Обчисліть калорії до 1 (їжте, рахуйте, рахуйте)
Наприклад, якщо 100 г печива мають 350 калорій, скільки це 1 печиво. Або якщо 100 г клейких ведмедів мають 330 калорій, то скільки це 1
5 відповідей
Перший крок: Визначте вагу предмета чи одиниці. Не знаючи, наскільки важкий бісквіт або клейкий ведмідь, ви не можете це перетворити. Тож ви берете вагу і дізнаєтесь.
Другий крок: застосуйте правило трьох. Припустимо, бісквіт важить 10г. 100 г печива (= 10 печива) містять 350 ккал. Отже, одне печиво містить 350 ккал: 10 = 35 ккал.
Ви ще дуже молоді (14), але вже два роки рахуєте ккал, втрачаючи вагу - іноді їсте нижче базового рівня обміну речовин! (що вкрай шкідливо для здоров’я - ніколи не нижче цього, але між базовим та загальним обсягом продажів), а тепер попросіть ккал одного печива або клейкого ведмедя - для мене дзвонять усі дзвони тривоги .
З вагою 67 кг при 167 см у вас трохи надмірна вага - ви перебуваєте в статевому дозріванні, ваше тіло розвивається і змінюється, і йому потрібно багато енергії та різноманітних поживних речовин, дієти зазвичай цього не гарантують і можуть нашкодити! (тому слід проводити лише за медичною необхідністю і, перш за все, під наглядом лікаря)
Припиніть рахувати ккал! - ризик високий, тому що ви не зможете вибратися самі або розвинути розлад харчової поведінки (незалежно від того, чи є у нього/норма/надмірна вага) .
Розвивайте (знову) відчуття того, скільки потрібно вашому організму щодня, і зберігайте свою вагу.