NoWater або водне голодування
Вода - джерело життя - чи це? Принаймні з точки зору деяких впливових осіб, ви в основному можете обійтися без води. У виклику #NoWater Challenge вони покривають свій водний баланс відповідно до власної інформації виключно за допомогою "живої води" із фруктів чи інших продуктів. Чи справді ця тенденція може бути здоровою? Ми поговорили з експертом з питань харчування Аліне Емануель (DHfPG).
Ще в дитинстві нас навчають: Досить води та пиття особливо важливі. Інфлюенсери, такі як Леттін Алізе або Софі Прана, бачать це по-різному і клянуться `` живою водою ''.
#NoWater - суть потоку дискусій
Тенденція навколо цього `` Сухе голодування '' або 'Водне голодування' (#nowater) в даний час гостро обговорюються в ЗМІ. Під час самостійного експерименту особи, що впливають на здоров’я, повністю або в основному обходяться без води з-під крана або пляшки з мінеральною водою і хочуть нею скористатися Підписати проти переважної водної промисловості поставити.
Харчуйтеся водою лише під час посту
Однак "справжній" водний швидко найсуворіша форма посту - все заздалегідь, тільки не вода! (Детальніше: Водне голодування - наскільки це здорово насправді?)
Слідкуй за нами на Facebook, Instagram, YouTube та Twitter
І
ніколи більше не сумуй УПРАВЛІННЯ фітнесом НОВИНИ або ВІДЕО!
Фрукти та овочі: реальна альтернатива?
Їх Покрийте баланс рідини про кокосову воду, свіжовичавлені соки, смузі та фрукти, що містять воду (наприклад, диню або ревінь) та овочі (огірок, салат або салат).
За їхніми власними заявами, вони роблять це не лише на знак протесту проти харчової промисловості, але головним чином тому, що вони це роблять нібито краще і здоровіше з тих пір відчувати. Поки що добре, але "швидка вода" справді здорова?
Для експертів очевидно одне: без води не працює
Німецьке товариство харчування (DGE) та багато інших експертів дуже скептично ставляться до тенденції #nowater. З точки зору експерта з питань харчування Алін Емануель (консультація з питань харчування) з Німецького університету з питань профілактики та управління здоров'ям (DHfPG) Мінеральна вода залишається найкращим вибором.
"Вода незамінна для підтримання життєво важливих процесів в організмі людини".
_______________________________
Алін Емануель, експерт з питань харчування DHfPG & BSA академія
І далі: «Хоча люди можуть вижити кілька тижнів без їжі, вони можуть лише кілька днів без води. Навіть невеликі втрати води близько двох відсотків ваги тіла поєднуються з одним Зниження продуктивності разом ".
Тож повністю обійтися без води - це перш за все одне: дурне.
# Без води - немає енергії
За словами експерта, занадто мало споживання рідини не тільки призводить до зниження фізичної працездатності, але і Головні болі, порушення травлення та недостатня кількість м’язових та мозкових клітин може бути результатом.
Саме тому це важливо, досить випити, навіть якщо немає природного відчуття спраги.
Скільки пиття вистачає?
У своїх офіційних рекомендаціях DGE рекомендує щонайменше 1,5 літра на день. Якщо ви зазвичай п'єте замало, найкраще вести журнал пиття, щоб досягти цієї добової квоти.
Експерт DHfPG бачить це так само і показує різні способи задоволення особистих потреб у рідині.
"Доросла людина повинна випивати від 1,3 до 1,5 літра на день, але в спекотні літні дні та під час фізичних навантажень рекомендовану кількість можна значно збільшити".
_______________________________
Алін Емануель, експерт з питань харчування DHfPG & BSA академія
Експерт з питань харчування продовжує: "Ідеальним засобом для спраги є вода - або прямо з-під крана, або у вигляді природної мінеральної води. Але несолодкі фруктові та трав'яні чаї також ідеально підходять для покриття потреби у воді ".
Також Шприцери для фруктових соків у співвідношенні 1: 3 (сік: вода) і кава також підходять як замінник рідини - останній є адекватною альтернативою для любителів кофеїну. (Читайте також: Але перша кава | Чорне золото - слідами кавових міфів)
Висновок: Тримайся подалі від #NoWater
На практиці ви, звичайно, можете взяти участь Частина добової потреби у фруктах та овочах, що містять воду покриття, але з зазначених причин точно не слід обійтися без джерела життя за допомогою "водного посту".
Кожному, хто покладається на наукові знання та кваліфікованих дієтологів, безумовно, набагато краще, ніж будь-кому Ажіота в соціальних мережах переслідуючи.
Цікаво теж
Калорійна пастка Адвент
Калорії, на скільки бачить око, і всі тренажерні зали щільні. Що можна зробити, щоб блокування не відображалося на вазі? Календар адвентів, замаскований під інфографіку.
Їжа для імунної системи
Творчі, здорові та швидкі ідеї рецептів для більшої сили та сильної імунної системи: Документи з харчування показують, що повинно бути на тарілці в часи корони.
прем'єрне шоу myline 2.0
Ви вже зазначили дату? 19 листопада 2020 року myline представить наступний крок розробки цифрового тренінгу для схуднення на CineStar в Майнці.
Імунна система Bootcamp
Боріться з вірусами: Експерт Наталі Грем відслідковує сильну імунну систему та наводить цінні аргументи, чому допомагає профілактичне тренування у фітнесі.