Нульові калорії; Архів блогу; Цукровий діабет; Чому нам потрібно худнути
Діагноз діабету 2 типу майже ніколи не поставляється «поодинці». Лікарі рекомендують своїм пацієнтам схуднути, щоб вони досягли ідеальної ваги.
Незважаючи на всі мережі, дієти та диво-пристрої, втрата ваги базується на надзвичайно простому принципі.
Збільшення ваги досягається тоді, коли ми їмо більше, ніж потрібно (накопичуючи жир), а втрата ваги відбувається, коли баланс нахиляється догори дном, тобто якщо споживання калорій менше необхідного. У ситуації, коли ми задоволені власною масою тіла, все, що нам потрібно зробити, - це відповідати потребам калорій і споживанню калорій з дієти.
Втрата ваги - це не просто позбавлення від жиру. Часто втрата м’язової маси та води (зневоднення) може обдурити людей, які їдять їжу. Уникайте екстремальних дієт, вдаючись до голоду або повного виключення деяких дієтичних принципів (вуглеводів, жирів, білків).
Ось кілька практичних та корисних порад для схуднення:
- їжте щонайменше 3 рази на день
- їжте лише тоді, коли ви справді голодні, лише з «пожадливістю»
- займайтеся спортом або робіть невелику прогулянку, коли вам нудно
- їжте багато фруктів та овочів протягом дня
- вибирайте продукти з цільнозерновим борошном або цільнозерновими злаками, щоб мати більше відчуття ситості після їжі
- їжте кожні 3-4 години, щоб уникнути посилення голоду основних прийомів їжі
- вибирайте закуски з низьким вмістом цукру та жиру
- періодично зважуйтесь (раз на тиждень)
- уникайте великої їжі та вживайте алкоголь у помірних кількостях
5 відповідей на "Діабет - чому ми повинні худнути?"
Боюсь, схуднути не так просто. Не для тих, хто має інсулін старше 30 років, оскільки інсулін - це гормон, який занадто ооооооооткладається.: - ((((((
відноситься до добової дози ... Хоча інсулін є анаболічним гормоном, фізична активність покращує використання інсуліну на клітинному рівні (м’язи, печінка, жирова тканина), а головним наслідком є менша потреба в інсуліні. Саме тому для зниження резистентності тканин до інсуліну та поліпшення енергетичного балансу рекомендується фізична активність.
Я не знаю, що ви маєте на увазі, коли говорите "добова доза".
Я мав на увазі результати аналізів крові. При всьому рівні метформіну, щоденному ходінні та гіпоглікемічному режимі (е-е ... з дієтою більш відносно; морозиво сьогодні не було точно гіпоглікемічним ... Я бідний грішник), інсулін не опускається нижче 30. І повірте мені, з таким інсулінова краса НЕ ЗВАЖУЙТЕ!
І так, я визнаю, що ніщо не допомогло б мені знизити стійкість до інсуліну більше, ніж схуднення. Порочне коло, ні?
мм ... тут я суперечу тобі та Іреї .... Мені 15 років і я вже 2 роки страждаю на діабет ... ти хочеш, щоб я розповів тобі, скільки у мене інсуліну. 3 одиниці в цілому швидко ... і 14 повільно ...;)