Нова дієта - Сторінка 3 - Форум Softpedia
zzhunt, 07 листопада 2018-22: 43, сказав:
Здається, я вже казав тобі раніше, нехай собаки гуляють, виходять із кімнати і йдуть бігати.
Їжте варені овочі та курячу грудку на грилі
Їсти фрукти можна лише після бігу.
Не бігаючи принаймні 40 хвилин, ви не втрачаєте стільки ваги, скільки хочете.
При жорсткій дієті та бігу приблизно 3 рази на тиждень ви втрачаєте близько 1 кілограма
Це я роблю, коли хочу схуднути на 10 кілограмів. Через 2 місяці з дієтою я їх вирішую
"Якщо фотографії справжні, ви виглядаєте дуже нормально, просто щось" скидає щелепу ", скажімо, приблизно 5 кг у міні буде працювати".
Я не хочу нікого засмучувати, але жиру завжди більше, ніж здається. Це залежить від мети, але я б сказав, що, якщо ви прагнете до ідеальної форми, наближеної до тієї, що складається з біс-біс-міс, це буде менше мінус 15 кг. Тепер зрозуміло, я не кажу, що це обов’язково, вони присвячують своє життя. Але ви знаєте це слово, націлюйтесь на те, щоб зірки досягли Місяця. І коли я вирішив трохи визначитися, не вгодований, він сказав мені, що мінус 5 кг, і я маю живіт на квадратах, але врешті-решт я схуд на 12 кг, і я все ще був не таким, як хотів. Це досвід у тому, "як втягнути живіт".
Noua_pe_site, 08 листопада 2018 - 02:30, сказав:
Це ваша найбільша проблема. Перш ніж почати худнути за допомогою підказок з тренажерного залу (поради, які, на вашу думку, самі не працюють), сходите до дієтолога і навчіться їсти.
Я не можу видалити фотографії з областей, які я не модерую, ви можете видалити їх самостійно з налаштувань, управління вкладеннями.
З того, що ви описали, тренування виглядають дуже добре. Я кажу, слухайте тренера все-таки, що всі на форумі є експертами. Ви писали в дописі, що за столом у вас було близько 120 г білка. Я впевнений, що ви допускаєте помилки в оцінці величин. На 120 г білка потрібно з’їсти не менше 600 г м’яса.
Noua_pe_site, 08 листопада 2018 - 07:01, сказав:
Я додав новий план харчування до першого повідомлення. Раніше мені доводилося їсти вуглеводи на сніданок і обід. 4 унції - це близько 120 грамів білка за столом плюс 3 столові ложки рису і приблизно чашка зелених овочів.
Ви не розумієте, що я не їжу, як свиня, і не з тих типів, хто бреше собі. Я хотів би мати можливість потрапити в неї як корова і звинуватити в стресі на роботі, або в тому, що мої лотерейні номери не вийшли, або з яких інших причин інші люди їдять!
Я лягаю спати, і, можливо, тим часом Альбастріка прокидається і видаляє цей знімок. Я повернусь через 8 годин і повідомлю про те, що я з’їв за ці дні.
rich1974, 08 листопада 2018 - 06:38, сказав:
Спробував це теж, це називається палео-дієтою в поєднанні з крав-магою 3 рази на тиждень. На жаль, це не дало особливих результатів.
Квант, 08 листопада 2018 - 07:28, сказав:
Я не кажу вам не пити і не їсти те, що і скільки вам подобається. Я просто сказав тобі, що я бачив в інших, якщо ти хочеш схуднути.
Можливо, ви не їсте багато, але часто їсте і п'єте - це разом, мабуть, свідчить про те, що ви вкладаєте в себе більше калорій, ніж споживаєте.
Ось так люди товстіють, а не з повітря! (вправи допомагають, але не дуже; швидше розумово і тонізують ваше тіло; дуже допомагають, якщо ви робите 5-6 годин на день, інтенсивно - але це те, що роблять лише професійні спортсмени)
У мережі ви можете знайти списки калорій їжі. Ви бачите, що товари в магазині зазначили на етикетці, скільки калорій вони мають, але ви повинні стежити за тим, щоб були вказані «калорії на 100 грам продукту», а в упаковці 850 грамів. або унція (унція) або пінта (потрібно помножити).
