Нудота після тренувального архіву - найактивніший європейський форум з триатлону

Мені регулярно нудно після довгих і вимогливих (або навіть, як правило, переважних) тренувань на велосипеді. Останнє вчора: Вісім годин у дорозі з трьома короткими перервами (залити водою та з’їсти щось) - що не було заплановано таким чином, це мало пройти близько 6 годин, я двічі загубився (навіть на половині шляху) і врешті-решт отримав лише підкрався. Щось подібне для мене є вимогливим, тим більше, що там були вертикальні лічильники.

По дорозі я їжу дуже мало, на жаль, на велосипеді я практично не відчуваю почуття голоду (і тому я час від часу заїжджаю у відділення голоду; однак не вчора). Насправді це не може бути через занадто мало їжі, навіть після 150 км RTF, коли я їхав у дорозі зі жвавою групою і кидав все, що можна, і те, що я можу спокійно взяти: диню, банан, бульйон, Дати.

Це допомагає, якщо я намагаюся їсти відразу після тренування (до того, як захворію). Мій поточний фаворит: кавун, а через півгодини домашній айран. В екстрених випадках діє овочевий бульйон з рисом. Перший варіант пішов учора, але не дуже приємно задихатись речами і полежати 1,5 години на дивані з нудотою.:(

Хтось уявляє, що це і що я міг би зробити?

Я запитав себе, чи п’ю занадто мало, вчора це було близько 2 літрів води і велика кава (чорна). Хоча було не надто тепло, а іноді мені було навіть круто. Дивно, але ніколи цього у мене не було після пробіжки, навіть під час 5-годинних турів.

У мене така ж проблема після тривалих змагань, коли я довгий час перебуваю в асортименті GA2, а запаси вуглеводів повністю вичерпані.
- Для мене це очевидно, що циркуляція повністю знаходиться в підвалі - холодний піт, нудота, тремор; Тож реального колапсу кровообігу ще немає, але близько.
Є гелі для регенерації або порошки різних виробників - але вони навряд чи допомагають.
- Що справді допомагає мені швидко встати на ноги, це традиційний RADLER - поєднання цукру, мінералів та, очевидно, трохи алкоголю, здається, саме те, що мені потрібно в цій ситуації.

Зрештою, слід врахувати, що ці 8 годин стресу вважаються нормальними лише в місцевому середовищі і насправді представляють надзвичайний стрес для системи кровообігу, який, з іншого боку, не обов'язково повинен бути небезпечним.
Але запитайте у невченого середньостатистичного людини, як би він почувався, якби він був у дорозі 8 годин із частотою пульсу 140-160.
Тренування з великими обсягами та середніми навантаженнями готують організм до цих навантажень, і тіло може певною мірою адаптуватися - але з ефективної точки зору це залишається дуже великим навантаженням на кровообіг.

Незалежно від того, що це, але 2 літри на 8 годин вправ - це занадто мало!
Ви повинні пити не менше 0,75 л на годину, навіть якщо прохолодно або холодно.

Тож якщо я випиваю 6 літрів під час такої екскурсії, то я просто сиджу в унітазі, а не на велосипеді. Сир:

Чи недостатньо води викликає нездужання? Я дійсно повинен змусити себе робити все в дорозі, навіть поливати (інакше, на жаль, ні, навпаки - я хотів би мати на кілька фунтів менше: Сміх підходить:).

У мене така сама проблема після довших змагань, коли я довгий час перебуваю в асортименті GA2, а запаси вуглеводів повністю вичерпані.
- Для мене це очевидно, що циркуляція повністю потрапляє в льох - холодний піт, нудота, тремор; Тож реального колапсу кровообігу ще немає, але близько.
Є гелі для регенерації або порошки різних виробників - але вони навряд чи допомагають.
- Що справді допомагає мені швидко встати на ноги, це традиційний RADLER - поєднання цукру, мінералів та, очевидно, трохи алкоголю, здається, саме те, що мені потрібно в цій ситуації.

Зрештою, слід врахувати, що ці 8-годинні навантаження вважаються нормальними лише в місцевому середовищі і насправді представляють надзвичайне навантаження на систему кровообігу, яке зараз не повинно бути небезпечним.

Дякую! Я міг уявити, що Radler працює і на мене (можливо, з безалкогольним пивом, інакше я, напевно, одразу стану синім). У мене те саме про заморожування. Зробив минулої ночі - після гарячого душу! - Лежачи на дивані в волокнистому хутрі і пити чай.

Якщо ви вип'єте трохи більше і одночасно додасте кілька KH і натрію, ви набагато краще поглинете воду, і вам не доведеться весь час мочитися.

Я щойно помітив, що води було трохи більше - але це неважливо, це, мабуть, насправді було незначно, бо в гору було досить тепло. Про натрій: в якій формі найкращий? Чи діють також сольові таблетки? - Iso-Plèrre не має жодних шансів, мені це здається огидним, і це з’являється знову, коли справи йдуть погано.

Я вважаю це абсолютно нормальним, коли мені не так комфортно після сильних стресів.

Час читання, а також зростаюча потреба відвідувати Dixikloo кожні 2 хвилини перед змаганнями - це нудота і блювота - це реакція організму на очікувані або виконані важкі навантаження.

Організм намагається, так би мовити, позбутися всього, що додатково обтяжує.

Через стрес ваша 8-годинна екскурсія, звичайно, була більш вимогливою, ніж RTF з друзями.

99% цього - "проблема громадського харчування".

Я б відп. мала таку ж "проблему". особливо після закінчення ІМ, де вперше я «забув» продовжувати їсти.

приблизно через годину (після перетину фінішу) аварія сталася.

солоний бульйон працює на мене .

