Нові види спорту, які змушують нас худнути, - Femme Actuelle
Поділіться
JUMPING®
Цей клас аеробіки практикується на міні-батуті. Під звуки ритмічної музики ми виконуємо швидкі та повільні стрибки (ноги разом або розведені, на одній або двох ногах), спринти, вправи на силу та рівновагу ...
Які переваги ? Це дуже фізично: спалюється від 800 до 1200 ккал на годину. Ми використовуємо всі м’язи тіла і зміцнюємо суглоби.
Для кого ? Тим, хто хоче напруженої роботи, не травмуючи спину, стегна, коліна, щиколотки. І, раптом, тим, у кого є зайві кілограми або ламкість суглобів.
Або ? У півсотні центрів.
LESMILLS SPRINT ™
Цей заняття велоспортом у приміщенні натхнене прийомами тренувань високої інтенсивності. Це чергується між піками зусиль та відновлення. Завдання: швидко отримати результати (30 хв/сеанс).
Які переваги ? 675 ккал за 30 хв! Ми атакуємо жирові запаси, формуючи м’язи, що збільшує витрату калорій після сеансів.
Для кого ? Ті, хто хоче спробувати тренування високої інтенсивності з мінімальним впливом на суглоби. Тим, хто має мало часу і хоче швидко отримати результати. Краще бути у хорошому фізичному стані.
Або ? П'ятнадцять клубів, обладнаних великим екраном для кручення педалей у 3 D.
ПОЇЗДАЙТЕСЬ ЯК МОДЕЛЬ
Натхненний тренуваннями моделей, цей клас поєднує вправи з французького боксу та нарощування м’язів за допомогою скакалки, боксерських рукавичок та ведмежих лап. Протягом години ми стрибали і стукали, не зупиняючись !
Які переваги ? Ми працюємо над витривалістю, силою та вибуховістю одночасно над дуже ритмічною музикою. Всі м’язи тіла постійно інтенсивно просяться, що призводить до значного спалення енергії: від 700 до 800 ккал на годину. Ми виходимо з тренувань повністю виснажені, але щасливі.
Для кого ? Ті, хто вже в хорошому фізичному стані, хто хоче розважитися і якомога більше займатися за мінімум часу.
Або ? В опері Usine® у Парижі.
Останнє в заняттях шведської гімнастики® поєднує в собі кілька щадних технік, включаючи йогу для постуральної роботи, пілатес для зміцнення м’язів та тай-чі для рівноваги та плинності. Все організовано відповідно до основ Gym Suédoise®, а саме тренера, який крутиться у центрі великого кола та хореографічних послідовностей, які слідують одна за одною без простоїв.
Які переваги ? Ми обшиваємо, зміцнюємо глибокі м’язи, покращуємо рівновагу та координацію. І, перш за все, ми потіємо !
Для кого ? Ті, хто вагається між тай-чи, пілатесом та йогою. Ті, хто хоче займатися м’якими тренажерними залами, але динамічно: один рух переслідує інший, нудного повторення немає.
Або ? У Парижі, Марселі, Тулузі, Ліоні. Незабаром у більшості міст, де організовуються заняття шведської гімнастики®.
ПОСТУРНИЙ КУЛОК®
Ця діяльність, створена французьким державним випускником, практикується в хореографії, плавно, на м’якій музиці та в постійному контакті з великою кулею (так званою швейцарською кулею). У ньому чергуються статичні пози, пасивне розтягування та розслаблення.
Які переваги ? Ми вчимося позиціонувати себе і зміцнюємо своє тіло без суглобових напружень або добровільних скорочень м’язів.
Для кого ? Всі вони, незалежно від віку та фізичного стану! Особливо підходить для тих, хто страждає від болю в спині і хоче щодня покращувати свою поставу.
Або ? Близько шістдесяти адрес (клуби, асоціації, незалежні тренери тощо)
СИНИЙ КУЛО®
Чотири різні кульки для одного заняття, вам слід було подумати про це: цей курс обертається навколо зважених куль, солом’яної кулі, лікарської кулі та швейцарської кулі. Ми виконуємо вправи на зміцнення, рівновагу, координацію та розслаблення, а також ігри (м’яч для в’язнів…). Ця програма, яка змінюється в залежності від пори року, пристосовується до потреб організму.
Які переваги ? Ви формуєте свій силует, покращуєте рівновагу, гнучкість та координацію. І ми розважаємось !
Для кого ? Тим, хто хоче відвідувати тренажерний зал, але болить спина. Ті, хто хоче тонізувати м’яко, в ігровому контексті.
Або ? Вже двадцять адрес.
AQUAJUMP®
Цей хореографічний заняття аквааеробікою практикується на мінітрамполіні зі змішаною водою. Ми робимо різні стрибки (ноги разом, на одній нозі ...) з більшою чи меншою амплітудою, частотою та інтенсивністю, протидіючи опору води.
Які переваги ? Красиві ніжки, прекрасні та тонізуючі! Гарантами рівноваги закликаються глибокі м’язи. Додайте до цього водний масаж і роботу м’язів на нижніх кінцівках.
Для кого ? Ті, хто страждає важкими і товстими ногами, або целюлітом, пов’язаним з порушенням кровообігу. Хороша новина: вам не потрібно знати, як плавати або бути зручним у воді, щоб займатися цим заняттям.
Або ? Близько п'ятдесяти водних комплексів.
LAGOON TONIC®
Ця навчальна програма переносить принцип класичних навчальних схем у водне середовище. Велосипеди, еліптичні майданчики, бігові доріжки, бари для підборіддя ... Занурені, ми проходимо ці майстерні під час коротких, але напружених послідовностей.
Які переваги ? Завдяки різноманітності майстер-класів, ми націлені на всі м’язи, зміцнюємо свою серцево-дихальну систему та користуємося зливаючим ефектом води. Все це без шоку для суглобів.
Для кого ? Ті, хто хоче плавно повернутися до спорту, або страждає від проблем із суглобами або зайвої ваги. У воді все стає легко !
Або ? У певних морських зелених водних комплексах.