Objectif Nutrition - Санте PNNS кількома словами
- збільшити споживання фруктів та овочів,
- обмежити споживання продуктів, багатих жиром,
- зменшити споживання цукру,
- збільшити фізичні навантаження.
Національний план здорового харчування - проста задача
Я спрощую ці кілька цілей, які на перший погляд здаються простими для реалізації. Однак наш темп життя такий, що дуже часто буває досить важко знайти час, щоб добре поїсти, зробити трохи фізичних вправ ...
Крім того, їжа часто є одним із перших задоволень у житті, і багато хто з нас не готові йти на компроміси зі своїми харчовими звичками: краще харчуватися для них не є пріоритетом.
І навпаки, ті, хто одержимий дієтою, прагнуть відстежити навіть найменшу калорію, вилучивши весь цукор і жир, ризикуючи створити серйозні харчові дефіцити.
Тож будьте в хорошій формі або контролюйте свою вагу, так ... але не будь-якою ціною! Встановіть конкретну мету, і перш за все, досяжну.
2 коментарі
Я не схожий на це, але я шанувальник харчування. Проблема в тому, що кожен день я читаю речі, що суперечить попереднім (наприклад, яєчний жовток погано впливає на холестерин, а нещодавно я читав, що насправді яєчний жовток не був би поганим, навіть досить хорошим)
Потім є безпечні продукти, такі як кавун, морква, помідори, соя тощо.
Дякую за ці 4 заповіді, більше ніж пошук відповідних продуктів foods
Дякуємо за ваш коментар.
Щодо яйцеклітини, нічого насправді не суперечить, яйце подвійне:
- Білий, з одного боку, з високим вмістом високоякісних білків, вітамінів та мінералів. Він використовується культуристами як білкова добавка, оскільки використовується для побудови тканин, особливо м’язів. Корисно для здоров’я, його можна вживати без обмежень.
- Яєчний жовток, з іншого боку, з високим вмістом холестерину, але також має антиоксидант (лютеїн та зеаксантин). Вже давно рекомендується обмежити їх споживання до 2 на тиждень. Однак численні дослідження на яйці показали його переваги, тому зараз підраховано, що можна приймати одне яйце на день, навіть у людей з холестерином (звичайно, приготованого без жиру).
З точки зору впевненості ... в якій їжі ви можете бути впевнені? Вдома ми говоримо: “помри від цього чи чогось іншого”;-). Етикетка органічних речовин гарантує, що їжа містить щонайменше 95% інгредієнтів органічного землеробства, без хімічних добрив чи пестицидів, без консервантів та барвників. Це не гарантує харчової якості продукту: органічний пиріг - це торт. Певно, що в довгостроковій перспективі фрукти та овочі завжди будуть кориснішими для вашого здоров’я, ніж випічка та інша картопля фрі.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Ласкаво просимо до SantéFormeMinceur
Підписавшись на розсилку, ви отримаєте:
- план збалансувати свій раціон за 28 днів,