Обманюйте їжу та обманюйте день, щоб схуднути, знайте все - худніть швидко і добре
Що робити, якщо вживання нездорової їжі може допомогти вам схуднути ?
Утопічний? Не так багато.
Їжа чи обманний день - це концепція, відома давно у світі бодібілдингу, особливо в посушливі періоди.
Ця практика є предметом багатьох дискусій у світі харчування. Тож у цій статті ми ознайомимось із цією практикою та побачимо переваги та недоліки, щоб ви могли вирішити.
Що таке обман чи день обману ?
Обманне блюдо - це поняття, яке вже деякий час існує у Сполучених Штатах і яке поволі з'являється у Франції.
Як і багато людей, я знайшов обманку в книзі Тіма Ферріса "4 години на тиждень для пекельного тіла". Це суперечить усім нашим принципам. Ми можемо їсти все, що хочемо, для їжі або за день, щоб розважитися, а крім того це допомагає нам схуднути.
Отже, ви збираєтесь сказати мені: "Але Гійом, ти в дурі, ти витрачаєш свій час, говорячи нам, щоб ми їли менше цукру і крохмалю, тому що це товстіє, а потім ти будеш говорити нам робити навпаки?"
ТАК. Ласкаво просимо у світ чого завгодно! Вийміть шкідливу їжу, саме час насолоджуватися нею. Подивимось, як це працює.
Коротше кажучи: це їжа або день, протягом якого ви їсте те, що хочете. Все дозволено.
Моя обманна їжа: 1 піца + 50 мл соди
Cheal Meal: принцип
Коли ми переходимо від "нормальної" дієти, як це рекомендує MangerBouger.fr, ми завжди зазнаємо високих калорій. Але коли ми обмежуємо споживання цукру та крохмалю, ми споживаємо менше калорій, і організм може інтерпретувати це як голод (звичайно, віртуальний). Тоді реакцією організму буде уповільнення метаболізму, щоб витрачати менше енергії.
Калорійний пік, який забезпечується раз на тиждень обманкою чи обманним днем, збільшує втрату жиру, гарантуючи, що ваш метаболізм не відступає в результаті тривалого обмеження калорій.
Однієї обманної їжі цілком достатньо, щоб запустити гормони протягом тижня.
Вплив обдурених страв на обмін речовин
Щоб піти далі сюди, за словами Джона Романіелло з блогу T-Nation, теоретичні наслідки шахрайського дня такі:
- Збільшити вироблення гормонів. У період низького споживання калорій ми виробляємо менше гормонів щитовидної залози Т3 і Т4, які беруть участь у регуляції обміну речовин. Для збільшення вироблення цих гормонів частково використовують обманну їжу.
Збільште базальний рівень метаболізму (BMR) і, отже, збільште витрати енергії протягом 24 годин. Цей приріст складе близько 10%.
Коротше кажучи: обманна їжа підвищує лептин, що дозволяє спалити більше енергії.
Переваги та недоліки
Окрім фізіологічного та гормонального ефекту обманної їжі, є, звичайно, і позитивний психологічний ефект. Їжа з друзями чи партнером та можливість замовити гарний великий гамбургер та фрі - це завжди вдалий час. Їжте, що хочете, і будьте впевнені, що будете продовжувати худнути.
З іншого боку, ви ризикуєте виявити відчуття тяжкості, проблеми зі шлунком або пов'язані з цим головні болі. Симптоми, які більшість людей відчувають щодня, незалежно від того, що вони їдять (і витрачають багато грошей на наркотики). Вам захочеться швидко повернутися до здорового харчування та відновити постійну енергію, яку може забезпечити лише добре харчується тіло.
Це почуття. після вживання обманної їжі
Наслідок споживання великої кількості вуглеводів є негайним на масштабі: на кожен грам вуглеводів ви будете зберігати близько 3 грамів води. Неможливо набрати 1 або 2 фунтів, якщо ви дійсно перестараєтеся за день. У цих випадках не панікуйте, це просто вода. Ваше тіло усуне це, як тільки ви приймете здорову дієту. Це також дає ефектний ефект на баланс: ви можете схуднути на 1 кілограм за 1 день! Тепер ви знаєте, чому, якщо це трапляється з вами.