Ви знаєте, що 2-літрова пляшка соку містить 0,5 кг цукру?
Примітка. Не знаю чому, але американська їжа багато що схиляє до відгодівлі.
На скільки кктурі я маю в холодильнику, я навіть не повинен турбуватися про калорії. Якийсь час я зважував їжу, але через кілька днів ти якось усвідомлюєш, скільки повинен бути шматок м’яса або курки. 150 грам курки/риби/свинини або невареної яловичини - це приблизно 8 ковтків м’яса плюс півсклянки зеленої квасолі або брокколі та 3-4 столові ложки рису. Ось на що мені схожий обід, і я не скаржусь, бо з моєї точки зору це все одно занадто.
Квартира, 08 листопада 2018 - 07:54, сказала:
рішення полягає в тому, щоб отримати персонального тренера, який складе план разом з дієтою дієтолога.
якщо ви хочете, я зв’яжу вас з моїм другом, який займається цим, і на тренуванні в основному дівчата, деякі навіть ефектно схудли, тому що він багато займається кардіотренажерами.
також має значення ці 9-12 годин, як, пекло, ти чиниш опір, це серйозний дисбаланс у твоєму житті. потрібно збалансувати особисте життя та вільний час, розслаблення роботою та стресом. фізично (ти займаєшся спортом, це нормально), психічно я не знаю, соціальні, друзі, сім'я, статеве життя, свята все це має значення
прогулянки з собаками не здаються мені ефективними, що ти біжиш за ними?
У мене є електронна шкала, яка, якщо піднятися на неї двічі, показує мені 2 різні значення. Я якийсь надійний.
ебать шкалу подивись у дзеркало і почувайся добре чи ні . це має бути твоя шкала
Цей план складений найкращим інструктором у тренажерному залі, до якого я ходжу, а також дієтологом. Я особисто знаю близько 20 дівчат, які успішно схудли після консультації з ним.
На жаль, моє особисте життя не існує в тій галузі, в якій я працюю, я беру роботу з собою вдома кожен раз, коли я їду, і навіть якщо я не хочу брати її, вона шукає мене. У мене є друзі, я виходжу протягом тижня, але я волію не у вихідні я хитаю головою. Я хочу відпустки, і в принципі у мене є 3 тижні на рік, але це на деякий час виключається зі списку, тому що я єдина людина в компанії, в якій працюю, хто знає, що він робить. Якщо я вийду з офісу на півгодини, телефон дзвонить без зупинок і У мене є 10 повідомлень, коли я повертаюся.
Єдині моменти, коли я розслаблений - це коли я відвідую спортзал або коли гуляю зі своїми собаками. Біг з собаками легко, якщо це собака, яка навчилася бігати поруч з вами або перед вами, і у мене є кілька собак, які ідеально підходять для бігу.
Шкала мене не сильно напружувала до недавнього часу, коли я побачив, що всі інші дівчата, з якими я починав у Джулі, сильно схудли, і я єдина, хто застоюється. Я справді добре почуваюся в своїй шкірі, мені подобається те, що я бачу в дзеркалі, і не цікавлюсь думкою інших про те, як я виглядаю. Ось чому я ставлю фотографії, не розмиваючи їх, тому що у мене немає причин уникати їх. Це обличчя у мене є, у мене немає іншого, і якщо це комусь не подобається, це їх проблема, а не моя.
spooky51, 08 листопада 2018 - 08:48, сказав:
Зазвичай для сидячої роботи потрібно розрахувати 1000-1500 базального обміну, плюс щоденна активність складатиме 2000 калорій. Якщо ви вживаєте 1500 калорій на день, у вас буде дефіцит 500. Кілограм жиру в тілі - це приблизно 7700 калорій, тож грубий підрахунок дає приблизно півкілограма на день. Якщо ви все одно спалюєте 500 і бігаєте/тренуєтеся, ви можете скоротити час навпіл, але зазвичай ви їсте більше, щоб підтримати зусилля.
Дуже товсті люди легше худнуть. Якщо у вас 160 см і 100 кг, легко мати високий калорійний дефіцит, тому що ви також багато згораєте, практично несучи за собою 30-40 кг, ніби ви постійно перебуваєте в тренажерному залі. За тиждень можна скинути 1,5-2 кг. Товсті люди, 160 см і 80 кг, також успішно втрачають 1-1,5 кг на тиждень.
