Нова серія про форми харчування - Підходить сьогодні, незважаючи на жирність - Профіль кето дієти - відвідайте - це
07.08.2019 14:42 від відвідати4 (Коментарів: 0)
Значення слова
Слово "кето" є короткою формою "кетогенний" і позначає біологічний метаболічний процес кетозу. Цей так званий голодний обмін речовин завжди виникає в організмі людини, коли протягом тривалого періоду не вживається жодна або лише їжа з низьким вмістом вуглеводів. За допомогою кетозу спалення власних запасів жиру може стати джерелом енергії.
особливості
Схуднути при збільшеному споживанні жиру? Те, що здається суперечливим на перший погляд, поєднується у так званій кетогенній дієті. Ця дієта використовує кетоз. Через відсутність корисних вуглеводів організм розпізнає жири як потенційне джерело енергії і тим самим стимулює жировий обмін. Надлишок жиру в організмі спалюється, а кілограми скидаються. Для того, щоб підтримувати збалансованість споживання поживних речовин для шанувальників кето, важливо споживати близько 5% вуглеводів, 35% білків і 60% жиру щодня. Сильно оброблені продукти, такі як майонез, чіпси або піца, не є придатними джерелами. Навпаки, слід вживати здорову їжу з високим вмістом жиру.
Так до ...
... м'ясо, наприклад стейк або птиця
... жирна риба, така як лосось або тунець
... молочні продукти
... яйця
... горіхи та насіння
.... овочі
... корисні жири та олії
Ні до ...
... Зернові продукти, такі як хліб або макарони
... Цукор
... фрукти
... оброблена готова продукція
... нежирні дієтичні продукти
Про кето
- Швидше та ефективніше схуднення
- Немає недоїдання - додаткові підготовки не потрібні
Проти кето
- "Кето грип" - головний біль, втома, проблеми зі сном
- Ризик ефекту йо-йо
- Великі обмеження в повсякденному житті
- Кетогенна дієта не є протираковою дієтою
Висновок Якщо ви хочете схуднути швидко і без голоду, кето-дієта є альтернативою. Список потенційних продуктів харчування неоднозначний, тому нудьга не повинна бути в меню. Чи підходить такий підхід до дієти на основі м’яса для вегетаріанців та веганів, сумнівно. Крім того, є готовність відмовитись не лише від цукру, що переробляється промисловим способом, а й від усіх видів фруктів. Якщо ви хочете час від часу їсти щось солодке, вам буде важко з кето-дієтою. Крім того, постійно збільшене споживання нездорових жирних кислот (високий вміст жирних кислот омега 6) може призвести до небажаних побічних ефектів аж до підвищеного ризику серцевого нападу або інсульту. Кето-дієта підходить лише для схуднення протягом обмеженого періоду часу. Не рекомендується як постійний спосіб життя.