Новий світовий тур гуру схуднення
Дієтологи, шеф-кухар, психотерапевт, невролог, натуропат, зірка соціальних мереж: світовий тур цих експертів, які змушують нас танути.
Опубліковано 01.08.2017 о 08:30, оновлено 23.08.2017 о 14:12
У Франції
Натуропат, який змушує VIP відвідувачів ходити
Якщо вам кажуть швидко і пішки, ви обіймаєте ноги? Однак концепція, створена натуропатом Томасом Улем у його центрі у Веркорі, La Pensée Sauvage, набуває все більшої популярності серед знаменитостей - Крістоф Андре тут постійний. До того, щоб відхилити формулу на виняткових сайтах, на Корсиці, Ібіці або Порто-Санто (Мадейра).
Принцип: поєднуйте харчування, ніжний спорт та гарне самопочуття, щоб плавити, не будучи рівним.
Його жартівник: дієта подвійного переможця та піші прогулянки. "З одного боку, лікування детоксикацією - натщесерце, монодієта чи рослина - зменшує споживання калорій. З іншого боку, ходьба вимагає метаболізму, краще виводить токсини та жири, і ми маємо більше життєвих сил", - пояснює Томас Ул.
Що ми пам’ятаємо: 250, 600 або 1200 калорій? Незважаючи на дуже різний внесок, ці три методи лікування генерують еквівалентну втрату ваги. Звичайний, оскільки для управління стресом голодування організм зберігає і зберігає. Тож ви могли б також з’їсти трохи більше ... Щоб схуднути від п’яти до п’ятнадцяти зайвих кілограмів і для йойотеїв, які вже не можуть схуднути, голодування залишається найкращим початком для схуднення.
Вартість: від 1300 євро за лікування. Телефон.: 04 75 44 55 58.
Примадонна пальпаторного перекату
Силуетна стратегія, якою вже два роки працює весь Париж, і вершки преси? Ручний пальпаторний валик Olfa Perbal, безкомпромісний масаж для найбільш кручених ямочок.
Принцип: повторюйте один і той же жест знову і знову на критичних ділянках: затисніть, відклейте, розкачайте і розгладьте бісер, щоб витіснити жир і стекти. Біль? Не секрет. Мобілізація волокнистого та старого целюліту не робиться без витирання зубів, але після двох-трьох сеансів це чисте розслаблення.
Запорука ефективності: обробка п’ятдесят хвилин. "Нижче це неефективно", - визнає експерт. За десять сеансів із розрахунку два на тиждень перемога забезпечена. Декапітонаж по порядку. Живіт, сідниці, стегна, сідла ... Силует здається стрункішим і переробленим.
Його рецепти проти набряків: пити до його спраги, одну склянку на годину, не більше, інакше ми запасаємося. В обід віддавайте перевагу мисці з коричневим рисом перед салатом: перша вбирає воду, друга фіксує її.
Що ми пам’ятаємо: уникайте схрещування ніг, оскільки це блокує кровообіг і спричиняє набряк. Пройдіться близько півгодини після масажу, щоб спалити мобілізований жир.
Вартість: 750 € за 11 сеансів. 17, rue Fantin-Latour, 75016 Париж. Телефон.: 01 73 77 37 10.
Дієтолог, який мотивує, не караючи
Доктор Кетрін Серфаті Лакросьєр - дієтолог (1). Його колонка в журналі "Здоров'я" на "Франція 5" та його ніжний підхід перетворили весь заробіток PAF.
Принцип: "Мотивуйте, а не карайте, за допомогою харчової програми, заснованої на ситості, не придушуючи бажання вина, шоколаду".
Рецепт для схуднення: низькокалорійні, ситні продукти. Вранці хліб з непросіяного борошна та білки. Опівдні третина нежирного білка, овочі та крохмаль або бобові, що не страждають від тяги. Фрукти та мигдаль для післяобіднього чаю. І необмежена білкова та овочева вечеря. Класичний, але нестримний.
Що ми пам’ятаємо: Харо на насичених жирах - червоне м'ясо, холодне м'ясо, сир - не насичує і зберігається безпосередньо на талії, на відміну від омега-3, наших союзників для схуднення. Так що так до жирної риби, ріпакової олії та олійних культур. У разі затримки води ми змушуємо продукти, багаті калієм (огірок, кріп та спаржа) та білки.
(1) Автор книги Як я позбувся зайвих кілограмів (видання Marabout).
В Бразилії
Значок фітнесу YouTube
Спортивна фігура, вигідні форми, Сіссі Муа (1) - для її 750 000 шанувальників на YouTube приклад для наслідування. Його натхнення? Бразилія, де вона жила. Його одержимість? Виріжте ідеальну пластикову дівчинку з пластику з її восьмигодинними щотижневими тренуваннями.
