Скільки калорій при грудному вигодовуванні Форум Minceur, Nutrition Magicmaman

Нарешті нам потрібно 2500 калорій на день стільки, скільки чоловікові, зрештою, оскільки ми спалюємо 500 калорій грудним вигодовуванням на день, а як жінці нам потрібно 2000 калорій на наше тіло !
ось типове меню для годуючої жінки

грудному

Сніданок:
• 1 молочний продукт: йогурт, молоко, сир та ін.
• 1 злаковий продукт (хліб, сухі сніданки, сухарі

• 1 напій (легкий чай або кава, шоколад тощо)
• 1 фрукт або фруктовий сік


Обід і вечеря:
• приправлені сирі овочі або овочеві супи
• М'ясо, риба або яйця (зменшена кількість ввечері)
• Чергування овочів та крохмалю (або суміші обох)
• 1 молочний продукт: йогурт, молоко, сир та ін.
• Фруктовий або молочний десерт
• Хліб

Перекус:
• 1 напій (легкий чай або кава, шоколад тощо)
• 1 злаковий продукт (хліб, сухі сніданки, сухарі
• 1 молочний продукт: йогурт, молоко, сир та ін.

Я годую свою дитину грудьми з самого народження, а йому зараз 19 місяців! Я сіла на дієту, коли вона почала урізноманітнюватися, тому що я годувала грудьми свою дитину, і грудне вигодовування було для мене менш фізичним випробуванням! Я переглянула всі дієти, замислюючись про те, яка з них не створить проблем з точки зору лактації, а яка не загрожує моєму здоров’ю та здоров’ю моєї дитини. 4Я зупинив свій вибір на спостерігачах за вагою, рекомендованих Лігою Лече. Я почав у квітні 2005 р., А в липні я повільно втрачав 10 кг зі швидкістю 1,5 кг на тиждень, не позбавляючи себе і не голодуючи! і у мене не було проблем з лактацією, і моя дитина продовжувала набирати вагу! ми відкрили дискусію з кількома матерями в одному розділі! якщо ви хочете отримати більше інформації, не соромтеся прийти і прочитати нас і привітатись, там гарна атмосфера !