, і, переглядаючи ваш профіль, я бачу, що ви завжди були у WW для своїх повідомлень; Я ніколи не ступав туди (ну, мої пальці), тому, ні, я думаю, ми не знаємо один одного !

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від маєна »20 березня 2014 р. [16:16]

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від Маміта07 »20 березня 2014 р. [19:08]

Так, але якщо ви ховаєтесь, тоді .
Я навіть це дуже добре пам’ятаю! Від вас, від вашої любові до тварин .
Це був час Карокалін, Ліні, Наомі, яка мені так допомогла, Мелімано, якого ми називали Мелі. У мене навіть є повідомлення від вас під вашим "справжнім" прізвиськом від 24 березня 2009 року в моїх архівах, так що ви подивитися !
Я не знаю, як можна повернути своє ім’я користувача, але я спробую знайти адресу електронної пошти Св, де я писав, коли у мене була проблема з моїм; якщо знайду, то поміщу в МП.

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від Карімі »29 березня 2014 р. [21:14]

Я також зацікавлена в цій новій програмі, тому що мені потрібно схуднути 6-8 кілограмів. Як він? Проста у застосуванні програма?

Я надіслав їм електронний лист, оскільки мій випадок трохи особливий. У мене цукровий діабет, і я хотів би знати, чи зможу я їх ще дотримуватися. Вони порадили мені їсти по 1 млинцю з вівсяних висівок 3 рази на день як добавку. Чи є цей рецепт у книзі "Харчові сходи?".

Очевидно, ця нова програма відбувається протягом тижня. Після цього тижня, яка дієта? Яка дієта після цього 1-го тижня?

Дякую за інформацію!

Карімі

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від Єваєня »30 березня 2014 р. [12:39]

Дозволяю собі відповісти вам. Для харчових сходів ви проходите тижні на тій же схемі, тому вона дає:

Чистий білок понеділок
Вівторок Білок + Овочі
Середа Білок + Овочі + фрукти
Четвер Білок + Овочі + фрукти + Хліб з непросіяного борошна
П’ятничний білок + овочі + фрукти + цільнозерновий хліб + сир
Суботній білок + овочі + фрукти + цільнозерновий хліб + сир + крохмалисті продукти (будьте обережні опівдні або ввечері, не двічі протягом дня)
Недільна Гала в обід і ввечері бейн повинна бути м’якою, я б пішов на PP + овочі на межі

Потім ви продовжуєте наступний понеділок цього тижня, поки не досягнете бажаної ваги.
Після досягнення ви переходите до консолідації, а потім до стабілізації, як основна дієта Дюкана.
Все-таки рекомендується мати книгу або провести якесь дослідження в Інтернеті, щоб отримати всю інформацію.

Ця версія dukan хороша тим, що дозволяє отримати доступ до великої кількості їжі, і це, безсумнівно, допомагає не зламатися, звичайно втрати будуть повільнішими, ніж основна дієта dukan, але привіт, ми, мабуть, прийдемо до того самого результату.

Що стосується звукового пирога, то це логічно

1 яйце
2 столові ложки вівсяних висівок
1 ложка пшеничних висівок
2 столові ложки фромаж-блан або петис-сюїс залежно від того, що ви віддаєте перевагу
Аспартам (ну це я додаю), інакше можна додати ванільний ароматизатор або інший

З іншого боку, мабуть, на харчових сходах ми маємо право на 1,5 столової ложки вівсяних висівок на день, а пшеничні висівки зникли, певно, тому що вони допомагають при транзиті, але оскільки ми їмо багато овочів, які вже не повинні допомагати потрібно.
З іншого боку, якщо вам доводиться приймати по 3 млинця на день, це зробить з вас багато яєць (холестерину), тому слід класти лише білок, а не жовток, білий - це джерело чистого білка, тому не хвилюйтеся.
Щоб знати, що висівки - це злаки, і приймати їх 3 рази на день, це може стати калорійним, тож сповільнюйте свої втрати, безсумнівно, але якщо вони відповідуть вам, що це працює, але зачекайте, що ви можете втратити повільніше.

Voili voilou! Удачі на майбутнє

PS: Я забув, звичайно, ідеальним є регулярне пересування, 30 хв піших прогулянок на день, підйом по сходах замість ліфтів, уникайте машини, коли це можливо, якщо ви можете регулярно займатись спортивними заняттями, це теж добре +!

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від гвеннін29 »31 березня 2014 р. [14:18]

Я щойно зареєструвався на форумі.

Кілька років тому я робив дієту Дукана, я програв, але через відсутність серйозної консолідації та стабілізації я продовжив роботу з рабом.

Метод "поживних сходів" здається мені розумним і розумним, я купив книгу, що біля моєї тумбочки. Я почну в кінці квітня, до того, як мені треба щось зробити, я волію починати спокійно !

Ось, отже, ми матимемо можливість практично перетнути шлях. тим часом я вбираю рецепти та інші поради !