Принцип: форми понад усе. "Француженка хоче схуднути і займається спортом, щоб схуднути, навіть якщо це означає втрату сідниць і виснаження. У Бразилії все навпаки, ми цінуємо форми і відзначаємо стрункі та пухкі тіла", пояснює t -she . Латинські бомби проводять вправи принаймні п’ять разів на тиждень.
Королівський спорт: бодібілдинг. Жінки є його шанувальниками. У приміщенні або на пляжі вони піднімають тяжкості та гантелі, щоб схуднути і виліпити тіло, про яке мріють. "Це вид спорту, який спалює найбільше калорій і є найефективнішим для швидкого схуднення", - повідомляє Сіссі. Ми втрачаємо жир, а не фігури.
(1) Автор Sissy, Fitness Body Book (Solar Éditions).
Тренер з їжі
Фернанда Гомес, шеф-кухар і дієтолог, консультант королівської родини Катара, є членом Міжнародного саміту кухарів. Кредо цього симпатичного бразильця? Хороша їжа без підвищення калорій (1).
Принцип: "У Бразилії дієти більше не існує, оскільки вона приречена на невдачу, - оголошує начальник. Ми більше говоримо про здоровий спосіб життя, не розділяючи дієту та фізичну активність.
Правління тренерів .Тренери - нові зірки соціальних мереж. Патрісія Девідсон Хаят, Майра Карді, Белла Фаль коні або Габріела Пульєсі, ці дівчата з нульовим дефектом, надають свої поради щодо спорту та харчування своїм мільйонам передплатників.
Ефект пригнічення апетиту: Каріоки не рахують калорій, вони воліють споживати жироспалюючу їжу, яку організм споживає як паливо, не зберігаючи їх. Їх останнє божевілля? Жирна кава. Суміш кави, кокосової олії та індійського освітленого масла (топленого масла) для підвищення енергії та метаболізму.
Його порада: щоб схуднути, ми ковтаємо потрібні калорії в потрібний час. Вранці білок + маніока або млинці із солодкої картоплі. Опівдні білок + бобові або злакові + зелені овочі. Для післяобіднього чаю: фруктовий або мигдальний молочний флан або домашня гранола. Увечері нежирний білок + зелені овочі.
(1) Зв’яжіться з нею за її електронною адресою: [email protected]
В США
Маестро когнітивної дієти
Доктор Стефан Гієнет - дослідник неврології, фахівець із ожиріння та автор бестселера "Голодний мозок" (голодний мозок, не перекладений французькою мовою).
Принцип: такий підхід здійснюється за допомогою нейробіології апетиту, оскільки ми часто їмо занадто багато і не знаючи чому. "Майже 90% людей, які харчуються дієтою, зазнають невдачі або в кінцевому підсумку набирають вагу, оскільки мають дисфункціональні стосунки з їжею".
На практиці: принципи здорового харчування та когнітивні техніки для декондиції мозку та виявлення процесів, що призводять до компульсивної тяги. Що викликає нашу харчову тягу? Як ми можемо краще керувати цими імпульсами? Ми вчимося керувати своїм диханням, щоб заспокоїти свої стосунки до їжі, заново відкрити почуття голоду та ситості, відновити зв’язок зі смаком їжі, аналізувати свої почуття, ставити під сумнів наші потреби, щоб перестати їсти, щоб компенсувати.
Що ми пам’ятаємо: когнітивні та поведінкові дієти дуже популярні у Сполучених Штатах і більше зосереджуються на причинах збільшення ваги, аніж на наслідках. Здоровий глузд у поєднанні з останніми науковими відкриттями для схуднення на совісті.
Апостол "брудного" режиму
Доктор Джош Екс - дієтолог, який спеціалізується на природній медицині та мануальний терапевт. На його сайті щомісяця відвідують 10 мільйонів відвідувачів, а його книга «Їжте бруд» є бестселером.
Принцип: цей гуру оздоровлення кишечника веде кампанію проти очищення та пастеризації, яка "вбиває пробіотики та корисні ферменти". Він пояснює, що важливо бути трохи брудним у нашому повсякденному житті, щоб культивувати свою мікробну флору та уникати проникності кишечника, що відповідає за непереносимість їжі, запалення та збільшення ваги.
На практиці: ми їмо ферменти, цвілі, бактерії, органічні коренеплоди разом із їх грунтом. "Ми промиваємо овочі під проточною водою, замість того, щоб терти їх щіткою або чистити їх, оскільки їх шкіра містить корисні бактерії, які викликають вироблення бутирату, жирної кислоти, яка дозволяє оновлювати клітини в стінці травлення".
Його порада: ходити босоніж по траві, землі, піску або навіть тротуарах, щоб контактувати з мільярдами бактерій та корисних мікробів ... Він також рекомендує дієту, багату клітковиною, ферментами, пробіотиками (кефір, йогурт та квашена капуста) та продукти бджільництва.
Що ми пам’ятаємо: цей метод - суперечливий - суперечить сучасній гігієні навколишнього середовища. Чому ні, але жодне вагоме наукове дослідження не підтверджує його ефективності.