Новонароджена картопля та її фітнес і калорійність яйця

привіт, ооо, ти в порядку? я супер Я повертаюся з трохи корисним рецептом всього 300 ккал, крім того, його швидко зробити, він ідеально підходить для вечора, а також для обіду хал .

Взимку я люблю їсти брокколі, бо це також допомогло б зміцнити нашу імунну систему, особливо завдяки його вітамін С, і тому буде ефективно боротися проти зимові хворобиr та холодний.

Для приготування молодої картоплі це або у воді, або на пару, або в духовці, я готую у воді, але будьте обережні, щоб почати готувати зХолодна вода для забезпечення хорошої продуктивності картоплі. Додайте 10 г крупної солі на літр окропу. Дайте молодій картоплі варитися від 20 до 25 хвилин залежно від її розміру. Перевірте готовність, поколовши картоплю кінчиком ножа. Лезо повинно мати можливість втягуватися без опору, але серце повинно залишатися твердим

Так подобається інгредієнти на 1 особу Я використав:

• 1 яйце
• 100г брокколі
• 150 г грецьких масел Pdt
• 1 ч. Ложка оливкової олії

Для рецепта:

1. Готуйте на пару брокколі 10 хвилин
2. Занурте картоплю в холодну воду і починайте готувати протягом 25 хвилин
3. Після того, як брокколі та картопля звариться, покладіть 1 ч. Ложку оливкової олії в антипригарну сковороду, обсмажуйте брокколі протягом 2 хвилин і варіть яйце
4. Покладіть все це на тарілку і насолоджуйтесь

Вам сподобався рецепт? залиште коментар і не забудьте піти за мною в соціальних мережах

---