Очищаюча дієта - для здоров’я і стрункої фігури
Очищаюча дієта може скоротити наш шлях до стрункої фігури, але також може покращити наше здоров’я, детоксикуючи організм шкідливими речовинами. Протягом життя в нашому організмі накопичуються різні види токсинів, які негативно впливають на здоров’я та самопочуття. Вони базуються на різноманітних факторах, зокрема, на забрудненні, нездоровій дієті, яку ми споживаємо, а також нашому способі життя - стресі, малорухливому способі життя, недосипанні та релаксації. Забруднювачі, що накопичуються в організмі, послаблюють захисні сили організму і тим самим сприяють розвитку різних захворювань.
Очисна дієта - чому це так важливо?
Наш організм не тільки поглинає необхідні поживні речовини, але й збирає різні «відходи», які залишаються після процесу обміну речовин. Звичайно, їх слід повністю видалити із виділених органів, печінки та нирок. Однак сучасний спосіб життя означає, що природні механізми не можуть встигати за очищенням організму. Ми їмо занадто мало фруктів і овочів, а також занадто багато борошняних і білкових продуктів, жирів, солодощів та оброблених продуктів. У нас занадто мало фізичних вправ і занадто багато стресів, ми дихаємо забрудненим повітрям, а також навантажуємо своє тіло стимуляторами.
З цих причин сучасній системі людини часто відмовляють у надходженні необхідних вітамінів та мінералів, які підкислюються та забруднюються токсинами. Очищення організму означає регенерацію, зволоження, знекислення та оксигенацію кожної клітини в організмі. За допомогою очищувальної дієти ми зміцнюємо свою імунну систему та мінімізуємо ризик розвитку однієї з багатьох цивілізаційних хвороб. Очищаючу дієту можна використовувати час від часу, як одноденне лікування або як більш тривалий детокс, наприклад, навесні або восени.
Детокс-дієта - правила та протипоказання
Лікування слід проводити у вихідні або святкові дні, коли робота не вимагає від нас великої активності. Принаймні за тиждень до початку дієти слід уникати споживання їжі з високим ступенем обробки та зменшення вмісту цукру та жирів.
Весь механізм детоксикації базується на двох факторах - виключаючи з раціону деякі нездорові продукти і одночасно забезпечуючи організм цінними речовинами, що очищають і відроджують його. Таким чином ми підтримуємо природні процеси детоксикації в печінці, нирках, кишечнику та шкірі, одночасно регулюючи та покращуючи обмін речовин.
Під час очисної дієти є деякі незручності, які вам слід врахувати, які є наслідками процесу детоксикації, а саме головний біль, сонливість, втома, надмірна пітливість, проблеми з випорожненням кишечника або діарея. Щоб уникнути неприємних симптомів, необхідно, як було зазначено вище, належним чином підготуватися до лікування і не приймати обмежувальну дієту на ніч. Очисна дієта також вимагає пийте багато води і трав'яних чаїв, і після цього, щоб не витрачати отримані результати, поступово збагачувати меню, але з урахуванням принципів здорового харчування.
Дієтоксична дієта не рекомендується дітям, вагітним або жінкам, які годують груддю. Його слід вживати здоровим людям загалом, і безумовно слід уникати людям, які страждають на захворювання органів травлення, сечовидільної системи та гострими запаленнями.
Очисна дієта проти схуднення
Прагнучи позбутися ожиріння, ми часто вдаємось до дуже радикальних рішень, вважаючи, що таким чином ми усунемо проблему ожиріння раз і назавжди. Мислення неправильне, дуже рідко швидкий результат призводить до очікуваних результатів у довгостроковій перспективі.
Хоча тривалий піст призводить до швидкої втрати ваги, він послаблює і руйнує організм. Крім того, недостатнє надходження організму необхідними поживними речовинами уповільнює обмінні процеси, і коли піст закінчується, кожна введена калорія негайно зберігається в жировій тканині. Тож це лише один крок до швидкого повернення до вашої старої ваги або навіть до її перевищення.
Очищаюча дієта може стати чудовим інструментом у боротьбі з ожирінням, адже це не тільки детоксикує, але й сприяє швидшому метаболізму та постачає організм найціннішими поживними речовинами. Щоб досягти бажаних ефектів, дієта для очищення та схуднення, звичайно, повинна зайняти трохи більше часу.
Одноденна очисна дієта, що складається лише з вживання овочів та фруктів та пиття питної води, дозволить вашому тілу лише розслабитися і позбутися деяких токсинів та набряклості, наприклад. Очищаюча дієта, яка триває пару днів, безумовно збільшить позитивні ефекти. Якщо ми за тривалий режим фруктів і овочів як у доктора Дабровська вирішує, ми не тільки ретельно очистимо організм від токсинів, що погіршують його функціональність, але й схуднемо.
