Один прийом їжі на день - проект-хізукі ペ ー ジ！
"Один прийом їжі на день"
Замініть сніданок та обід масляною кавою.
1. Ефективність щоденного раціону
2. 1 день 1 Контур харчових звичок
3. 1 добова дієта (приклад)
6. Стаття, введення їжі
1. Ефективність щоденного раціону
Я проводжу свій день за трапезою.
Тоді ви зможете контролювати денну сонливість, «апетит» та «жир на тілі».
Не потрібно, щоб домінували бажання.
Не дозволяйте собі бажання обдурити себе за допомогою.
Ви використовуєте бажання насолоджуватися своїм життям.
2. 1 день 1 Контур харчових звичок
Не відчувайте сонливості після обіду?
Ви погано почуваєтесь при інтенсивних фізичних вправах після їжі?
Причин кілька, але одна велика причина - одна.
Для травлення та всмоктування твердої їжі потрібні кров, кисень та харчування.
І більше, ніж ви можете собі уявити, потрібно більше крові, кисню та харчування.
Тож я перестав їсти тверду їжу вранці та під час їжі протягом дня.
Однак "не їсти" - це не рішення.
Ваше тіло «економить» вас, коли вам потрібно менше енергії та вітамінів.
Коли ваше тіло економить, жирові відкладення не зменшуються. А моя голова погано рухається.
Тож потрібно "замінити".
Вранці та вдень п’ю «масляну каву (кава з живцями)».
Таким чином, ви можете вживати достатньо енергії та вітамінів.
І ми насолоджуємося вечерею без обмежень. Це моє повсякденне життя.
Чи вважаєте ви, що злаків, вуглеводів та сахаридів у цьому житті недостатньо?
Я думаю, цього достатньо, і я насолоджуюся своїм життям завдяки цій дієті.
З злаками, вуглеводами та вуглеводами важче поводитися, ніж ви думаєте.
Можливо, ви з’їли занадто багато зерен або сахаридів.
Не тому, що ваша воля слабка.
"Залежність" від зерен, вуглеводів та цукру дуже велика.
Однак "ризик" низький, він безпечний, оскільки не є високотоксичним, за винятком жирів.
На відміну від них, "здорова олія" є слабо токсичною та простою в обробці.
До того ж, «здорова олія» дуже легко засвоюється і засвоюється.
І, використовуючи олію як енергію, ви можете використовувати жир в організмі як енергію.
Щоб схуднути, необхідно увійти в «режим спалювання жиру».
Нафта не є їжею для мозку?
Такий спосіб мислення помилковий.
Олія (жир в організмі) перетворюється в організм, який називається «кетоновим тілом».
"Кетонове тіло" - це енергія, яку може використовувати мозок.
Однак потрібні також «вуглеводи» та «вуглеводи».
Особливо сон, сльози, слизові оболонки, ріст м’язів.
Для них дуже корисні «вуглеводи» та «вуглеводи».
Тому потрібно споживати необхідну кількість вуглеводів тощо.
Ви зростаюча дитина, вагітна жінка, спортсмен?
Їм потрібно багато "вуглеводів" і "вуглеводів".
Давайте їх добре проковтнемо без надмірного споживання.
Якщо ви "бізнесмен", приймайте вночі лише невелику кількість "вуглеводів" і "вуглеводів"
Нарешті я напишу важливі речі.
Стати товстим або сонним - це не ваша відповідальність.
Не повністю розумію «вуглеводи» та «вуглеводи», «здорові олії» та «нездорові олії».
3. 1 добова дієта (приклад)
6:30 їжі 2 кави з маслом (кава, непромокаюча)
Гі або масло (столова ложка 1)
10:00 перерва або медитація протягом 15 хвилин
12:00 На 30 хвилин
12:40 стіл 3 кава з маслом (кава з живцями)
Гі або масло (столова ложка 1)
15:00 перерва або медитація протягом 15 хвилин
17:45 таблиця 4 "Твої улюблені речі"
(Люди, які хочуть схуднути, щоб утриматися від вуглеводів і вуглеводів)
Білок (1 склянка)
Курильська олія (1 зерно)
Цинкова добавка (1 зерно)
Аргінін та цитрулін (1 таблетка)
Орнітинова добавка (1 зерно)
"Чого бракує, залежить від вашого раціону"
"Поживні речовини, які мають дефіцит у вашій країні, грубо визначені"
20:45 15 хвилин перерви або медитації
23:30 їжа 6 "перед сном"
4. OK або NG
Я рекомендую цю добавку, якщо ви японець.
Якщо ви не японець, доповнення може бути ефективним.
