Новини - Тіньовий боксерський погляд на перемогу - клуб Boxe Sabai Boxing Club - Clubeo
1 травня 2014 р. - 10:57
shadow.jpg Усі боксери знають тіньовий бокс, цей етап навчання, коли ви "боксуєте проти своєї тіні", точніше проти уявного суперника .
У Франції практикуючі боксу зазвичай не дуже люблять тіньовий бокс, тоді як у Таїланді, наприклад, боксери проводять багато часу, вдосконалюючи свій бокс у вакуумі. .
Чому ця незацікавленість у тіньовий бокс в наших клубах ?
Однією з головних причин є недостатня обізнаність про переваги цієї вправи .
Для багатьох тіньовий бокс зводиться до того, щоб робити свої технічні діапазони у вакуумі .
Боксер переглядає свої послідовності і все. Що вже непогано .
Перш ніж говорити про психічний аспект, давайте подивимось, що це приносить з фізичної точки зору. .
На початку сесії, після загальної розминки тіньовий бокс є відмінним специфічна розминка що дозволить доопрацювати м’язово-судинний та серцево-судинний препарати .
Наприкінці сесії, після інтенсивної роботи, наприклад, пао, наприклад, раунд (або 2) тіньового боксу в помірному темпі сприяє виведенню лактатів і, отже, одужанню.
З психологічної точки зору, тіньовий бокс дозволяє подумки підготуватися до вправ високої інтенсивності, які будуть слідувати, включаючи роботу в опозиції (спаринг).
Якщо це проводиться згідно з правилами мистецтва, це дозволить боксеру ознайомитися з вправою візуалізація.
Інакше кажучи .
Ну, ми не просто боксуємо у вакуумі, ми боксуємо уявного суперника, якого візуалізуємо.
Ми бачимо цього суперника, він там перед нами, рухається, атакує, блокує і мстить.
Залежно від такого уявного супротивника, ми будемо використовувати таку комбінацію або таку стратегію бою.
Наприклад, під час підготовки до поєдинку техніко-тактичний зміст тіньового боксу буде залежати від призначеного суперника.
Візуалізація дуже важлива в розумовій підготовці бійця
Як це працює ?
Ми всі пробували приємні фрази на кшталт «я найсильніший» або чули від нашого тренера «ти кращий за нього», «ти чемпіон» тощо. .
Проблема в тому, що ці речення проходять через одне вухо, а виходять через друге, оскільки мозок (підсвідомість) не друкує мовлення .
підсвідомість надрукуйте зображення (наприклад, мрії), і ці зображення матимуть вплив на наші реальні дії, тому в контексті боксу, на наші спортивні результати.
Якщо в своїй голові, ви бачите себе переможеними: ви програли заздалегідь !
Ви повинні уявити себе з піднятими в повітря руками на знак перемоги та поясом чемпіона навколо талії. якщо ви хочете мати око тигра під час виходу на ринг.
Ми краще розуміємо важливість розумової підготовки до бою.
"Підсвідомість за Джозефом Мерфі - це частина розуму, яка діє за нас. Вона може давати нам відповіді по-різному або направляти нас у наших діях.
Ці відповіді можуть з’явитися уві сні, через непередбачену, але сприятливу ситуацію, через вплив всередині себе, який впливає або на наш стан душі, або на наше тілесне функціонування, або на наші самі ідеї.
Щоб змусити підсвідомість працювати на нас, ми повинні стимулювати її шляхом самонавіювання, візуалізації та позитивного почуття, яке ми відчуваємо.
Підсвідомість зрештою досягає і впливає на нас, і цей вплив буде результатом наших переконань у поєднанні з образами, які ми тримаємо в своєму розумі.
Все, що ми розважаємо як ідею, в кінцевому підсумку реєструється в нашій підсвідомості, а підсвідомість, у свою чергу, дає нам відповіді, які йдуть в одному напрямку.
Ця підсвідомість дуже схожа на віру, оскільки до неї підходять у релігіях.
Отже, якщо ми хочемо досягти успіху у хорошій футбольній грі, ми повинні стимулювати наше почуття ентузіазму, яке ми відчували б при кожному нашому вдалому пострілі (забити гол), а потім уявити себе, як досягаємо успіху у грі.
Тоді ми можемо почути крики радості, щоб посилити його відчуття перемоги.
Виховання цих ідей регулярно і часто повинно стимулювати та сприяти успіху ".
Тож повернутися до тіньовий бокс; візуалізація того, як ваш суперник отримує ваші повні удари та підпорядковується вашим законам на рингу, допомагає вам психологічно зміцнитися та «запрограмувати» вас на перемогу.
Але робота з візуалізації не припиняється після закінчення навчання .
Учасник повинен продовжувати цю розумову підготовку вдома.
Увечері, наприклад, перед тим, як заснути, щоб спробувати орієнтувати свої мрії на образи перемоги.
Часто вдома або коли він один, сумніви можуть оселитися в голові конкурента і "зіпсувати" кілька зображень за кілька тижнів роботи.
Насправді, чим ближче кінцевий термін до поєдинку, тим більше він буде прагнути задавати собі питання, навіть допитувати себе (чи достатньо я тренувався). І іноді саме в цей момент він програє свій бій !
Щоб заспокоїтись, деякі завжди тренуватимуться довше і довше, ризикуючи впасти в перетренованість та демотивацію, а інші не соромляться приймати заборонені речовини, щоб почуватися сильнішими на шкоду своєму здоров’ю.
Якщо керівник скаже "ні", це не допоможе витратити довгі години на тренування в надії на перемогу. .
Перша умова перемоги - вірити в себе. Звідти, якщо навчання було добре зроблено: "Хотіти - це може".