Новачок Лафай ставить питання про дієту та сумісність із моїм звичним видом спорту - форум бодібілдингу
Повідомлення від mamadoo06 »24 липня 2018, 18:14
Я вирішив придбати метод lafay, і я щасливий, тому що книга дуже чітка та спонукальна.
Однак у мене є кілька запитань для початківців.
1- У книзі вказано частоту проведення занять з обтяженнями. Перший рівень вказує 5 разів на тиждень (на основі тестів для запуску методу), проблема полягає в тому, що я плаваю двічі на тиждень, і я люблю це, тому я не хочу зупинятися.
Чи все-таки мені доводиться тренувати Лафая в дні плавання? Де я пропускаю навчання в ці дні ?
Інше питання: у книзі сказано, що відпочинок абсолютно необхідний для м’язів. так що я не можу піти до басейну наступного дня? Я трохи заблукаю, бо якщо так, я більше не можу плавати, і це мене турбує !
2- Я їв погано раніше, дуже погано. але це було раніше. Останні кілька тижнів я їв палео якомога більше + два розтягування: рис (помірно) та гречані макарони (рідко). Я перемогла, це чудово, як "дієта". Палео-дієта здається мені чудовою, і раптом, чи можу я позбутися порад щодо харчування у книзі і все одно мати результати? ?
3- Як вже було сказано, я їв дуже погано. Я дуже худий і зовсім не важкий (68 кг на 1м82), але у мене був живіт.
3 тижні тому я вирішив це змінити.
- З того часу я займаюся молодими переривчастими заходами. 20:00 => 12:30 вечора, за винятком плавальних днів, коли я снідаю з горіхів та фруктів
- Я збільшив темп плавання
- Окрім плавання, я трохи займаюся велоспортом та кардіотренуванням
Тому мені доводиться робити сеанс перед їжею ввечері ?
Вибачте, якщо питання дурні або надто зосереджені на харчуванні, але ей, їжа - це початок щастя .