Нова картопляна дієта
Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає
Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії
ФОТО До і після. Як і скільки двоє подружжя взялися худнути разом менше ніж за рік
ФОТО Непростимі помилки у відомих голлівудських фільмах
Ви не їсте картоплю, боячись набрати вагу? Ви помиляєтесь, якщо погоджуєтесь! Дізнайтеся, як їх готувати і коли їх їсти, і перетворіть картоплю на свою секретну зброю на поясах для схуднення!
Багата на вуглеводи картопля дуже ситна і жирна, лише якщо її варити з жиром та поєднувати з жирним сиром та вершками.
Вони містять значну кількість поживних речовин - вітамінів групи В, вітаміну С, калію та клітковини - ось чому вони є основою нашого раціону. Добре знати, що клітковина і калій містяться в шкірці картоплі, а вітамін С - безпосередньо під шкіркою.
Щоб зберегти їх якості, готуйте їх у шкірці та їжте запеченими. Дотримуючись нашого плану, ви можете схуднути до трьох фунтів за тиждень. Під час дієти рекомендованими порціями є: 125 г курки, 175 г риби, 125 г йогурту, 25 г сиру.
Чому картопля здорова?
-160 калорій
-4 г клітковини (включаючи шкірку)
-вдвічі більше калію, ніж банан
-0 жирів
-половина добової потреби у вітаміні С.
-4 г білка
-Сніданок: несолодкий чай або кава, варена картопля і скибочка нежирного сиру
-Обід: картопляний суп та салат
-Вечеря: дві варені картоплі, варене яйце, салат з огірків з помідорами
-Сніданок: чай або кава без цукру, миска картопляного пюре з знежиреним молоком
-Обід: дві запечені картоплі, риба на грилі
-Вечеря: картопляний суп
-Сніданок: чай або кава без цукру, дві відварені картоплі та нежирний йогурт
-Обід: варена картопля, варене яйце та салат
-Вечеря: дві відварені картоплі та нежирний йогурт
-Сніданок: несолодкий чай або кава, варене яйце та дві варені або запечені картоплі
-Обід: дві варені картоплі, відварна курка та салат
-Вечеря: салат з вареної картоплі та нежирний йогурт
-Сніданок: несолодкий чай або кава, варена/запечена картопля та банан
-Обід: страва з картоплі та салат з овочів
-Вечеря: дві запечені картоплі з грибами
-Сніданок: чай або кава без цукру, дві відварені картоплі та нежирний йогурт
-Обід: картопляний салат, відварна курка, йогурт та салат
-Вечеря: дві варені картоплі, дві столові ложки нежирного сиру
-Сніданок: несолодкий чай або кава, варена або запечена картопля та нежирний сир
-Обід: дві відварені картоплі з куркою або рибою, смаженою на грилі та салатом
-Вечеря: дві запечені картоплі та овочевий салат