Нова вправа для живота, що може зробити пилосос для живота FIT FOR FUN
Пилосос для живота призначений замінити класичні присідання. Ми пояснюємо вам, як працює нова вправа для живота!
Так званий пилосос для черевної порожнини - це остання фітнес-вправа, яку на сьогоднішній день називають абсолютним дивом у США та Великобританії. Однак "пилосос шлунка" має мало спільного з пилососом для побутових приладів. Насправді, абдомінальний пилосос - це інтенсивна дихальна вправа, завдяки якій ви повинні отримати міцні м’язи живота. Шанувальники фітнес-вправ впевнені: присідання & Co. провели свій день, черевного пилососа досить, щоб потренуватися або вдихнути сексуальне серце.
Завжди втягуйте живіт!
Вправа дуже проста, і більшість з нас повинні були це знати давно, адже хто не втягував живіт на пляжі? Це саме так працює. Вправа заснована на припущенні, що коли ми втягуємо прес, ми тренуємо м’язи живота.
Трохи йоги, трохи пілатесу
Ооооом ... За даними американського наукового журналу "Journal of Sexual Medicine", йоги мають кращий секс! Після 12-тижневого курсу, зокрема, жінки відчували кращі та інтенсивніші оргазми. «Вогняне дихання» від Кундаліні-йоги вважається особливо ефективним: для більшої кількості енергії, кращого кровообігу та розумової ясності. Для цього сядьте прямо, схрестивши ноги, руки на колінах, розслабте живіт. Тепер обережно вдихайте і видихайте носом двічі на секунду без напруги. Основна увага приділяється видиху. Сильно втягніть черевну стінку всередину. Всього три хвилини на день приносите удар.
Черевний пилосос бере свій початок з йоги та пілатесу, де дихання відіграє вирішальну роль. В дихальній вправі тренуються, зокрема, бічні м’язи живота, що забезпечує гарний, добре підтягнутий живіт.
Ось як це працює:
Зробіть глибокий вдих і затримайте його на 3-5 секунд, перш ніж випускати його дуже повільно. Тепер ви втягуєте живіт якомога далі. При цьому живіт повинен бути щільно напружений. Затримайтеся в цьому положенні 20 секунд, нормально дихаючи. Тоді ви можете повільно зняти напругу і дати животу розслабитися. Повторіть вправу не менше п’яти разів. У довгостроковій перспективі метою є збільшення тривалості замочування та частоти інтервалів.
Можна використовувати де завгодно
Найкраще у вправі: Ви можете робити це де завгодно, скільки завгодно часто - вдома, в автобусі чи літаку, на роботі, перед комп’ютером або в черзі.
Висновок:
Черевний пилосос, безумовно, має ефект, оскільки м’язи контролюються і напружуються. Сумнівно, чи може вправа замінити класичні присідання.