Обмеження подумайте про планування їжі! Парижанин
Доктор Патрік Серог, дієтолог, радить допомогти сім'ям харчуватися краще у цей період ув'язнення через Фонд Нестле Франція.
Фруктові папілоти, овочевий кус, велюте з кабачків, курячий тажин ... Ці рецепти надзвичайно прості! І недарма. Їх пропонує у Facebook Фонд Nestlé France, місія якого - допомогти сім’ям харчуватися краще. У цих коротких відеороликах прокручуйте список інгредієнтів, етапи приготування та приготування їжі, а систематично в кінці рецепту вказують бар’єрні жести: чхання в лікоть, звичайно, і миття рук перед приготуванням, але також перед приготуванням. сідайте їсти.
На додаток до цих рецептів, які називаються "Готуйте з родиною", дієтолог Патрік Серог дає поради щодо відео. Якби нам довелося зберегти лише одну? “Не забувайте добре організовувати своє харчування! Регулярні графіки не дозволять їсти все, що потрапить під руку. У поточний період, коли нас менше підставляє життя в офісі та в школі, ми ризикуємо дозволити своїм інстинктам взяти верх. Однак багато досліджень показують, що харчова анархія сприяє розвитку хвороб, і що, навпаки, регулярність, спільність та доброзичливість корисні для вашого здоров’я! "
Слідкуйте за макаронами
Якщо ви їсте в будь-який час доби, попереджає лікар, організм - той завод, який працює цілодобово, щодня руйнуючи і виробляючи мільярди клітин - не може сам регулювати себе. Звідси важливість хорошого ритму харчування, а отже, і планування меню для сім'ї заздалегідь.
На початку утримання, каже доктор Патрік Серог, люди зберігали їжу, яка в приготованому вигляді була дуже калорійною. Макарони, що накопичилися в шафах, їли з маслом, карбонарою ... «Люди тоді набирали вагу. Звичайно, це не обов'язково час для того, щоб сідати на дієту, але оскільки ситуація складна, вам слід бути обережними, особливо якщо у вас вже є надмірна вага або є хронічне захворювання, таке як діабет. "