До зустрічі

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від амікат »31 березня 2014 р. [15:13]

Ви помічали, що на харчових сходах є спорт, який збільшується одночасно з підйомом по сходах? !
Я думаю, що це запорука успіху.

Понеділок білок і o переноситься
Спорт:

20 хв швидкої ходьби.

Овочі у вівторок і 0 допускається: свіжий часник (1 зубчик або 1 ст. Ложка манки), спаржа, баклажани, мангольд, брокколі, лист селери, чистотіл, гриби, свіжий кервель, брюссельська капуста, цвітна капуста, червона капуста, зелена капуста, гарбуз, серце пальми, огірка, патисона, кабачків, сира ендівія, шпинат, зелена квасоля, звичайний овочевий горщик, салат, змішані овочеві консерви, ріпа, цибуля, щавель, петрушка, кульбаба, цибуля-порей, червоний перець, болгарський перець зелений, гарбуз, редька, сирий рататуй, помідор.
спорт: 20 хв швидкої ходьби.

Фрукти в середу 150 г, за винятком банана та винограду та спорту: 30 хв швидкої ходьби та 1 терпіння

Четверний хліб 45 г цільнозернового хліба і 1 терпимо
спорт:

30 хв швидкої ходьби + 1 вправа АБО 40 хвилин швидкої ходьби

П’ятниця: сир 40 г додають у їжу в понеділок, вівторок, середу та четвер l
1 порція для твердого сиру (Конте, Емменталь, Груєр, Томе, Пармезан.)
1 порція для вершкових сирів, таких як камамбер, брі, реблошон, козячий сир.
1 порція для свіжих сирів з 15-20% жиру (моцарела, фета, легкий ементаль.).
Спорт:

30 хв швидкої ходьби + 2 вправи АБО 45 хвилин швидкої ходьби АБО 30 хвилин пробіжки.

Субота по крохмалистим продуктам 200 г ВАРОГОЛОВАНА і ПОвна, або приблизно 70 г сирої маси.
1 одна порція, дійсна лише цього дня, не може бути розділена.
Вони повинні бути повними, і ми уникатимемо картоплі.
: Сочевиця, колотий горох, червона квасоля, горох = 220 г варений, рис басматі/цільнозерновий, макарони з цільного борошна аль денте, манна крупа грубого помелу, булгур, каша, лобода, Еблі.
Спорт:

30 хв швидкої ходьби + 4 вправи АБО 60 хвилин швидкої ходьби + 2 вправи АБО 30 хвилин пробіжки + 2 вправи.

Неділя: гала
Спорт:

60 хв швидкої ходьби (+ 2-4 вправи)

Екзо:
4-6 комплектів згинів ніг: встаньте у ванній кімнатою обличчям до раковини, на якій ви стоїте, зігніть коліна, щоб опустити сідниці до п’ят і підніміться від 5 до 20 разів залежно від ваших можливостей.
· Від 4 до 6 комплектів преса: ви можете робити їх у своєму ліжку, піднявши ноги та зігнувши ноги: скоротіть прес, щоб підвести плечі до колін, роблячи невеликі рухи, які тримають прес у напрузі, і відпочивайте, коли зможете більше не робити дрібних рухів.
· 4-6 серії для сідничних м’язів/підколінних сухожиль: завжди в ліжку, лежачи на спині, зігнувши коліна; зніміть сідниці, щоб сформувати пряму дошку, нахилену від колін до задньої частини шиї, потім поверніться в низьке положення, не розміщуючи сідниць. Робіть щонайменше 5 разів мінімальний рух послідовно.
· 4-6 підходів для рук: використовуйте гантелі, якщо зможете зробити 15 повторень. Стоячи, поклавши руки на боки, з гантелями або пляшкою з водою в кожній руці, стисніть біцепс, щоб піднести передпліччя до нього.

то до ваших кросівок !

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від амікат »31 березня 2014 р. [16:16]

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від амікат »31 березня 2014 р. [16:16]

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від Єваєня »31 березня 2014 р. [20:10]

Привіт, це справжній друг, що спорт зростає, я не вивчав дієту, але, знаючи, що ми багато займаємось спортом, для нас це майже природно

Так, я скажу тобі, якщо побачу, що ти говориш дурниці

Re: нова дієта дукан. "харчові сходи

Повідомлення від Карімі »01 квітня 2014 р. [08:44]

Єванія писала: Привіт Карімі,

Дозволяю собі відповісти вам. Для харчових сходів ви проходите тижні на тій же схемі, тому вона дає:

Що стосується звукового пирога, то це логічно

Voili voilou! Удачі на майбутнє

Дякую за інформацію. Дійсно, для вівсяної млинці, якщо інгредієнти призначені для 1 млинця, це робить багато яєць наприкінці тижня! Я думаю, що мій лікар не збирається оцінювати мій рівень холестерину!

Я збираюся сходити до книгарні, щоб побачити цю книгу і придбати її, якщо я думаю, що зможу дотримуватися цієї дієти.