О котрій порі дня ми спалюємо найбільше калорій
О котрій порі дня ми спалюємо найбільше калорій ?
Всі ми мріємо мати можливість їсти те, що хочемо, не приймаючи ні грама, не вимагаючи час від часу (або часто!) Сідати на дієту, а також робити вправи кілька разів на тиждень, щоб забезпечити підтримку форми. Що, якби це все було питання часу ?
Дослідження, яке щойно з’явилось у журналі „Поточна біологія”, показує, що наші базальні метаболічні витрати є найвищий пізно вдень Тільки ранок. Чому і на скільки ?
17:00: саме час спалити якомога більше калорій !
Наші організації регулюється a добовий ритм який відчуває зміни протягом дня. Звідси важливість їжте в потрібний час для обмеження ризиків діабет, зожиріння, з метаболічний синдром. Це принцип хроно харчування.
Під час дослідження вчені розглядали зміни в базальний обмін речовин. Останній забезпечує дихання, регулювання внутрішньої температури ... і відповідає між ними 60 і 70% наших загальних витрат калорій.
Дослідження, в якому взяли участь 37 людей, показало, що воно поруч 5 ранку витрата калорій є найнижчим. І навпаки, це точно так Через 12 годин, в 5 години дня, що є найвищим показником, з На 10% більше спалених калорій під час споживання одних і тих же продуктів. Будьте обережні, це не привід щодня скуштувати пачку тортів або плитку шоколаду! Протягом решти дня базальний обмін коливається на 10%, що становить приблизно 130 калорій.