Обережно! Алкоголь, ворог дієт для схуднення

Дієтологи вважають, що відмова від алкоголю обов’язковий під час дієти. Один грам алкоголю містить 7 калорій, а склянка звичайного напою містить в середньому 10 грамів чистого алкоголю. Зокрема, коли ми випиваємо келих вина, келих шампанського або банку пива, ми набираємо близько 70 калорій. Більше того, коли ми випиваємо половину пляшки вина, це як би ми з’їли близько 16 кубиків цукру або половину буханки хліба.

коли випиваємо

КАЛОРІЇ. Алкоголь містить так звані «порожні калорії», які не відіграють ролі в обміні речовин. Ці калорії не використовуються при м’язовій діяльності або внутрішніх опіках. Насправді молекула алкоголю спалюється в організмі без будь-якої користі. Навпаки, коли ми вживаємо алкоголь, кількість спаленого жиру в організмі зменшується. Отже, алкоголь сприяє накопиченню жиру і, отже, відгодівлі. Коли до споживання алкоголю додається дієта з високим вмістом жиру, ожиріння забезпечується.

ВАГА. Тому ті, хто прагне схуднути, відмовляться від алкоголю, але не замінять його безалкогольними напоями або фруктовими соками, які, в свою чергу, містять 100-150 калорій на склянку. Ідеальними є вода, несолодкий або дуже несолодкий чай і томатний сік. Після схуднення, на фазі підтримання ваги, ми можемо випити трохи алкоголю, тобто на свята склянку сухого вина. Однак вино в невеликих кількостях визнано захисним фактором для серця і судин. Важливо не перевищувати ліміт однієї склянки на день для жінок та двох склянок для чоловіків. Все, що перевищує ці кількості, є загрозою для печінки, шлунку, мозку, порожнини рота.