Нова навчальна сауна така ж напружена, як і помірні фізичні вправи
Під час відвідування сауни підвищується як артеріальний тиск, так і пульс. Це збільшення можна порівняти із збільшенням помірних тренувань. Це результат дослідження Університету Мартіна Люттера Галле-Віттенберг та Берлінського медичного центру. У ході дослідження вчені досліджували випробуваних у сауні та на велоергометрі.
На відміну від попередніх припущень, артеріальний тиск не знижується під час відвідування сауни, але він підвищується. Це збільшення навіть можна порівняти із збільшенням на короткому та помірному тренуванні. Це результат поточного дослідження вчених спорту з двох інститутів. У дослідженні випробовуваних відправляли або в сауну, або на велосипед у різні дні. На додаток до вищих значень артеріального тиску вимірювали більш високий пульс під час відвідування сауни та їзди на велосипеді. Дослідження було опубліковане в міжнародному журналі Complementary Therapies in Medicine.
Раніше передбачалося, що відвідування сауни призвело до постійного падіння артеріального тиску. "До цього часу вважалося, що тепло розширює судини і тим самим знижує артеріальний тиск", - пояснює д-р. Саша Кетельхут, провідний автор дослідження. Тому людям із низьким тиском або серцево-судинними захворюваннями не рекомендується відвідувати сауну, оскільки подальше падіння артеріального тиску може призвести до непритомності. Однак слід розрізняти фактичний сеанс сауни та наступний період відпочинку.
Дослідники набрали для дослідження 19 добровольців, щоб дослідити безпосередній ефект від використання сауни: Випробувані закінчили 25-хвилинну ванну в сауні, в той час як вимірювали кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень. Обидва значення значно зросли під час ванни. Однак після використання сауни значення опускалися нижче базових значень учасників, які вимірювали перед ванною.
У другій частині дослідження учасники пройшли коротку програму тренувань на велотренажері - тут також вимірювали пульс та артеріальний тиск. "Порівнюючи значення, артеріальний тиск і частота серцевих скорочень досягли тих самих значень під час сеансу сауни, що і під час стрес-тесту із навантаженням близько 100 Вт", - повідомляє Кетельхут. Результати показують, що відвідування сауни також є навантаженням на організм. Незважаючи на це, люди з низьким кров’яним тиском можуть час від часу насолоджуватися сауною. Кетельхут каже: «Сауною насправді може користуватися кожен, хто може переносити помірне фізичне навантаження без дискомфорту. Однак людям з низьким кров'яним тиском слід бути дуже обережними після відвідування сауни, оскільки значення може впасти нижче і без того низького базового значення ".
Висновки дослідників базуються на попередніх дослідженнях, які в основному розглядали довгострокові наслідки використання сауни, такі як позитивний вплив на серцево-судинну систему. “Сауна виснажує наше тіло. Довгострокові позитивні наслідки можна порівняти з наслідками спортивної діяльності », - пояснює Кетельхут. Незважаючи на це, здорове потовиділення не сприяє втраті ваги. «Ефект занадто малий, оскільки немає м’язової діяльності. Ми худнемо в сауні, але це відбувається лише через потовиділення рідини. З цієї причини кожен повинен звертати увагу на адекватну регідратацію ".