Нові досліджувані підлітки, які рано прокидаються, залишаються стрункими - WELT
Буде хтось товстим або худорлявим, сильно залежить від їх повсякденного та нічного ритму
Австралійські дослідники порівняли природний денний і нічний ритм підлітків з вагою їх тіла - з дивовижними результатами.
Раннє спання та раннє вставання тримає підлітків стрункими. Щоденний ритм переважає чистий час сну. Австралійські дослідники повідомляють у журналі "Сон" Американської академії медицини сну, що вечірній час не дуже "спортивний".
Керол Махер з Університету Південної Австралії в Аделаїді запитала 2200 дітей та підлітків у віці від 9 до 16 років про їхній щоденний ритм і пов’язала його з вагою.
Вона виявила, що у підлітків, які схильні вставати пізно і продовжували вечір до пізньої ночі, в півтора рази частіше спостерігається надмірна вага. Вони були фізично активними лише вдвічі менше у своєму розпорядку дня і сиділи перед екраном майже втричі довше, ніж група ранньо активних підлітків.
"Вчені виявили за останні кілька років, що підлітки, які менше сплять, мають ряд проблем зі здоров'ям", - сказала Махер. "Однак ми виявили, що обидві групи сплять практично однакову кількість сну. Це означає, що розпорядок дня навіть важливіший за тривалість сну".
Вирішальним фактором є те, як витрачається час, повідомляє вчений. Грубо кажучи, молоді люди в пізній групі обмінювали в середньому півгодини фізичної активності на день для сидіння та пересування пальцями на миші та клавіатурі.
"Загальновідомо, що природний добовий ритм підлітків відрізняється від ритму дітей та дорослих. Це нормально, щоб вони не лягали допізна", - говорить Махер. "Єдиним недоліком є те, що цей ритм зараз часто призводить до нездорової поведінки".