Нові режими, Франція завдає удару у відповідь - archyworldys
Винайдені в США, до Франції надходять дієти з низьким вмістом вуглеводів, які виключають усі вуглеводи. У майбутній книзі дієтолог Жак Фрікер застерігає від небезпеки цієї моди та пропонує альтернативу.
У LA DEFERLANTE у Франції дієти з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів, тобто
у вуглеводах) прямо зі Сполучених Штатів, Жак Фрікер контратакував і готовий був
випустити нову книгу, щоб попередити французів про їх небезпеку, наукові посилання
підтримка *. Відомий дієтолог, автор численних книг та лікар лікарні Біша
у Парижі він пропонує власну дієту, охрещений. "Ідеальний вуглевод" !
Дієти з низьким вмістом вуглеводів: будьте обережні
із збоченими ефектами.
По-англійськи "вуглевод" означає вуглеводи, тобто все
вуглеводи. З моменту випуску "низький вміст вуглеводів" має мільйони послідовників у США,
десять років тому з книги доктора Аткінса "Нова дієтична революція"
(нині покійний), принципи якого були прийняті нещодавно американськими режимами
як зона чи дієта в Маямі. Концепція Аткінса: Вирізати вуглеводи - подобається
крохмалисті продукти (хліб, макарони, рис) та фрукти - але також молочні продукти, які містять
вуглеводи в їх лактозі; обмежте овочі чотирма склянками на день; і навпаки
споживайте тваринні білки та жири за бажанням. У 2003 році тисячі товарів
"Низький вміст вуглеводів" випустила фірма Доктора Аткінса на полицях супермаркетів
через Атлантику, конкуруючи зі "світлом". Явище не повинно тривати довго
представити його у французьких магазинах. Якщо він визнає ефективність цього типу
короткочасна дієта, Фрікер застерігає: "Її принципи та принципи інших подібних дієт
небезпечні: нестача вітамінів, ризик втоми, депресія, холестерин, все це
було науково доведено. "Дієтолог навіть бачить походження проблем із серцем.
екс-президента Білла Клінтона.
Нуль повільних вуглеводів = небезпека.
Засвоєння вуглеводів,
завдяки виробленню інсуліну, який він викликає, має прямий вплив на вагу. Видалити
вуглеводи - це обмеження вироблення цього гормону та сприяння зниженню ваги. "
Є інші способи знизити інсулін, каже Жак Фрікер. Це асоціювати
вуглеводи, необхідні для здоров’я, для овочів. "У своєму харчуванні дієтолог пропонує
забудьте про швидкі вуглеводи (наприклад, білий цукор, газовану воду та обмежувальні фрукти) і
їжте 100 г повільних вуглеводів (крім білого хліба) в обід і вечерю, поєднуючи їх
кожен раз щонайменше до 200 г овочів. Кілька прикладів: рис з кабачками або навіть
макарони з помідорами.
М’ясо та риба за бажанням.
Однак обмеження споживання немає
тваринні білки, які дієтолог рекомендує для полуденних та вечірніх страв. Для Жака
Швидше, вони спалюють калорії і наповнюють вас. Тому ви маєте право на смажену яловичину, філе,
індичка, курка, але також вся риба, включаючи "жирну", таку як лосось
копчений або консервований тунець.
Молочні та фрукти на сніданок.
Рекомендує дієта «ідеального вуглеводів»
початковий сніданок, що складається з одного або двох молочних продуктів, таких як йогурт, молоко або сир
білий (наявність у молочних продуктах трохи жиру, що зменшує вироблення інсуліну,
віддайте перевагу продуктам на 20%) і одному-двом фруктам. З іншого боку, вранці немає вуглеводів. Він
Вам доведеться забути тост, якщо ви хочете схуднути !
Обмежте жир !
диво, якщо ви хочете схуднути, потрібно обмежити споживання жиру до столової ложки
суп з олії (бажано ріпакової або оливкової) або 10 г вершкового масла на прийом їжі. Приправити
сирих овочів, дієтолог радить вживати бальзамічний оцет, смак якого дозволяє
обійтися без масла. "Ця дієта повинна змусити вас втрачати від 2,5 до 5 кг на місяць, без усіх
позбавлений і в хорошій формі, робить висновок Жак Фрікер. В іншому ми можемо забути про кількості
що стосується повільних вуглеводів, але завжди вживайте їх з великою кількістю овочів.
Ми також можемо інтегрувати трохи більше жиру, але також хліба або мюслі вранці.
* «Їжте, щоб схуднути» (Видання «Оділ Джейкоб»), Жак Фрікер,