Якщо ви важите 170 і 70 кг, ви можете скинути півкілограма на тиждень, і це добре, ви можете досягти 63-64 з деяким терпінням за 2-3 місяці.
На заняттях спортом, про які ви згадали, і наборі ваги за літо, і досі при тій же дієті, я б сказав, щоб перевірили за іншою шкалою або подумали, чи не змінили ви його позицію. Вони все ще псуються, вони виглядають тимчасово марними, або, залежно від поверхні, на якій вони розміщені, результат змінюється.
Якщо фотографії справжні, ви виглядаєте дуже гаразд, просто щось "щелепне", скажімо, приблизно 5 кг піде в міні.
У тренажерному залі є приблизно 3 ваги, і всі три виглядають дещо інакше, а той, що знаходиться вдома, виглядає навіть інакше, на кг більше, ніж інші в спортзалі. Щелепи мої, і я намагаюся від них позбутися, але, здається, мені це не вдається, і зараз я переживаю той період, коли ти починаєш дивуватися, чому всі можуть, а я не можу. Якби я не закінчував свої повноваження, я б не відкривав цю тему і не став би Я б підкреслив твої очі своїми соколами. Що стосується калорій, мій дефіцит калорій становив би близько 700-1200 на день, якби я хотів піти за моїм фітнес-приятелем.
paso87, 08 листопада 2018 року - 09:17, сказав:
Я розглядав розміщені фотографії, і, пробачте, будь ласка, але мені здається, що у вас досить "кістлява" структура. Якщо я помиляюся, будь ласка, виправте мене.
Крім того, ці дієти з вуглеводами, комбінаціями тощо дають мені кому.
На мою думку, якою б доброю дієтою ви не дотримувались, вона не завжди підходить кожному з нас. Можливо, ти по-різному реагуєш на неї. На вашому місці я спробував би на деякий час усунути продукти тваринного походження, переїхати, а потім подивитися, що станеться.
Яке відношення м’язової маси/жиру ?
Це врешті-решт замінює жир м’язовою масою і. вага не зменшується.
Крім того, якщо ви запитаєте мене, втратити 3 кг за 6 тижнів здається болем для тіла. Я знаю людину, яка за останні 11 місяців схудла від 130 до 100 кг. Все робилося з їжі та фізичних вправ.
Він не дотримувався жодної "спеціалізованої" дієти, але поступово зменшував кількість їжі і робив більше фізичних вправ. Тепер кожен краще знає своє тіло. З того, що я бачив останнім часом, м’язова маса залишається незмінною, жир зменшується. Його висновок полягає в тому, що він продовжить свою діяльність, щоб у найближчі місяці скинути ще 10 кг.
Я вважаю такий підхід дуже нормальним.
Мій підхід був нормальним протягом деякого часу. Я їжу дуже нісенітниці, перш ніж схуднути. В обід ми їли, якби мій начальник приносив мені їжу, і це трапляється приблизно 2-3 рази на тиждень. Якщо це не принесло мені, я забув їсти, тому що не був голодним, і я йшов на роботу, тому їв увечері, коли повертався додому або виїжджав у місто. Після прочитання в мережі я прийшов до висновку, що я повинен почати їсти більше, якщо хочу щоб схуднути, і я почав їсти 2-3 рази на день. Це працювало деякий час, і в Джулі я підписався на якогось "найбільшого невдаху", або як би ви не хотіли це назвати, ви втрачаєте 25 фунтів за 6 тижнів. Ви платите 600 доларів, і якщо наприкінці 6 тижнів ви втратите 25 фунтів, я поверну вам ваші гроші. Є спеціальні інструктори, вам дають меню, і якщо ви ходите в спортзал 3 рази на тиждень, у вас є всі шанси схуднути. Всі інші люди, які зареєструвались у мене, схудли, я єдиний, хто не худне, хоча я їзджу на біговій доріжці без зупинок і дотримувався тієї ж дієти.
2 кг на місяць для мене було б нормально, в тому ритмі, в якому я працюю і що я їжу, у мене не повинно бути проблем.
Паффз, 08 листопада 2018 - 11:03, сказав: