Обід на роботі 5 порад, як добре харчуватися
Жульєн Ернандес
Науковий письменник
Опубліковано 29.07.2019
Змінено 19.08.2019
На роботі часто важко збалансовано харчуватися, але ось п’ять порад, які ви можете зробити, щоб туди легко дістатися.
Візьміть додому страву
Це чудова класика для хорошого харчування навіть на роботі. Напередодні або у вихідні готуйте збалансовану їжу з крохмалем/бобовими, м'ясом, рибою або яйцями (або жодним з останніх трьох відповідно до вашого раціону) та достатньою кількістю жиру (дві столові ложки оливкової або ріпакової олії, або трохи крему для обличчя).
Переконайте колег зробити те саме
Незважаючи на те, що ця порада звучить просто, вона менш застосовна, коли ви опиняєтесь їсти поодинці у залі для перерв, коли вся ваша команда знаходиться в ресторані чи закуски поруч. Поговоріть про користь для здоров'я та економіку, щоб колеги долучились до вас у вашому новому підході.
Знайдіть правильну адресу
Салатні бари чи невеликі «здорові» ресторани та закуски розмножуються, як гарячі пиріжки. Озирніться навколо свого робочого місця, якщо його немає. Це правильний план поєднання хорошого обіду з колегами та збалансованого харчування.
Ідіть до супермаркету
Забули домашню їжу і на горизонті немає відповідного салат-бару чи ресторану? Шукайте міні-маркет: трохи сирності, копчений лосось (або тофу для вегетаріанців), молочні продукти та фрукти будуть добре працювати, і не потрібно готувати.
Час від часу отримуйте задоволення
І так, навіть якщо добре харчуватися, іноді римується з. У разі однорідного та ізотропного матеріалу ми можемо висловити:
· Жорсткість. "data-url ="/science/definitions/physique-rigidite-2094/"data-more =" Read more "> жорсткість, вам, скоріше, слід уникати жорсткості, щоб довго харчуватися. Час від часу, протягом особлива подія або тому, що вам і вашим колегам це подобається, побалуйте себе невеликим рестораном з бургерами, піцерією тощо. Будьте обережні з баром після їжі: пригощайте себе, але завжди в міру.