Нові інструменти; Безкоштовне навчання - MMSport
Останніми роками у світі спорту та, зокрема, фітнесу, відбулися глибокі зміни у поведінці та менталітеті. Поява таких тенденцій, як CrossFit та Street Workout, чудово відображають цю трансформацію у світі тренувань. Практикуючі прагнуть покинути кімнати та отримати автономію. Дійсно, що може бути краще, ніж мати можливість тренуватися де завгодно в будь-який час без необхідності платити передплату ?
Більшість практикуючих прагнуть все менше і менше м’язової сили та об’єму та все більшої мобільності, функціональної сили, добробуту та здоров’я. Машини, гантелі та дзеркала вагових приміщень занедбані на користь парків на природі або його дому. Це можливо завдяки забезпеченню багатьох дуже простих, але жахливо ефективних інструментів. Давайте оглянемо деякі з цього нового обладнання, яке може змінити ваш погляд на навчання ...
Гиря (див. Нашу статтю про Гиру): Народжений в Росії більше 300 років тому, він сьогодні став незамінною частиною фізичної підготовки багатьох спортсменів, особливо в бойових видах спорту. Це чавунна куля з ручкою на ній. Це дозволяє виконувати вправи, подібні до підняття важкої атлетики, на невеликому просторі. Він доступний з різною вагою від 4 до 32 кг для найбільш звичайних. Застосовується для розвитку сили та сили нижніх кінцівок, а також висоти вертикального стрибка. Гиря також допомагає працювати серцево-судинній системі. Це ідеальний інструмент, якщо ви хочете повернутися до фізичного стану завдяки роботі всього тіла. Дивіться наші відео та навчальні аркуші гірі.
Хвиляста мотузка або мотузка: Як випливає з назви, це мотузка довжиною не менше 15 метрів діаметром від 30 до 45 мм. Вам потрібно скласти мотузку навпіл і зафіксувати утворену таким чином петлю до фіксованої точки (стовпа або навіть досить важкої гирі). Практикуючий тримає кожен кінець мотузки в кожній руці. Принцип цієї вправи - друкувати хвилі на мотузці, піднімаючи і опускаючи руки, послідовно або одночасно. За допомогою цього інструменту можна змінювати частоту пульсацій, змінюючи швидкість руху рук, і існує велика кількість рухів, які дозволяють варіювати тренування. Хвиляста мотузка дозволяє працювати з м’язовою витривалістю, зосередженою на верхній частині тіла. Плечі, руки, м’язи живота та спини напружені. У поєднанні з роботою, зосередженою на нижніх кінцівках (наприклад, гирею або стрибком), це дозволить повноцінно працювати м’язовій та серцево-судинній системах.
Гумки: Як і маленькі коричневі гумки на вашому столі, гумки зроблені з латексу. Основна відмінність полягає у розмірі стрічки (від 30 см до декількох метрів) та в кількості матеріалу, який надає їй опір від кількох сотень грамів до декількох десятків кілограмів. Зазвичай використовуються для реабілітації, еластичні стрічки сьогодні широко використовуються для нарощування м’язів. Вони легкі, легко транспортуються і висять майже в будь-якому місці. А оскільки їх опір не залежить від сили тяжіння, їх можна розміщувати в багатьох положеннях, щоб виконувати велику кількість вправ, і таким чином опрацьовувати всі м’язи. Дослідження показують, що з еластичними стрічками робота сили, швидкості та потужності краща, ніж з чавуном. Також для кращих результатів можна поєднувати чавунну та пружну стійкість. Тому це універсальний і дуже корисний інструмент, який можна мати у своїй сумці для тренувань.
Кільця та інші підвісні ремінці: Кільця, що використовуються в гімнастиці, є одним із найскладніших в освоєнні приладів, але також і одним із тих, що дозволяють отримати найбільший приріст сили. Підвісні ремінці дотримуються того самого принципу, за винятком того, що вони часто набагато дорожчі, а пінопластові ручки замінили традиційні кільця. В обох випадках принцип однаковий: працювати з сильною нестабільністю. Ці інструменти ідеально підходять для основної роботи, для роботи на животі та для вправ з підтягуванням (підтягування, веслування) та відштовхуванням (опускання, віджимання). Легкі, ремінці дуже легко транспортувати, і вони не займають занадто багато місця в сумці. Тож ви можете тренуватися де завгодно.
Усі ці інструменти відносно недорогі і дадуть вам нескінченні можливості навчання. Якщо ви хочете бути незалежними, ці нові навчальні інструменти для вас. Все, що вам потрібно - це сумка, приємне місце і трохи фантазії для проведення нових і веселих тренувань! Не соромтеся проконсультуватися з навчальними схемами, які ми регулярно розміщуватимемо на сайті.