За допомогою очищувальної дієти схуднення відбувається трохи повільніше, оскільки ми не можемо очікувати швидкої втрати жиру в організмі, але саме регулювання та прискорення метаболізму сприяє стрункій фігурі, а також добре впливає на наше здоров’я та самопочуття.
Читайте також: Коктейлі для схуднення
Очищаюче дієтичне меню
Основою лікування схуднення та очищення є Продукти з високим вмістом клітковини, тобто овочі, фрукти, зелень, цільні зерна, вода та трав'яні чаї, насіння та насіння. Це рекомендується, 5 - 9 порцій фруктів та овочів щодня їсти, особливо коренеплоди та листові овочі, силос та фрукти з низьким вмістом цукру.
У перший тиждень дієти нам слід лише зосередитися Овочеві страви обмежити на другому тижні, що ми можемо цільнозернові продукти ввести - цільнозерновий рис, гречану або баранину крупу та молочні продукти. Це всі натуральні продукти з низьким вмістом вуглеводів і жирів, але багаті вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими цінними біоактивними речовинами.
Що стосується овочів, то меню повинно включати:
- коренеплід - морква, селера, буряк, ріпа, редька, петрушка
- Листяні овочі - Салат, капуста, петрушка, крес, шпинат, ракета, зелень
- Овочі Brassica - капуста, брокколі, цвітна капуста, кольрабі
- Цибулеві овочі - цибуля, часник, цибуля-порей
- гарбуз овочевий - гарбуз, кабачки, патисони, патисони, патисони, огірки
- Пасльонові овочі - Помідори, перець, перець
- бобові - соя, нут, сочевиця, квасоля та ін.
Зразок меню в очищувальній дієті
Перший тиждень
1 день:
- Сніданок - салат із селери, огірків і перцю, буряковий сік, зелений чай
- Обід - капустяний суп, томатний салат, фруктовий чай
- Вечеря - цвітна капуста на пару, морквяний салат, імбирний чай
2 день:
- Сніданок - запечені овочі, морквяний сік
- Обід - весняний український борщ, салат з яблук та цибулі-порею, сік буряка
- Вечеря - тушкований нежирний цибуля-порей, салат з редьки та помідорів, зелений чай
3 день:
- Сніданок - варена капуста з помідорами, тушковані яблука, трав'яний чай
- Обід - вегетаріанські ліки, брокколі на пару, сік селери
- Вечеря - кабачки на пару, рукола, чай з шипшини
Другий тиждень
1 день:
- Сніданок - салат з помідорів і перцю, смажене яблуко, йогурт
- Вечеря - суп з кольрабі, салат із селери, огірок та цибуля-лук, буряковий сік
- Вечеря - баранина крупа з ягодами або малиною, трав’яний чай
2 день:
- Сніданок - варене бурякове карпаччо з лимонним соком і ракетою, скибочка дієтичного хліба, овочевий сік
- Вечеря - запечені кабачки, зелень буряка, фруктовий чай
- Вечеря - варена спаржа, мікс різних салатів, морквяний сік
3 день:
- Сніданок - овочева запіканка, хліб з грем, йогурт
- Обід - тефтелі з сочевиці, салат з помідорів та цибулі, смажене яблуко
- Вечеря - суп з капусти, морквяний салат з імбиром, трав'яний чай
Між прийомами їжі можна їсти сирі або квашену капусту, салати з зеленню, в принципі без будь-яких обмежень кількості. Однак жири, м’ясо, білий хліб, картоплю, солодощі, міцну каву та чай та розкішну їжу однозначно слід виключити. Пийте велику кількість рідини, наприклад негазовану воду, трав'яні чаї, овочеві соки.
Очищаюча дієта - рецепти різних вегетаріанських страв
Овочевий леччо
Цибуля в пір'ї, паприка соломкою, помідори кубиками, додайте подрібнені гарбузи або кабачки, тушкуйте разом до готовності. Додайте спеції - сіль, перець, часник, запашний перець, лавровий лист або любисток або базилік і орегано.
Суп з гаспачо
Наріжте кубиками червоний та зелений перець та свіжий огірок, додайте дрібно нарізану червону цибулю та зубчики часнику, подрібнені помідори-лушпиння, свіжу зелень, наприклад кріп, петрушку, цибулю, сіль та перець. Все перемішайте, приправте лимонним соком і дайте охолонути в холодильнику. Можна додати простий йогурт або кефір.