врятував мене ще раз після фінішу на цьогорічному швейцарці: дві гуртки "подавились", а потім ще два пива без алкоголю, і я знову майже прокинувся.

Я так чи інакше завжди хворію після змагань.: Сир: При коротших пробігах він просто здається лактатом, на щастя, він швидко зникає.

Але на тренуванні. ? Але менше катувати також не є альтернативою.: thresh Можливо, я спробую це з бульйоном, бо він навіть заходить (дуже повільно), коли мені погано.

Я так чи інакше завжди хворію після змагань.: Сир: На коротших пробігах він просто здається лактатом, на щастя, він швидко зникає.

Але на тренуванні. ? Але менше катувати теж не є альтернативою.: thresh Можливо, я спробую це з бульйоном, бо він навіть заходить (дуже повільно), коли мені погано.

воно ЗАВЖДИ йде зі мною. (оскільки в змаганні до кінця все одно на цукор/колу/тощо) - тоді мені потрібно щось інше.

Яблучний шприц також може піти добре. або безалкогольне пиво (пиво Alc лише тоді, коли "система" знову стабільна.).

Тож якщо я випиваю 6 літрів під час такої екскурсії, то я просто сиджу в унітазі, а не на велосипеді. Сир:

Швидше від занадто великої кількості води. Це сталося зі мною, бо я думав, що мушу слідувати слушним порадам і багато пити.
Зараз я п’ю лише тоді, коли я спраглий, я трохи п’ю порівняно з п’ючими 0,75/годину. Я виходжу зі швидкістю 250-300 мл/годину і відчуваю це добре.

Швидше від занадто великої кількості води. Це сталося зі мною, бо я думав, що мушу слідувати слушним порадам і багато пити.
Зараз я п'ю лише тоді, коли спраглий, я, як правило, п'ю мало, ніж ті, хто п'є 0,75/годину. Я виходжу зі швидкістю 250-300 мл/годину і відчуваю це добре.

Зважте себе перед екскурсією (без одягу) та після. Втрачена вага - це тоді втрачена вода. Потім слід компенсувати це випивкою.

Мені подобається спробувати трохи більше води, але, звичайно, не 6 літрів. А також з невеликою кількістю солі (але чесно: у напійці? - гак).

Навряд чи я уявляю, що це пов’язано із занадто малою кількістю їжі. Це було не так багато вчора, але, наприклад, на RTF це було - на мій погляд - тонни: Якщо я добре пам’ятаю, ми робили чотири перерви, і я щоразу їв те, що входило, - бо я знав Я люблю хворіти і все ще думав, що багато їсти може допомогти. Однак до кінця я зрозумів, що, можливо, мені слід було випити трохи більше. Вони так поспішали в моїй групі, що мені довелося повністю зосередитись на тому, щоб бути в курсі: немає шансу випити.: Сир:

Згодом я, звичайно, багато вип'ю і точно компенсую втрату води.

Безперервне пиття просто допомагає. Ви повинні самі з’ясувати суму.

Я добре ладнаю із шприцером з виноградного соку (негазованого) та щіпкою солі. Моя проблема полягає в тому, що я майже не можу перетравити все тверде. він лежить у шлунку, але не надходить. Тож перерви з твердою їжею ні до чого. Тому я почав лише зі шприцером, бо мені це подобається і я люблю ходити з двома пляшками. Шприц і бульйон. Постійна солодкість протистоїть мені через кілька годин.
Тим часом я змішую свою iso із виноградним цукром і щіпкою солі. Готово. У мене рідко закінчуються сили і мені вже не стає нудно.

Ого, у вихідні я бігав з напоєм 0,5 л Aims протягом 2,5 годин, але чомусь забув додати сіль. Ну, напій був якось незручнішим, ніж зазвичай, і ноги звикли важчати.
: quaeldich:

PS Курячий бульйон варто спробувати.
:Дякую:

Дякую вам всім!

Ну, шприц-штука. можливо, мені справді доведеться спробувати. Це зачаровано, чому мені так важко їсти під час тренувань? Це абсолютно не так у звичайному житті, навпаки (і на мій жаль).: Сир:

Соло, ти не живеш на Альбісі? Вчора я повністю загубився по дорозі назад до Цюріха. наче це був мій перший раз, о, чоловіче.;)

Пити важливо - але пити лише воду протягом 8 годин, безумовно, неправильний спосіб (навіть якщо це було лише 2 л). Вміст натрію в крові падає, в поєднанні з дефіцитом KH, це може викликати сильну нудоту.
Якщо ви не можете отримати ізо, спробуйте яблучний або виноградний шприц зі щіпкою звичайної кухонної солі. Завжди пийте це по черзі з чистою водою. І через певний проміжок часу також рекомендується кола з бака.

З нами це легко. Ви насправді завжди бачите Uetzgi. і тоді жінка знає, куди йти;-)

Щодо солі: я печу свої батончики з сіллю (згідно з - трохи модифікованим - рецептом рокко тут з форуму). Тож не так, як я в дорозі без солі. Як описано, я випив кілька чашок бульйону на RTF - і згодом мені все одно стало погано.

Якби я хворів після довгих велотренувань, я б вимірював артеріальний тиск.

@soloagua: Чи називається Уетлі (гора) зараз Уецгі?;)

@qbz: Тому що він може бути занадто високим? І потім?

Також можливо, що він занадто низький у порівнянні із середнім показником, і я думаю, що це більш вірогідно після тривалих вправ на витривалість. Я не лікар, мене б цікавили значення артеріального тиску, лише якби у мене були проблеми з кровообігом.
Можливо, поговоріть зі спортивним лікарем щодо виконання ЕКГ?

Я не втрачаю суттєвої ваги, я зазвичай навіть важу більше після цього.
Я можу зважуватися так часто, як хочу;)