Однак, будь ласка, пам’ятайте про вітаміни для зменшення маси твердих речовин.
Обід. Змініть це ОК.
Перш за все, я п’ю масляну каву лише на сніданок.
Давайте пообідаємо для цього, якщо ви хочете збільшити тверду масу.
Але давайте приймемо вуглеводи та сахариди якомога швидше.
Це пов’язано з тим, що легше контролювати жир і апетит.
Безкоштовна вечеря. "Будь терплячим" - це "погана річ".
Однак, якщо метою є контроль над жирами в організмі, зменшіть кількість вуглеводів та сахаридів,
Будь ласка, збільште кількість білка та овочів.
(Будьте обережні, щоб не набратися терпіння!)
Нехай алкоголь приймає "веселу кількість".
5. Увага
Будьте уважні до змін у вашому тілі.
І якщо зміна раптова, відкоригуйте значення.
Якщо ви відчуваєте, що вони не вміщуються у вашому тілі, будь ласка, включайте їх повільно.
Або спробуємо відмовитись від різних способів.
Топлене масло та масло як основне джерело енергії, кишкове середовище суттєво зміниться.
По дорозі вам доведеться "пробувати і помиляти у вашому тілі".
Це не лікар, не сім’я, вам потрібно дивитись на зміни у своєму здоров’ї.
І, ви, ви можете скорегувати харчування, яке потрібно приймати, якщо це необхідно.
Це не дієтичний журнал, не телевізійна дієта, ви будете відповідальним за своє тіло, адміністратором.
Ви, ви повинні пам’ятати іншу найважливішу річ.
Це меню, яке називається вершковою кавою, є "найкращим сніданком у світі".
Це "найкращий обід у світі".
Ніколи не існує таблиці, "яку можна поставити".
Терпіння - ворог дієти. Терпіння - це ворог людини.
Ви, вас завжди турбує, якщо він не змириться.
Що я відчуваю, як мене ставлять Подумайте чи не можна замінити іншими речами.
Ви подібні до кишкового середовища, коли організм звик, «жир», «сонливість протягом дня», «нудний мозок»
Три з них, і ви можете контролювати.
При аналізі крові вимірюється "загальний рівень холестерину · холестерин ЛПНЩ".
(Значення тригліцеридів та холестерину ЛПВЩ не збільшуються)
Це часто спостерігається у багатьох людей, які обмежують вуглеводи.
Чи довготривала безпека, оскільки даних недостатньо, висновок поки не вийшов.
Однак я оціню всі інші аналізи крові, тому що це, байдуже.
6. Стаття, введення їжі
Олія МСТ. Це називається середньоланцюговою жирною кислотою. Це головний інгредієнт "кокосової олії".
Можна сказати, що це необхідна речовина для зміни організму в "режимі спалювання жиру в організмі".
При спробі зменшити жирові відкладення без прийому олії МСТ, організм, як правило, перебуває в режимі стійкості до голоду.
"Можна зберігати при нормальній температурі." Це дуже зручно.
Якщо можливо, добре було те, що було зроблено з коров’ячого молока, яке зберігалося в траві.
(Масло, що годується травою або топлене масло, що годується травою)
Використовуйте олію близько 60% денної енергії.
Нам потрібна якісна олія. Але також важливий баланс цін.
Однак у випадку із замороженим вершковим маслом буде важко зберегти смак кави.
Кавоварка. Змішувач ручний. Кавові зерна.
Сумісність із зернами кави, такими як смажена у Франції Гватемала тощо, хороша.
Оскільки вона змішується з олією топленого масла, для кави потрібна міцна кава.
Спеціальна кава бажана для "Найкращого сніданку у світі, обіду".
Аеро прес. (Металевий фільтр)
Капати каву здається легко. Однак смачна краплинна кава - складна технологія.
Аеропрес легко досягає смаку з відчуттям розкоші і легко чиститься.
Якщо ви використовуєте металевий фільтр, ви можете витягти кавове масло.
Найкращий час годувати організм сіллю - це вранці.
Сіль, втрачена через потовиділення під час сну, необхідна.
Якщо ви їсте ідеальну їжу щодня, вітаміни не потрібні.
Однак вітамінні добавки є сильним союзником для 99% решти.
7. Посилання тощо.
MCT ル イ ル Amazon Amazon, MCT ル イ USA iHerb, MCT oil amazon USA
Японія 琲 倶 楽 部 магазин Японія, картка кафе Японія, HIDE COFFEE магазин Японія
На リ ル オ イ ル サ プ リ メ ン ト Амазонка Японія, Kril Oil iHerb, Krill Oil Амазонка США