Один день дефіцит калорій, один день надлишок - що відбувається з тілом (харчування, калорії,
На жаль, останні кілька днів у мене був свого роду «конфлікт». Я з’їдаю себе повним гріховної їжі, або все одразу вранці, або все відразу ввечері, здебільшого це ранок, а потім я їжу як покарання `` Нічого більше до кінця дня, і я планую з'їсти дуже мало на наступний день (тобто дефіцит калорій) - що я потім управляю.
Але наступного дня: знову профіцит😑😑 і наступного дня знову дефіцит.
Моє запитання: що відбувається з організмом при такому змінному споживанні калорій? А як щодо метаболізму?!
5 відповідей
Ключове слово: калоріїТаблиця балансу.
Ви коли-небудь бачили баланс бухгалтерського обліку? Це розраховується, подібно до калорійного балансу.
Надлишок легко можна розглянути в перспективі через дефіцит за останні кілька днів. Так само, як надлишок може знищити дефіцит.
Чиста математика. Але ваше тіло не проводить межі через 24 години. Баланс калорій на тиждень цікавіший.
Ваші харчові звички звучать що завгодно, але не здорово. Будь ласка, спробуйте це змінити, інакше може бути розлад харчової поведінки.
До речі, з вашим дефіцитом ви все одно повинні бути принаймні ваш Швидкість базального метаболізму покриття. Але це не схоже на це у вашому описі.
Зазвичай наше тіло не створене завжди, щоб бути повним. Що означає багато їжі? Це залежить від того, ким ти є. Останні кілька місяців я товчу живіт фруктами та овочами і за 2 місяці схудла на 10 кг.
не багато, ви бачите лише зміни у довгостроковому надлишку або дефіциті.
Ти порушуєш свій метаболізм із цим. Чому ти набиваєш усе в собі за один день? Для цього повинна бути причина. Ніхто не говорить нічого проти солодощів тощо, але як і все в житті - помірковано, а не масово.
Якщо ви не їсте один день, а вдруге вдвічі більше, це має збалансувати.
Звичайний прийом їжі повинен бути кращим, але те, як організм реагує на нерегулярне харчування, у кожного різне.
подібні запитання
Сьогодні вранці з’їв лише 150 калорій. Спалили майже 1000 ккал у тренажерному залі через кардіо, а потім з’їли 800 ккал після тренування. Насправді високий дефіцит. Поповнив мене індичкою, рибою, квасолею та рисом. Чи нормально не бути голодним після їжі, навіть з великим дефіцитом? Або може бути так, що організм перетворює Ккал безпосередньо в енергетичний жир через високий дефіцит? тому що я маю дефіцит калорій більше 2000 ккал, але не голодний? дивно.
Мені сказали, що для схуднення потрібно залишатися з дефіцитом калорій і займатися спортом.
Потім знову було сказано, що якщо дефіцит калорій занадто великий, ніхто не втрачає нічого, що переводить метаболізм на екстрений час.
Зараз я ходжу в спортзал і займаюся силовими вправами, плюс кілька разів ввечері гуляючи.
Для схуднення додаток Yazio розраховує 1550 ккал на день, які я використовую, але не перевищує. Я також переконуюсь, що не заходжу нижче них.
Без бажання схуднути, я повинен споживати приблизно 2000 ккал, це 450 ккал дефіцит через зміну дієти.
Я використовую близько 450 до 550 ккал на додаток до фізичних вправ, так що після того, як 1550 ккал буде витрачено, програма показує мені від 450 до 550 ккал, що я все ще можу їсти відповідно до програми.
Чи потрібно це споживати, щоб метаболізм не перейшов на надзвичайну ситуацію, або нормально закінчувати спортивний день з дефіцитом, тобто 2000-1550 + приблизно 550 ккал ?
Що правильно, використайте чи ні. Ви їсте більше чи ні в спортивні дні?