Нульова дієта - фітнес Спартак

Нульова дієта є, мабуть, найбільш радикально можливим підходом. Особливо це розглядають дуже зневірені, що часто не покращує ситуацію. Такий радикальне скорочення енергопостачання організм може мати радикальні наслідки. Вони призводять до Захисні механізми організму, які в свою чергу гарантують, що Втрата ваги швидко не з’являється.Тому в більшості випадків це швидше крок назад, ніж крок у правильному напрямку, якщо Вживання калорій повністю зменшується з одного дня на інший.

Ефект нульової дієти

На початку такої дієти вона може здаватися такою, якою вона є успіху принести. Обходячись без вуглеводів, глікоген запасається порожнім, що веде до організму менше води і ви худнете. Однак це помилка. І все-таки це повинно бути можливим таким чином скинути кілька кілограмів за тиждень, Жиру буде найменше. Через кілька днів організм почне головним чином для руйнування м’язів, оскільки вони споживають енергію, яка в даний час недоступна. Отже, втрата ваги триває, але ви втрачаєте саме те, від чого не хочете позбуватися. Але це буде гірше: обмін речовин пристосовується до цієї екстремальної ситуації і сповільнилося самі. Це буде використовувати ще менше енергії, поки ви не перейдете до стадії, коли ви знаходитесь перестати худнути буде.

Якщо ви тепер думаєте, що насправді не може піти гірше, то ви помиляєтесь. Тому що у тіла є ще один сюрприз: зараз він запрограмований Надзвичайна ситуація переважає. Для нього це означає, що як тільки знову з’являється достатня кількість енергії, є час забезпечити запаси. Цей ефект широко відомий як ефект йо-йо і гарантує, що Вага ще раз правильно збільшується. Це також логічно, оскільки метаболізм адаптувався і М’язи розбиті ваш базальний рівень метаболізму значно зменшився. Як тільки ви отримуєте нормальну кількість калорій назад, ви раптом опиняєтеся в одній Зайві калорії. Якщо ви зараз не займаєтесь видом спорту, організм накопичить запаси, необхідні для наступної надзвичайної ситуації.

Альтернативи

Будь-яка обґрунтована дієта, заснована на одній їжі, може розглядатися як альтернатива розумна зміна дієти, помірний недолік калорій і фізичних вправ. Бо тільки з цим можна довгострокові успіхи досягти. Наприклад, тут слід згадати анаболічні та метаболічні дієти, але також можливим може бути періодичне голодування. Важливо лише, щоб ви не ускладнювали своє життя, аніж просто досягли передбачуваних короткострокових успіхів.