НОВІ продукти для схуднення на Sportnahrung-Engel
Зниження ваги
Втрата ваги - одна з найпопулярніших цілей тренувань за всю історію. Не лише тренування призводять до мети, адже харчування є фактором, який не слід недооцінювати. Sportnahrung Engel показує вам поради та підказки, за допомогою яких можна наблизитись до вашої цілі тренування «зменшення ваги» за допомогою тренувань та харчування. Той, хто тренується на обладнанні, не має жодних гарантій, що спалить жир. Чисті тренування з обважнювачами, без використання правильної дієти, як правило, усувають абс. Силові тренування будують або підтримують м’язи. Мета втрати жиру може бути досягнута завдяки правильному поєднанню дієти та тренувань. Оптимальна підготовка включає силові та тренувальні одиниці.
Для того, щоб розщеплювати жир, ви повинні звернути особливу увагу на дієту з низьким вмістом жиру та вуглеводів та високим вмістом білка. Вирішальним фактором є споживання кількості вуглеводів. Коли запаси вуглеводів заповнені, важко спалити жир. Тому перед силовими вправами має сенс виконати тренування на витривалість приблизно 30 - 45 хвилин з інтенсивністю 60 відсотків від максимального пульсу. Запаси вуглеводів витрачаються, і з подальшими фітнес-тренуваннями запаси жиру надходять прямо до коміра. Ті, хто добре ладнає з низьковуглеводною дієтою, можуть також обійтися частково або повністю без вуглеводів. Як правило, високоякісні жири використовуються як джерело енергії.
Аеробні тренування в потрібній кількості
Занадто багато тренувань на витривалість також може призвести до втрати м’язової маси. Також слід уникати перетренованості. Якщо встановлено дефіцит калорій, тренування на витривалість не повинна перевищувати години, щоб забезпечити підтримку м’язової маси. Інакше існує ризик того, що організм використовуватиме м’язову масу як постачальник енергії. Тобто для тренувальних підрозділів ви використовуєте опцію тренування на витривалість 2 максимум 4 рази.
Білок сприяє підтримці м’язів
Щоб не втрачати м’язову масу під час схуднення, потрібно задовольнити потребу в білках. Якісними джерелами білка є кварк, індичка, риба або яйця. Щоб вміст жиру в яйцях залишався досить низьким, жовток відокремлюють від яєчного білка. Спортсмени знають, що важко отримати потрібну кількість білка без харчових добавок. Якщо ви хочете дізнатися більше, просто погляньте на наші поради щодо вправ та харчування.
Правильні продукти, що сприяють схудненню, можна знайти тут: Товари для схуднення