НУТРИМУСКЛ - Дієта, втома та тренування Новини, відео, наукові дослідження
від Скрип писк »17 серпня 2011 08:51
В даний час на фазі дієти (1700/1800 ккал на добу), щоб втратити жир на животі, я справді розчавлений (з мого початку дієти 10 днів тому графік тренувань також змінився з 18:30 до 6 ранку).
Не лише втомившись від цього нового розкладу, я також вражений своїм тренуванням, яке розповсюджується так:
Понеділок - Муску
Вівторок - кардіо 30 хв
Середа - Муску
Четвер - кардіо 30 хв
П’ятниця - Муску
Субота - кардіо 30 хв
В даний час моєю єдиною добавкою є Isolate, 40Gr вранці натщесерце після силових тренувань і 30Gr у нескінченні дні.
Ви, хто є експертом у галузі добавок, яку пораду ви маєте? ?
Додаткова інформація: Мій щоденний раціон становить 150 г білка, 199 г вуглеводів, 50 г жиру.
від Олбан »17 серпня 2011 09:28
У режимі нормально бути "3F": слабкий, холодний, втомлений.
На скільки ви знизили калорії? Йдучи досить повільно, ми можемо трохи обмежити шкоду.
від Скрип писк »17 серпня 2011 09:30
від Скрип писк »17 серпня 2011 09:35
від Поради щодо поживних м’язів »17 серпня 2011 10:32
від Скрип писк »17 серпня 2011 10:37
Так, моїм головним бажанням було б/було б приймати добавку, щоб все одно підтримувати форму, я справжня личинка вранці та на роботі. навіть якщо я думаю, що за 1 тиждень (тобто 3 тижні дієти), я б звик.
Більше того, під час тренувань я не приймаю жодного напою, лише воду (див. Воду, розрізану 6 мл апельсинового соку)
Щодо зменшення вуглеводів ввечері, я поступово зменшувався; але з моєю зміною графіка, мені спочатку довелося видалити найдальші вуглеводи з моїх тренувань, а отже, під час обіду
Будьте обережні, я не скаржусь на свій вибір, а лише спосіб зменшити свою втому.
від гарфілд »17 серпня 2011 12:11
від Скрип писк »17 серпня 2011 12:28
Саме в обсязі Turbo він рекомендує апельсиновий сік, розрізаний у воді.
Що стосується лимона, у мене це є, але у мене є лише столовий цукор (або підсолоджувач). тож я не можу приготувати твій напій
Я уявляю, що вам доведеться додати води з усім цим, бо якщо не зробити 20 мл напою, я вичавлю лимон
від Скрип писк »17 серпня 2011 12:29
від Олбан »17 серпня 2011 13:02
від Скрип писк »17 серпня 2011 13:05
Так, я вже п’ю його 3 рази на день
Але ей, думаю, мені доведеться звикнути до цього за кілька тижнів, щоб втомитися.
від занадто »17 серпня 2011 13:51
від Фред »17 серпня 2011 13:57
Це добре для вас, але якщо це в моєму випадку, тобто тренування після 7-8 годин фізичної роботи, важко знайти рівновагу, щоб мати енергію під час усіх робіт і тренувань, а не набирати вагу на в той же час мені важко адаптувати своє харчування, не знаючи, скільки ккал мені потрібно !
від занадто »17 серпня 2011 14:00
від Фред »17 серпня 2011 14:06
Будь ласка, дайте мені коректуру, я вже втомився, лягаю спати