О БОЖЕ МІЙ! До 3 кг більше під час менструації Цілком нормально!
Наче не достатньо прикро, щоб раз на місяць кровоточити днями і боротися з перепадами настрою, болями в суглобах та головними болями. Ні, ви також набираєте вагу під час менструації! Але не хвилюйтеся: якщо у ваші дні шкала показує більше, ніж зазвичай, то це цілком нормально.
По-перше, хороша новина: Ви зазвичай втрачаєте ці зайві кілограми після менструації. І хоча за період менструації ви набираєте вагу, це не означає, що ви товстіли. Більшість часу це так Затримка води.
Завжди ці гормони!
У американському “Жіночому здоров’ї” двоє гінекологів пояснюють, що таке гормональний набір ваги у ваш період. Перед місячними ваш рівень естрогену підвищується, що призводить до затримки води. Це також змушує вас почуватися роздутим.
У другій половині циклу ваш рівень прогестерону також збільшується. Це теж призводить до затримки води та збільшення ваги. Це також змушує ваші груди відчувати себе більшими та чутливішими, ніж зазвичай.
Допоможіть! Тяга до калорійних бомб!
Крім того, у нас також є приблизно менструальний період Тяга до солодкого та інші калорійні бомби. Це також пов’язано з гормонами. Тоді наш організм виробляє більше кортизолу, так званого гормону стресу. Це в свою чергу підвищує рівень інсуліну і змушує нас жадати цукру.
Крім того, Рівень серотоніну знижується приблизно в період менструації. Серотонін відомий як "гормон щастя", і низький рівень може призвести до дратівливості, поганого настрою та внутрішнього неспокою. Вуглеводи - особливо цукор - і деякі сири, такі як пармезан та інші жирні та солоні страви, можуть полегшити настрій. Тож, звичайно, саме те, що ми хочемо їсти в цей час.
Поки ви піддаєтеся своїй кулінарній тязі час від часу під час своїх днів або через ПМС, але в іншому випадку харчуєтесь здорово і отримуєте достатню кількість фізичних вправ, це непогано. І тоді вам не доведеться турбуватися про ще кілька грамів на вагах.
Фізичні вправи під час менструації? Ох, ще ...
Ще одна можлива причина, по якій ми, здається, набираємо вагу під час менструацій, полягає в тому, що в цей час дуже важко вставати і робити вправи. Вправа може допомогти вирішити затримку води. Якщо ви пропустите звичайне тренування протягом своїх днів, це може виглядати на вагах так, ніби ви раптом набрали величезну вагу.
Але не хвилюйтеся: це швидко відбувається із збільшенням жиру. Для цього вам доводиться ліниво довше лежати на дивані, а не займатися спортом. Якщо ви просто хочете час від часу переключити передачу через менструальні болі, це «зазвичай» не є проблемою.
Але якщо ви відчуваєте себе в достатній формі, щоб трохи потренуватися під час менструації, не дозволяйте себе стримувати. Після всього Спорт також створює гарний настрій!