Ob; дитячий сайт - Марі Клер
Додати до обраного Corbis
У Франції 16% дітей (і підлітків) та майже 6 мільйонів дорослих страждають ожирінням (12,5% населення). Це явище, яке стає все більш поширеним серед молоді, часто поринає в безлад батьків. Кирил Ліньяк звернувся до цього питання у своїй книзі "Захисти своїх дітей від шкідливої їжі!" (ред. Мішель Лафон). Він дає вам цінну пораду примирити жадібність, задоволення та здоров’я !
* ObEpi-Roche 2006, національне опитування щодо ожиріння та надмірної ваги у Франції.
Ожиріння у дітей: визначення
За словами доктора П'єра-Анрі Бенмаму, "ожиріння серед дітей визначається як надмірна вага більш ніж на два стандартних відхилення на кривій" вага-зріст ". Це можуть легко перевірити батьки, використовуючи криві в медичній картці. "
Чому ми страждаємо ожирінням ?
Коли споживання енергії або калорій більше витрат, починається ожиріння.
Основні причини цього дисбалансу:
Нова поведінка: статична сторона дітей, які переглядають занадто багато телевізорів (60% з них сидять перед постом після школи) на шкоду достатній фізичній активності.
Шкідливі харчові звички: легкий сніданок, який не покриває 20% добової норми, рекомендованої дієтологами. Тенденція до перекусів та використання шоколадних батончиків проскочила в підшивці для ранкової перерви. Вони занадто жирні, занадто солодкі, і вони карають полуденну їжу. Тенденція ресторанів швидкого харчування, які зараз пропонують меню "king size", яке любить молодь. Надмірно споживані газовані напої (держава реагує заміною дозаторів напоїв на фонтани з водою в школах).
Вплив реклами: мультфільми для дітей чергуються з акціями торгових марок промислових тортів, цукерок, газованих напоїв, що є поганою спокусою для дітей. Політика обізнаності щодо "повноцінного харчування" була запроваджена (з правилом 5 фруктів та овочів на день, або повідомлення, що засуджують небезпеку перекусів), але сьогодні вона залишається недостатньою.
Середовище дитини: обіди у їдальні, які батьки не можуть контролювати. Приклад батьків, який не завжди ідеальний: відсутність доступності, харчування «на ходу», телевізійні шоу, готова їжа.
Сімейні схильності: дитина з обома батьками, які страждають ожирінням, має 50% шансів стати такою.
Небезпека ожиріння у дітей
Діабет, холестерин та високий кров'яний тиск: щороку від діабету помирає 3,5 мільйона людей. Якщо вчасно не лікувати діабет, це призводить до втрати зору, пошкодження мозку, проблем з нирками. холестерин - це надлишок жиру в крові: потроху стінки вен потовщуються і більше не залишає місця для циркуляції крові. Що стосується гіпертонії, люди з ожирінням сприйнятливі до неї втричі більше, ніж інші.
Психологічні проблеми: діти не подрібнюють своїх слів на шкільних подвір’ях, і часто виділяють найбільш покритих. Ті, хто страждає ожирінням, почуваються виключеними із групи, замикаються в собі, не беруть участі в діяльності свого віку. Зрештою, це стан депресії, який загрожує молодій людині та заважає їй нарощуватися. Батьки, щоб виявити біль у свого малюка, вислухати його і за необхідності зателефонувати третій стороні.
Як лікувати ожиріння дитини?
Діти із менш заможних соціальних верств найбільше страждають від ожиріння. Батьки часто відсутні (через нестабільні умови працевлаштування), і молода людина залишається на власні очі в згубних звичках. Щоб боротися з ожирінням, потрібно вміти приділяти дитині час і увагу:
Подбайте про його дієту: змінюючи страви, поважаючи важливість чотирьох щоденних прийомів їжі, переконуючись, що він пережовує достатньо їжі та п’є достатньо води, уникаючи шаф, наповнених солодощами та тістечками. Якщо ваша дитина цурається свіжих овочів, вам потрібно буде набратися терпіння і наполегливості. Відведіть його на ринок, покажіть йому різні сорти овочів, попросіть допомогти у приготуванні їжі (обтрушування бобів, очищення фруктів.) І спробуйте змусити його скуштувати вашу загальну страву. Якщо він відмовиться, запропонуйте йому знову наступного тижня.
За винятком виняткових випадків, не слід нав'язувати дитині сувору дієту, оскільки їй потрібна їжа для її зростання: для боротьби з ожирінням краще варіювати раціон і збалансувати його (крохмалі, м'ясо, овочі, молочні продукти, сушені фрукти.). Найкраще проконсультуватися з дієтологом.
Змініть його звички: зменшіть час, сидячи перед екраном (відеоігри, телевізор, комп’ютер), стимулюйте його дитину та заохочуйте (з часом) займатися спортом, дайте йому зрозуміти, що для нього добре, щоб він здорово харчується зі своїми друзями (у їдальні чи поза нею).
Займіться: застосувавши себе для оформлення справжніх вечерь, сидячи за столом, зібралася вся родина (у визначений час). Їжа повинна бути доброзичливим моментом для спілкування та прослуховування.