Овочеві голубці
Готуйте капусту, як традиційну капусту. Використовуйте відварені та подрібнені овочі - моркву, петрушку, селеру, цибулю, помідори, приправте сіллю, перцем та зеленню. Покладіть їх складеними в каструлю і тушкуйте в овочевому бульйоні. У начинку можна додати гречану крупу або цільнозерновий рис.
9 коментарів
Цей вид детоксикації надзвичайно крутий. Якщо ви хочете схуднути, почніть з цього. З власного досвіду я знаю, що ніщо не працює краще, ніж ця двотижнева детоксикація. За цей час ви можете підготувати своє тіло до подальшої втрати жиру. Для мене це було так, за час детоксикації (майже 2 тижні) я схудла майже на 10 кг. Так, я мав велику вагу, але, на мою думку, це все ще багато кілограмів. І ці 10 кг пішли без жодних зусиль, тому що навіть під час детоксикації не рекомендується занадто старатися. Треба визнати, така очищаюча дієта означає чимало жертв, адже один тиждень ми їмо лише овочі та фрукти, а за два тижні додаємо зернові продукти, але можна протистояти, а користь для фігури та здоров’я величезна.
Я не витримав цієї дієти. Я хотів провести детоксикацію протягом 8 днів і тривав лише 3 дні з працею. Я просто не хочу їсти овочі та фрукти. Моє тіло вимагало сиру, м’яса… . 😉
Gretta121 - за ці 3 дні ваше тіло, безумовно, зуміло очиститися значною мірою. До того ж, довготривале лікування овочами та фруктами підходить не всім, мушу визнати, що я теж пробував і не могло тривати довго. Для мене меню насправді не варте без молочних продуктів та риби (адже без м’яса я б якось змогла).
І мені подобається очищаюча дієта. Я базувався на докторі. Дабровська, але загалом я представляю власні модифікації. Я робив детоксикацію соку протягом перших 2 днів - я споживав лише свіжовичавлені соки з овочів з невеликою кількістю фруктів. Наступні 5 днів я їв крім соків різні овочеві та фруктові страви. На другому тижні я представив цільнозернові пластівці та хліб, цільнозерновий рис та гречану та гречану крупу. Крім того, наприкінці другого тижня я представив тонкий сир. А за 3 тижні я додав звичайний йогурт, молоко, пісний сир, нежирну рибу, макарони з цільної пшениці. Я їв досі, пройшло 1,5 місяця. Я прийду до двох місяців і додам нежирне м’ясо і дотримуюся цих нових харчових звичок.
Я не з людей, які підозрюють у харчуванні. Мені незручно з-за обмежень, таких як овочі, фрукти, відсутність м’яса, і відразу ж починаю хапати їжу. Тому кожна дієта, на жаль, закінчується фіаско. Але я маю справу з ожирінням по-різному, а саме я вкладав гроші в крос-тренажери і роблю годину тренувань щодня або майже щодня. Чудово:)
BarbareDe У мене те саме. Я не уявляю, щоб їсти фрукти та овочі наодинці навіть кілька днів. Перший день я відчував би себе дивно, якби не міг з’їсти улюблений цільнозерновий тост на сніданок або смачну домашню, трохи аморальну вечерю. З іншого боку, може бути варто напружитися протягом декількох днів, оскільки користь для такого детоксикаційного ефекту для здоров’я досить велика.
Звичайно, це варто напружувати, особливо якщо ваш спосіб життя не найздоровіший. Я відчував себе і виглядав жахливо через надлишок обробленої їжі та куріння. Я робив таку детоксикацію протягом декількох днів і був схожий на новонароджену дитину D: Тоді я значно зменшив куріння, змінив дієту на набагато здоровішу, і поки що я отримав лише переваги.
Я вже 3 тижні сиджу на дієті і повинен сказати, що почуваюся добре і вже схуд на 5 кг. Однак спочатку це було погано. Тіло трохи збожеволіло після такої радикальної зміни (до цього я їв величезну кількість нездорової їжі). Я мала енергію, боліла голова, відчувала втому. Але це було лише протягом перших кількох днів. Тоді мій настрій покращився. Треба сказати, що користь від такого чищення безцінна. Кращий колір обличчя, відсутність запорів, відсутність проблем з травленням, більше енергії, кращий настрій, загалом відчуття, що метаболізм рухається і вага стає все менше і менше.
Якщо у вас надмірна вага, цей вид детоксикації дійсно може призвести до вибухової втрати ваги, на відміну від випадків, якщо у вас трохи надмірна вага. При невеликій надмірній вазі (на 5 кг занадто багато) у мене не було таких вражаючих падінь, що стосується ваги. За два тижні я ледве втратив два кілограми. Але той факт, що самопочуття та стан шкіри стає набагато кращим після такого очищення Reinigung